Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Иностранный язык без стресса

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 442 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://eshipilova.blogspot.com/
Открыта: 09-04-2010

Автор
Елена Шипилова

Статистика

442 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология изучения иностранного языка Вообразить успех


Здравствуйте, дорогие подписчики!

 

С Вами Елена Шипилова, автор рассылки "Психология изучения иностранного языка"

 

 Итак, что же делать, когда энтузиазм иссяк? Как стимулировать самого себя? С помощью методики визуализации можно решить ряд проблем.

Сколько раз говорилось, что наши мысли материальны! Визуализация – это способ оформить вашу цель в виде предметного, яркого образа или картинки. Это умение видеть то, о чем вы мечтаете, как будто у вас уже есть это. Используя собственное воображение, вы мысленно представляете радостный момент, когда вы получаете то, к чему так долго и безуспешно стремились.

 

Факты. Австралийский психолог Алан Ричардсон провел следующий эксперимент. Он разделил студенческую баскетбольную команду на три группы. В каждой из них зафиксировали результативность игроков. На протяжении месяца игроки первой группы приходили в спортзал каждый день, отрабатывая подачи. Баскетболисты второй группы не тренировались вообще, а представители третьей группы также не ходили в спортзал, ежедневно воображая себя забивающими мячи противнику и побеждающими с разгромным счетом. Когда проверили все три группы, оказалось, что те, кто тренировался каждый день в зале, улучшили свои результаты на 24%. У тех, кто ничем не занимался – само собой, улучшения не было. А у игроков, которые тренировались мысленно, улучшение было практическим таким же, как и у тех, кто в поте лица тренировался в зале!

 

Техника «созидательной визуализации»

См. книгу Брайн Камар, Джозеф Мерфи, Уильям Уокер Аткинсон «Визуализация. Техники и способы визуализации».

Для начала нужно найти место и время, когда вас никто и ничто не побеспокоит, где можно расслабиться, например, перед тем как вы ложитесь спать. Почему это важно? В повседневной жизни мы в основном «включаем логику», т.е. используем левое полушарие головного мозга, отвечающее за умение анализировать, и практически не задействуем правое, отвечающее за творчество, за нестандартный подход. Расслабление способствует креативу, помогая рождению новых, интересных идей.

Итак:

Лягте на спину и устройтесь как можно удобнее. Расслабьтесь, закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании - дышите медленно и глубоко. Продолжайте глубоко дышать еще несколько минут, пока не заметите, что тело стало расслабленным.

Находясь в этом состоянии, подумайте и попытайтесь вспомнить момент вашей жизни, который вызывает у вас положительные эмоции. Когда вы чувствовали себя спокойно и уверенно. Когда вам удалось что-то достичь, и вы испытывали чувство гордости. Вспомнили? Теперь представьте это событие настолько ярко и живо, насколько сможете. Что было вокруг? Поместите себя как бы внутрь картинки. Вспомните как можно подробнее все то, что видели тогда, все, что слышали. Что ощущали. Вспомните запахи, которые вас окружали. Голоса людей, которые находились рядом. Зафиксируйте это состояние.

Теперь представьте, что вы хотите получить в будущем. Вообразите, как будто это происходит прямо сейчас, как будто у вас уже все это есть. У вас все получается, вы свободно говорите на интересующем вас иностранном языке. Как вы обмениваетесь репликами с собеседником. Легко и непринужденно ведете интересный разговор. Выступаете с докладом, участвуете в мероприятиях. Кто вас окружает? Что происходит вокруг? «Оживите» ваши образы. Создайте как можно более четкую и подробную картину происходящего. Насладитесь увиденным. Далее откройте глаза и уверенно скажите себе следующее: «У меня все получится!»

 

Успехов!

Мне очень интересно Ваше мнение. Пишите psy-lang@yandex.ru


В избранное