Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Глобальный Инновационный Гиперпортал

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 58 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.gigport.ru
Открыта: 28-11-2013

Автор
Джек Воробей

Статистика

58 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Глобальный Инновационный Гиперпортал


УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОКУПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК

02.01.2015


Борьба с ожирением стала одним из важнейших направлений современного здравоохранения. Диета, химиотерапия и пластическая хирургия оказывают огромную помощь в этой борьбе, но приоритетным остаётся спорт. Занятия спортом дают множество преимуществ, но какие нагрузки наиболее эффективны в борьбе с ожирением? На этот вопрос попытались найти ответ американские учёные из Гарвардского Университета.

Результаты исследования, проведённое специалистами Гарвардского Университета, показали, что у здоровых мужчин, которые ежедневно по 20 минут делали упражнения с отягощениями, с возрастом образуется меньше возрастного жира в брюшной полости, чем у мужчин, которые такое же время занимались аэробикой.

Новое исследование, проведённое исследователями Гарвардской TH Высшей школа здравоохранения (HSPH) и их коллегами, показывает, что именно сочетание упражнений с отягощениями и аэробных нагрузок даёт наиболее оптимальные результаты. А аэробные упражнения сами по себе меньше способствуют снижению веса по сравнению с отягощениями.

Sarcopenic - ожирение, или такое состояние здоровья, которое на самом деле является смесью двух различных недугов. Это заболевание, при котором человек показывает увеличение массы жира и снижение мышечной массы одновременно. Заболевание связано со старением организма.

«Поскольку старение связано с потерей массы скелетных мышц, полагаться на одну только массу тела недостаточна для изучения здорового старения», говорит ведущий автор Рания Мекэри (Rania Mekary), научный сотрудник Отдела питания HSPH. «Измерение окружности талии является лучшим индикатором здорового состава тела среди пожилых людей. Идеальное сочетание упражнений с отягощениями с аэробными упражнениями, может помочь пожилым людям уменьшить жир в брюшной полости при увеличении или сохранении мышечной массы».

Предыдущие исследования были сосредоточены на конкретной популяции (например, люди с избыточным весом или диабетом 2 типа), были непродолжительными, и имели неоднозначные результаты. Новое исследование было долгосрочное с большой выборкой здоровых мужчин с широким диапазоном индексов массы тела (BMI).

Мекэри и коллеги изучили физическую активность, окружность талии (в сантиметрах), и массу тела 10500 здоровых американских мужчин в возрасте 40 лет и старше, участвующих в исследованиях работников здравоохранения в период между 1996 и 2008 годами. Их анализ включал сравнение изменений в уровнях активности участников за 12-летний период, чтобы можно было увидеть, какие действия имели наибольший эффект на мужские талии.

Те, кто увеличил количество времени, потраченного на упражнения с отягощением на 20 минут в день имел наименьший прирост в талии (-0.67 см) по сравнению с мужчинами, которые так же увеличили количество времени, которое они потратили на умеренно-энергичное занятие аэробикой (-0.33 см), и работу в саду или ходьбу вверх по лестнице (-0.16 см). У тех, кто увеличил свой сидячий образ жизни (например, просмотр телевизора), наблюдалось наибольшее увеличение в талии.

«Это исследование подчеркивает важность упражнений с отягощением в снижении ожирения в области живота, особенно среди пожилых людей», сказал Фрэнк Ху, профессор в области питания и эпидемиологии в HSPH и старший автор исследования. «Для того чтобы поддерживать здоровый вес и талию, очень важно, включить силовые упражнения в аэробные тренировки».

Исследование проводилось при поддержке Национального института грантов здравоохранения. Подробнее об исследовании в области борьбы с ожирение можно прочитать в journal Obesity.

  
 
В избранное