Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику

Наши проекты: Киевская школа Йоги Международная Федерация Йоги КПП Журнал "Йога"

Йога и отдых в Индии зимой Обучение инструкторов Хатха Йоги Йога магазин в Киеве

Здравствуй, уважаемый Читатель!

                Так сложилось, что пишу я эту статью плывя на пароме в сторону материка от острова Панган. Почти пять месяцев назад я плыла на этом же пароме в сторону райского острова с планами пробыть там две недели :) Ко Панган́ (Koh Phangan), приставка Ко означает остров, занимает территорию примерно 168 км и является пятым, крупнейшим островом Таиланда. Расположенный на юге Сиамского залива, Ко Панган не имеет аэропорта и связан с большой землей регулярным паромным сообщением. Ближайшая к острову на материке провинция Сураттани. Отсюда можно добраться по морю за 3,5 часа. Легче добраться за 45 минут с ближайшего острова Самуи, где есть аэропорт. На этот остров, не ездят по турам. Сюда приплывают люди, которые путешествуют самостоятельно. Отдых на Ко Панган, носит скорее бэкпекерскую направленность, бэкпекеры приезжают отдыхать на Пханган уже больше десяти лет.

Бэкпэкинг или бэкпе́ кинг (англ. backpacking, от англ. backpack — «рюкзак») — распространённый в последние десятилетия термин, обозначающий путешествия, совершаемые туристом за небольшие деньги, чаще всего принципиально отказываясь от услуг туроператоров. Все свои путешествия он планирует и осуществляет самостоятельно. В пути ночует не только в гостиницах, но и в хостелах, кемпингах, гестхаусах, а также в домах местных жителей. Питается обычно там же, где и местные жители, — в простых столовых и недорогих ресторанах, а также у самих местных жителей. Вот, какое определение дает нам Википедия.

Когда я спустилась с парома, была просто поражена красотой острова! Надо отметить, что уже несколько лет периодически отправляюсь в длительное путешествие по Азии, объездила практически всю Индию, и на остров как раз из Индии прилетела. Но он, не похож ни на одно место в котором я была! Такое ощущение, что я попала на планету Пандору (из фильма Аватар)! Настоящий тропический рай! Мне вспомнилось, что я мечтала жить на тропическом острове… 
Мечты сбываются! :) Белоснежные песчаные пляжи, окаймлённые кокосовыми пальмами, буйство цветов, всевозможные поющие птицы, шныряющие маленькие калибри, огромное разнообразие фруктов, горы, реки и водопады...

Название "Ко-Панган" появилось от слова "Ко" - остров и "Нган", что на южном диалекте означает "песчаная полоса", т.е. "коса". Эти песчаные островки вокруг острова видны при отливах и защищают его от сильных муссонов и образующихся волн. Особенно видны эти косы весной, в период самых сильных отливов. В это время можно пройти несколько сотен метров от берега и больше чем "поколено" не станет. Забавно иногда наблюдать за туристами, которые этого не знают и могут достаточно далеко уйти так и не поплавав. Со временем я нашла несколько пляжей, где по-прежнему было глубоко. Например, это пирс Хад Сон (Haad Son) на западном побережье. На северном пляже Чалоклам (Chaloklum) или как его еще называют Малибу бич, здесь так же можно поплавать в весеннее время. Это самый большой пляж Ко Панган, протяженность около 2.5 км. На всех восточных пляжах острова можно с удовольствием поплавать в глубокой воде.

Красивейший восточный пляж Тонг Най Пан (Thong Nai Pan). Изолированный двойной пляж в обрамлении пальм, с красивыми каменными валунами. Надо заметить, что бы добраться на этот пляж самостоятельно на байке, нужно обладать хорошими навыками вождения мото-байка. Многие отправившись в путь на этот и еще один восточный пляж Тан Садет (Thaansadet), часто падают с мото- байков. Расшибленные конечности испортят впечатление об отдыхе. Замечу, что в тропиках раны очень плохо заживают и имеют тенденцию к загниванию. К тому же изрядно испортит настроение, та сумма которую тайцы попросят вас выложить за поцарапанный мото-байк. Здесь, я хочу заострить ваше внимание.

Если Вы жили в Индии, то знаете, что снять мото-байк не составляет ни какой проблемы. Просто отдаешь ксерокопию паспорта и иногда прав. Весь сезон наслаждаешься ездой и затем без проблем сдаешь его. Здесь на острове дело обстоит иначе! Во-первых, за мото-байк нужно отдать свой паспорт. Во-вторых, за каждую царапину придется заплатить втридорога! И ни какие уговоры, убеждения, что я сам все починю, тут не работают. Дело в том, что для многих тайцев разводить доверчивых туристов является основным бизнесом. Ведь у них ваш паспорт, а значит, вы примите все условия, что бы его забрать. Мне повезло и я снимала байк у добропорядочных тайцев, да и вожу я уверенно. Но была свидетелем многих разборок связанных с этой темой.

Итак, что делать, что бы не попасться на "крючок": 1. Снимать мото-байк в проверенном месте, лучше по рекомендации друзей.

2. Не спешите снимать абсолютно новый мото-байк. Дело в том, что при езде в любом случае образуются небольшие царапины от камушков и т.п. А когда вы приедете сдавать этот самый байк, таец будет рассматривать его чуть ли не с лупой и за каждую царапину придется отдать крупную сумму. Иногда за обычные небольшие царапины, люди отдавали сумму кратную нескольким месяцам аренды этого мото-байка. И не дай Бог, вы серьезно разбили его, тогда сумма будет почти эквивалентной сумме за новый мото-байк. И да, они узнают, если вы почините его самостоятельно. Во-первых, на нем есть номер и в автомастерской сразу сообщают владельцу. Во-вторых, часто каждая часть байка обклеена определенными наклейками, по которым они так же понимают, осуществлялась ли замена детали или нет.

3. Лучше ехать сдавать мото-байк за день до отплытия с острова или заранее обговорить вопрос оплаты ремонта байка. Почему? Потому, что приехав за пару часов до парома, вам таец выставляет сумму за царапинку, а если вы уронили байк, то выставляет 'круглую' сумму. А если вы еще начинаете нервничать и объяснять, что у вас паром, то могу вас уверить, сумма точно уже опускаться не будет. Много случаев было, когда люди опаздывали на паром, и если еще это было впритык к вылету, то пропускали свой вылет из страны. Вы помните, да, что ваш паспорт у них? :) 4. Из выше написанного вытекает не надо говорить, что у вас через пол часа паром, тогда возможно удастся сторговаться до приемлемой суммы.

5. Не садитесь за руль мото-байка, если не уверены в своих способностях его водить! Помните о драгоценности человеческого рождения. Странно, что люди совершенно не бояться садиться за руль в пьяном состоянии, под различными наркотически веществами или просто не умея водить. Зато, боятся укуса змеи! За 5 месяцев жизни на острове, я не знаю ни одного случая укуса змей, хищных рыб в море, укуса комара, который заражает тропической лихорадкой и т.п.. Зато много случаев, когда на дорогах люди калечат себя.. или умирают. Подумайте над этим, прежде чем садиться за мото-байк.

6. Если вы все же решились водить, то помните, что самое распространенное место падения на дороге - это поворот с песком. Закрепите у себя в сознании одно правило - ни при каких обстоятельствах не выжимать тормоз на песке! Более 70% территории Ко Пангана занимают горы покрытые кокосовыми плантациями и тропическим лесом. Большое удовольствие всегда мне приносила езда на байке по дорогам Ко Пангана, среди тропических джунглей. Здесь две основные дороги: одна вокруг, другая поперек острова, и множество небольших ответвлений. Так приятно когда знаешь все дороги, все короткие пути, знаешь, как доехать до места назначения более живописной дорогой :) На острове живут более 8,000 человек, большинство китайцы, иммигрировавшие сюда более ста лет назад и теперь осевшие в деревне Тонг Сала (Thong Sala). 95% населения - буддисты и лишь немногая часть, в основном живущая в деревне Бан Тай (Ban Tai Village), исповедует ислам.

Панган еще уникален тем, что интересен и подходит для разных слоев населения - на юге острова тусовки и пати, на севере йога-центры, семейные лагеря, комфортабельные отели. Очень удобно и комфортно. Друг другу никто не мешает. Кстати, об этом снят хороший фильм, в котором я приняла участие. Если интересно его легко найти в сети YouTube название "Территория жизни Ко Панган". Про тусовки и пати я писать здесь не буду. Прожив на острове пять месяцев я ни разу не была на легендарном Full Moon Party на котором собирается до 30000 участников. Здесь алкоголь продают ведрами, в прямом смысле, можно купить любое наркотических средство, грохочет абсолютно разная музыка со всех сторон.. Представьте место, где собираются "тусовщики" со всего света. В общем, на любителя, к которым я себя не отношу :) С удовольствием напишу вам о йоге.

На острове есть три основных центра по преподаванию йоги. Самый крупный центр это - Агама. Здесь подходят достаточно профессионально к преподаванию йоги.

Набирают группы и с нуля начинают вести. На начальном уровне в день дается одна асана. Делают акцент на воззрение и философию йоги. Занятия проходят несколько часов утром и несколько часов вечером. Все это по цене одного стандартного занятия. Если бы еще у них было понимание ключевого звена в нашем физическом теле и исходя из этого исключили бы асаны которые наносят вред здоровью человека, цены бы им не было! Здесь же проходят различные семинары по изучению воззрения Кашмирского Шиваизма, семинары по обучению массажу, по тантре и т.д. Я прошла семинар по тантре в этом центре, мне понравилось.

Следующий центр "Орион Хилин Центр". Специализируется на детоксе, очистительном голодании. Там совершенно разная йога. Так же разные семинары проходят. Здесь я посещала уроки тантры и интересную практику Гонг-медитэйшн (Gong-meditation).

И третий центр "Аштанга йога-центр". На мой взгляд Аштанга является самой травматичной из всех видов йоги на данный момент, поэтому там мне было не чего делать.

Когда я начала преподавать регулярные занятия, то не было ни одного человека, который бы знал про Йогу с методикой корректного подхода к позвоночнику. Было даже забавно как-то чувствовать себя эдаким миссионером))) Многие поняли и приняли методику по которой я преподаю и приехав в свой город отыскали инструкторов нашей федерации. Даже несмотря на большой выбор йоги на острове, в мои группы люди ходили регулярно. Организованные регулярные групповые занятия йоги и индивидуальные занятия, могут обеспечить жизнь на острове. Сколько же надо денег что бы прожить, скажем месяц на острове? Это по-разному, как в принципе и везде, в зависимости от ваших потребностей.

Аренда отдельного дома на берегу от 500$ Можно найти дом в отдалении от пляжа за 300$ В таком доме есть все удобства. Дома, есть совершенно разные. Уютные для влюбленных и для семей с детьми и двухэтажные дома для большой компании. Есть виллы, где за сутки вам предложат оплатить 1000$. Аренда мото-байка 7-15$ за сутки.

Я снимала мото-байк механической коробки передач за 75$ в месяц. Заправив полный бак бензином вы расстанетесь с 4$ из своего кошелька. Джип более подходящий вариант для тех, кто за безопасный способ передвижения, потому что много дорог проселочные, размытые и крутые. За 1300-1500 бат можно взять новый четырехдверный джип Toyota или Isuzu, на ручной коробке передач. Следующее на что, вам придется тратить ежедневно деньги - это еда. Тут все очень индивидуально. В домах есть оборудованные кухни, в которых можно готовить. Есть продуктовые рынки и супермаркеты, в которых можно купить все для приготовления блюд в домашних условиях. В среднем за ужин в ресторане оставляла 8$.

Чем заняться на острове? Сиамский залив самое подходящее место для дайвинга. Если вы еще не испытывали этого опыта, весьма советую.

Но мне больше понравилось заниматься снорклингом. Есть два прекрасных места на острове где, вооружившись маской, трубкой и ластами можно наблюдать потрясающие подводные виды, разных обитателей моря. Больших и маленьких рыбешек, парящих, словно птицы в толще воды, плавать среди огромного косяка рыб, видеть, как охотятся за этим косяком хищные рыбы-иглы. Как-то мне посчастливилось наблюдать за двумя осьминогами. Плавая в среде жителей моря, как-то в голове не укладывается, что для многих это всего-лишь морепродукты...

Первое место это Хад Сон (Haad Son) западное побережье и живописный островок Ко Маа (Koh Maa), который соединен узким перешейком с пляжем Май Хад (Mae Haad) является самым популярным местом на острове для снорклинга. На острове есть несколько храмов, небольших водопадов и чудесных смотровых площадок, с которых открываются изумительные виды.

Советую подняться на самую высокую точку острова Као Ра (Khao Ra Highest Viewpoint) Подъем, протяженностью 2,5 км, начинается от Khao Ra Bungalows. Вершина находится на 630 метрах над уровнем моря. Дорога будет проходить по джунглям, вдоль больших деревьев, каменных валунов, необычных цветов под оглушающие звуки цикад, в сопровождении прыгающих по деревьям обезьян. С вершины открывается красивый вид на остров! Облака проплывают совсем близко, такое ощущение, что можно поднять руку и коснуться облака. Отличное место для медитации.  Если вы стремитесь к духовному росту и самопознанию, то здесь на Ко Пангане вы можете выбрать для себя один из храмов и пожить там какое-то время изучая науку Буддизм. Так например, мой друг жил в храме Wat paa sang tham, который находится на дороге пересекающей остров от Тонг Салы (Thong Sala) до Чалоклама (Chaloklum). Интересный опыт получил там.

Он познакомил меня там с замечательным монахом по имени Лам Та (lam Ta). Лам Та ежедневно проводит медитации в главном храме в 4-30 и в 18-30. Я с удовольствием участвовала в данной практике. Сначала идет пение мантр, затем часовая медитация. Надо сказать, что атмосфера в этом храме потрясающая. Как только заходишь туда, сразу попадаешь в пространство тишины и покоя. Все способствует медитации. Если интересна медитация, но по каким-то причинам вам сложно самому себя организовывать, то приезжайте в храм рано утром или на закате и практикуйте вместе с монахами. 
На острове практически в любом месте Вы встретите мини-храмы, которые стоят у домов, гостиниц, магазинов.
Какой смысл этих странных домиков? Это мини-храмы - дома для духов (spirit house).

Духи, в понимании тайцев, существуют везде - в траве, в воде, в камнях, в каждом предмете. И если им не уделять должного внимания, дух может обидеться и начать подшучивать над жителями дома. Поэтому в мини-храмы тайцы приносят еду и всячески задабривают бесплотных существ.

Надо отметить, что остров действительно наполнен духами. Человек, тонкочувствующий сразу обратит на это внимание. Но их не стоит бояться, надо просто знать, как с ними обращаться. Въезжая в новый дом, попробуйте, поприветствуйте местного духа (они живут в каждом доме) и с уважением попросить его принять вас как нового хозяина и защищать этот дом. Сделайте подношение. Наблюдая за тем, как это делают местные, я делала подношения в виде: воды, еды, благовонных палочек и цветов. С этим, связано или нет, но наш дом ни разу не обворовали (к сожалению это не редкость), и в принципе со мной на острове ни чего плохого не случилось.

В Тайланде гармонично сочетается школа буддизма Тхеравада с добуддистскими верованиями. Местная мифология прекрасно связывает представление о духах с жизнью и учением Будды. Согласно легенде, более 2500 лет назад на земле правили духи, но когда появился Будда, от которого исходило мощное энергетическое поле, духи почувствовали, что он превосходит над ними. Будда сказал духам, что для проповедования ему нужно всего 3 шага, духи с радостью согласились, подумав как мало ему нужно. Но они не поняли сразу, как широко может шагать Будда. Будда сделал еще только 2 шага, а все их земли уже кончились! Негде им стало обитать, а как следствие, и не кому стало делать им подношения. Тогда они взмолились, и стали просить Будду разрешить им опять жить на земле. Будда, как и полагается Будде, проявил сострадание и дал такое разрешение. Более того, Будда якобы сказал людям, что отныне и впредь, перед тем как приступить к освоению земли и строительству на ней каких-либо сооружений следует поклониться духам-покровителям и сделать им подношения.

В бедных семьях, где нет возможности купить жилище для духов, место их обитания символически обозначается специальными атрибутами. Домики делают из подручных средств.

Мини-храмы можно видеть и в общественных местах. Например, часто можно увидеть дома для духов возле дороги, тайцы проезжая мимо на машине, бибикают - приветствуют духов :) Ко Панган для меня - это место силы. Может быть именно поэтому люди, приезжая сюда, чувствуют себя здоровее, моложе, повышается уровень жизненной силы, наполняются вдохновением. И поверьте, дело не только в простом отдыхе и смене обстановки. Мне есть с чем сравнивать, и да, конечно это мой субъективный взгляд. Когда вы окажитесь на этом острове, вы поймете о чем я говорю ;) Я благодарна за то, что у меня была возможность жить на райском острове.

Здесь все пропитано неспешностью, удовлетворением и красотой! Я многому научилась здесь, познакомилась с интересными людьми и наполнилась жизненной энергией. Чего и всем желаю.

--------------------------------------------------------
Приглашаем на семинар Марины В Таиланде 1-15 марта >> 

Ом Марина Мельникова 

ukryoga@gmail.com
Блог
facebook 

Задавать вопросы можно почтой ukryoga@gmail.com или, если хотите также участвовать в дискуссиях - на форуме.