Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир Йоги и Медитации" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику РАБОТА С ПОЗВОНОЧНИКОМ
Здравствуй, уважаемый Читатель!
Статья и красивые фотографии асан от моих друзей из клуба "Колесо" (Тверь) facebook Во вторую очередь позвоночник – это важнейшая часть опорно-двигательного аппарата. Таким образом, здоровый позвоночник – залог здоровья всего организма. И напротив, в следствии смещения и подвывихов позвонков возможно нарушение нервного сигнала, поступающего от мозга к органам и обратно, что затрудняет работу органов и является причиной различных соматических заболеваний. Именно поэтому в практике йоги такое большое внимание уделяется правильной работе с позвоночником, ведь она обеспечивает оздоровление всего организма! В этой связи три направления подвижности наиболее продуктивны – вытяжение, укрепление и расслабление. ВЫТЯЖЕНИЕ В этом направлении подвижности мы удерживаем корпус и позвоночник ровно (прямая линия от копчика до макушки), подавая таз вперед и отводя плечи назад и вниз, тянемся макушкой вверх (или вперед и вверх), обеспечивая вытяжение мышц, расположенных вокруг позвоночника. При этом расстояние между позвонками увеличивается и зажатые в следствии смещения или подвывихов позвонков нервы на время освобождаются. Таким образом, иннервация органов восстанавливается, происходит оздоровление организма. (ПРИМЕР - фото 1,2,3) УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА ПОЗВОНОЧНИКА Мышечный корсет позвоночника представлен мышцами спины и пресса. Другими словами, это мышцы, обеспечивающие стабильность позвоночника и предотвращающие те самые смещения и подвывихи, которые являются причиной зажатия и перерастяжения нервов. Это асаны статического характера с длительной фиксацией, которые направлены на усиление и удлинение мышц. (ПРИМЕР - фото 4,5,6,8,9) РАССЛАБЛЕНИЕ Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Асаны на расслабление позволяют нам почувствовать удовольствие от тренировки и избежать перенапряжения. Кроме того, принцип чередования напряжения и расслабления обеспечивает нам тот приятный факт, что после занятия ничего не болит (в том числе и на следующий день), несмотря на то, что наблюдаются существенные изменения в работе мышц и суставов. (ПРИМЕР - фото 7,10) На фото ниже Вы можете видеть примеры асан на все три направления подвижности в исполнении инструктора нашей студии Sartasova Elena Следует понимать, что в каждом упражнении йоги важен не только внешний вид, но внутренняя форма асаны (то есть то как и куда Вы тянетесь в ней и куда направлено при этом Ваше внимание). Мы можем порекомендовать Вам эти упражнения для улучшения состояния позвоночника, однако, чтобы быть уверенным в том, что вы все делаете правильно, необходимо иметь опыт практики в группе. А также Вы всегда можете проконсультироваться с инструктором после занятия. Желаем всем доброго здоровья!
Задавать вопросы можно почтой ukryoga@gmail.com или, если хотите также участвовать в дискуссиях - на форуме. |
| В избранное | ||
