Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск 30


Информационный Канал Subscribe.Ru

Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

efamily.ru

Выпуск №30

Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №35):
Наиболее часто задаваемые вопросы при устройстве на работу / Деловой мир
В данной статье приводятся наиболее часто задаваемые на собеседовании вопросы. Это означает, что у Вас есть шанс заранее ознакомиться с ними и тщательно продумать ответы и проговорить их до того, как Вам придется встретиться с интервьюером лично. Читать далее...

Оральный секс. Куннилингус / Секс
Оральный секс требует большого терпения, нежности, чувствительности и персональной гигиены. Оральный секс для женщин называется куннилингус. Читать далее...

Как следует реагировать родителям на то, что маленький ребенок вдруг начинает кусаться, дергать за волосы и биться? / Дети
Очень часто молодые мамы сталкиваются с тем, что их маленькие дети вдруг начинают кусаться, щипаться, дергать их или других людей за волосы. Некоторые мамы, которые родили впервые, не знают, как следует реагировать на такое поведение ребенка. Читать далее...

Остроконечная папиллома или генитальная папиллома / Здоровье
Краткая информация о заболеваниях: остроконечная папиллома или генитальная папиллома. Симптомы, способы передачи (между партнерами и между матерью и ребенком) и лечения. Читать далее...
Также Выпуск 35 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

Как набрать вес?

Некоторые девушки находят себя слишком худенькими. Они активно пытаются набрать вес, прибегая к всевозможным диетам, но безуспешно. Они стесняются носить юбки, комплексуя из-за своих худеньких ножек! Некоторые даже впадают в депрессию.

В данной статье мы поговорим о том, как же все-таки можно чуточку поправиться! Вот Вам несколько советов:

Регулярно питайтесь три раза в день
Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день
Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки
Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе бес сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу
Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню
Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеином (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Упражнения
Регулярные физические упражнения придадут форму Вашему телу, укрепят Ваш мышцы. 30 минут физической нагрузки в день - Ваша фигура будет подтянутой, и вы не потеряете много калорий.

Основная проблема очень худеньких девушек - нарушение обмена веществ.

Как себе можно помочь:
Во-первых, нужно прибегнуть к помощи врачей. Они посоветуют, какие медицинские препараты, улучшающие обмен веществ, необходимо попринимать.

Во-вторых, пищу следует принимать медленно, тщательно пережевывая. Помните: переваривание пищи начинается не в желудке, а прямо во рту!

В-третьих, откажитесь от пищи, которая не может быть продуктивно использована организмом (пищи, высококалорийной, но имеющей низкую питательную ценность): сахара и хлебобулочных изделий.

Не следует также есть так называемую "junk food" - пищу, богатую калориями, но имеющую низкую питательную ценность. Начните употреблять в пищу хлеб, пасту и крупы из муки грубого помола, включите в свой ежедневный рацион орехи и семечки.

Постарайтесь следовать данным советам месяц, а затем сделайте контрольное взвешивание и проследите результат.

© Елена Бык (efamily.ru).
Подписка на рассылку

В данной рубрике мы будем рекомендовать подписаться на дружественные нам рассылки. Если хотите, чтобы здесь был анонс Вашей рассылке, то ждем Ваших писем.

Тепло и уют... Не разорвать, не разделить эти понятия. Где тепло, там и уют. Где уют, там, конечно же, тепло. А что же будет источником тепла и уюта? Конечно печка!

Вся комната янтарным блеском
Озарена. Веселым треском
Трещит затопленная печь.
А.С.Пушкин, "Зимнее утро"

Давайте выберем печку так, чтобы она и грела, и радовала!

Какая печь лучше всего подойдет именно вам? Газовый котел? Электрическая? Традиционная русская? Или вам по душе совершенно новый и нетрадиционный способ обогрева? Как сделать теплыми и уютными загородный дом, времянку, гараж, теплицу, и, конечно же, баню? Изучаем, выбираем, делимся опытом успехов и ошибок.

Подписаться:
Рассылки Subscribe.Ru

Уголок покупателей

В данной рубрике публикуется информация о продаже того или иного товара или оказания услуги. Приглашаем Вас воспользоваться услугами соответствующих продавцов, если данный товар или услуга Вам нужны.

Надежный и качественный хостинг от компании Караван. Один из лидеров рынка хостинга России. Представительство в Беларуси - Хостекс. Мы и сами размещаем у них наш сайт. Сравнение тарифных планов Каравана.

Цветы и букеты: SendFlowers.ru - гарантия качества и сроков. SPB.SendFlowers.ru - заказ цветов по Санкт-Петербургу. 24Flowers.ru - цветы с доставкой от элитного салона цветов в Москве. FastFlowers.ru - мгновенная доставка цветов по России и СНГ. Gvozdika.ru - экономичные цветы с доставкой по России. CityFlora.ru - работаем с цветами с 2000 года. Suhocveti.ru - магазин сухоцветов

Уважаемые читатели!

Subscribe.ru проводит конкурс золотых рассылок. Мы там участвуем. Проголосуйте, пожалуйста, за наши рассылки, если они Вам нравятся. Проголосовать можно по адресу: www.voxru.net/vote0.html.

Редакция efamily.ru.
100.000 подписчиков на наши рассылки. Это реальная цель. Выполнена на 26%. Останавливаться рано :-)

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!

© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: media.news.online.efamilyhealth
Отписаться

В избранное