Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Работа, карьера, бизнес. Психология, советы, принципы. Выпуск № 398. Как правильно питаться на работе


Работа, карьера, бизнес

Работа, карьера, бизнес. Психология, советы, принципы.
Рассылка с советами и принципами успешной трудовой деятельности :-). О работе, о карьере, а со временем о бизнесе и собственном деле. Психология поведения в тех или иных ситуациях.

efamily.ru

Выпуск № 398

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (488 (+1)) / Психология (704 (+1)) / Дети (391) / Здоровье (677 (+1)) / Секс (211) / Красота (440 (+3)) / Деньги (169) / Питание (364 (+2)) / Деловой мир (287)
Как правильно питаться на работе

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем тратить много времени на фитнесс, диеты, омоложения и многое другое, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молодым и здоровым зачастую противоречат друг другу. Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется.

Совет первый, но эффективный: важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Пища, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно поздним вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в ночные часы.

Совет второй, но не менее эффективный: если вы заняты умственным трудом, то не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Сочетание кофе и шоколада – отличный двойной стимулятор, который гораздо безопаснее сигареты и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это средство снимает головную боль и позволяет справиться с вялостью и утомлением. В течение часа вы будете реагировать на возникающие проблемы со скоростью современного компьютера. Это эффективно для тех, кому необходимо быстро мобилизоваться. К тому же, есть шоколад в качестве закуски «всухомятку» гораздо полезнее, чем всякого рода «снэки» или булочки.

Совет третий – самый эффективный: ЖИРНАЯ ПИЩА ПОЛЕЗНА! Особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам требуется другая энергия, нежели мозгу. Если ваша работа связана с большими физическими нагрузками, то сало окажется гораздо уместнее овощного салата. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную температуру.

И, наконец: не забывайте простую русскую мудрость – хороша ложка к обеду – обеспечивайте свой организм необходимой подпиткой тогда, когда ему это нужно, а не после.


© Денис Зверев (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 407")

Когда пора себя менять? Каждому – свое «дно колодца» / Отношения
«Дно колодца», - это предел терпения. Те события или происшествия, дальше которых пути нет. Черта, за которой человек сделает все, чтобы изменить свою жизнь. К сожалению, некоторые так и не ощущают своего «дна», - продолжают мучиться и доказывать судьбе, что она не права. Читать далее...

Отруби - что это такое и с чем его едят? / Здоровье
Мелко смолотая оболочка злаков с прилипшими к ней фракциями зерна называется отрубями. В зависимости от вида зерна они бывают гречишными, ржаными, пшеничными и т.п. Ещё в Древней Руси отруби запаривали и применяли вовнутрь как слабительное средство, которое было показано и при пищевых отравлениях. Иногда их применяли наружно – в виде ванн и примочек, для смягчения кожи и избавления от сыпи. Читать далее...

Выбираем макароны / Питание
Макароны напрасно получили участь изгоев в меню тех, кто следит за своим питанием. Правильно выбранные макароны могут быть так же полезны, как брюссельская капуста или овощной салат. Просто следуйте некоторым правилам в выборе макарон, и отказываться от этого лакомства не придётся. Читать далее...

Как сохранить лицо своей национальности / Психология
Приехавшим в Москву или другой город России жителям СНГ иногда приходится несладко. Приведённые ниже примеры помогут сориентироваться и вселить надежду, что при разумном подходе вполне можно отстоять честь своей нации. Постарайтесь не проявлять ответной агрессии к россиянам и войти в русло обычного дружелюбного общения. В конце концов, некоторые нестыковки можно воспринять как опыт, который поможет преодолеть негативные тенденции национализма. Читать далее...

Биологическая завивка как шаг к совершенству / Красота
Кудри всегда в моде – в кино, на глянцевых обложках, на улицах. Те, кого природа не одарила таким богатством, и у кого часто не хватает времени для того, чтобы часами колдовать возле зеркала с феном и плойкой, выбирают лёгкий путь и решаются на биологическую завивку волос. Читать далее...

Правильный уход за кожей ног / Красота
Правильный уход за ногами — это не только педикюр, который включает в себя обрезку и запилку ногтя, устранение кутикулы, обработку ступни, удаление натоптышей, но и уход за кожей ног. Читать далее...


Также "Выпуск 407" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip

Надоело быть неуверенным в себе? Тогда измени свою жизнь прямо сейчас.

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Новая цена на 60% меньше. Курс доступен каждому. Отговорок для своей неуверенности больше нет. :-)

Наш практический обучающий курс. Узнать подробности...

Новые статьи на prodomik.ru

Зал в стиле вегаса

Часто встречающееся сочетание коричневого и голубого отлично смотрится практически в любой комнате вне зависимости от стиля. Попробуйте скомбинировать современную модульную секцию, штору в серо-голубых тонах и ковер в традиционном стиле - получите основу, на которой и сделан дизайн зала на картинке. Читать далее...

Сортируем чистящие средства

Как навести порядок в огромном количестве чистящих средств и предметов,служащих для уборки в доме? Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Действительно ли у счастливых людей более здоровое сердце?
Оптимизм и счастье снижает риск инфаркта и инсульта. Поэтому, взгляд на мир "стакан-наполовину-полон" гораздо полезнее с т.зрения здоровья, чем "стакан-наполовину-пуст". Читать полностью...

5 фактов о раке простаты
Лучше всего узнать эти факты заранее. Чтобы предотвратить опасность. Читать полностью...

19 женских секретов, которые должен знать каждый мужчина
Что хотят женщины? Для тех, кто задумывался над этим вопросом, мы предлагаем 19 женских «секретов» хороших отношений. Они базируются на изучении здоровых, счастливых супружеских пар и современных изменениях гендерных ролей. Читать полностью...

Одна из четырёх женщин покупает неверные медикаменты, после самодиагностики через интернет
Женщины с заболеваниями, которых некоторые стесняются, сами себе ставят неверные диагнозы после консультации с "доктором Гуглом или Яндексом". Читать полностью...

Окситоцин — естественное «Приворотное зелье»?
Согласно исследования, проведенного группой ученых Калифорнийского университета, было показано, что окситоцин, гормон любви, отвечает за наличие и уровни различных показателей психического состояния человека, таких как беспокойство, находящееся на грани расстройства личности, а также говорит об уровне интимной жизни партнеров. Читать полностью...

Страшная правда о вашей зубной щётке
Ваша зубная щётка может быть намного более грязной, чем вы думаете. Узнайте, когда самое время заменить её. Читать полностью...

6 способов быстрого поднятия либидо
Директор отделения сексуальной медицины Ирвин Гольдштейн из госпиталя Альварадо в Сан-Диего (Irwin Goldstein, MD, director of sexual medicine at Alvarado Hospital in San Diego) сказал: «Наши исследователи открыли несколько простых вещей, поднимающих либидо как у женщин, так и у мужчин. Это настоящие «афродизиаки». Афродизиаки — вещества, стимулирующие половое влечение и половую активность. Читать полностью...


У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное