Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир Йоги и Медитации" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

29.856 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику ЭТА УДИВИТЕЛЬНАЯ ШАВАСАНА


Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику.

Подписаться на рассылку                                                                                        Архив предыдущих выпусков


Здравствуй уважаемый Читатель!

Выпуск 41

ЭТА УДИВИТЕЛЬНАЯ ШАВАСАНА

В каждой группе, занимающейся йогой, есть люди, которые, шурша кульками и стуча каблуками, покидают зал в то время, как остальные практикующие приступили к завершающей стадии занятий – к шавасане. На вопрос, почему они уходят сразу после комплекса асан, эти люди отвечают по-разному, начиная со слов «а мне это не интересно» и заканчивая утверждением «а я не могу расслабиться и еле-еле дожидаюсь конца». Первые видят в шавасане что-то эзотерическое, с телом никак не связанное, последние – не представляют, что такое шавасана и что нужно в ней делать.
Практикующие дома самостоятельно также зачастую не придают этой асане должного значения. Подумаешь, лег, полежал - встал и пошел! Скучно! То ли дело, удержать равновесие в бакасане или напрячься в макарасане!

Но шавасана в йоге считает одной из самых важных асан. Почему? Давайте разбираться.
Возьмем среднестатистического человека, который живет в городе и пять, а то и шесть раз в неделю ходит на работу. Просыпаясь утром, такой человек с трудом соскребает свое тело с кровати, чистит ему зубы, закладывает в него горючее в виде чашки кофе и бутерброда с колбасой, наряжает его в костюм и дальше забывает о своем теле. То есть, мы воспринимаем тело как своеобразную подставку для головы, которой, собственно, и работаем. И только если в теле что-то начнет тянуть, стрелять, ломить или болеть, мы спохватываемся и бежим что-то делать. Наша активность, настроение, трудоспособность и, в конце концов, успешность напрямую зависит от состояния тела.

Отчего же начинаются всякие болячки? О, на это есть тысячу причин! Начиная со смещения позвонков и заканчивая банальными стрессами. Вот на стрессах и остановимся подробнее. 
На первый взгляд в течение рабочего дня мышечный корсет тела среднестатистического человека подвергается преимущественно двум типам воздействия: или сильное компрессионное давление на ягодичные мышцы, сопряженное с нездоровой нагрузкой на мышцы спины в районе поясницы и шеи (сидячая работа), или же сильная статическая либо динамическая нагрузка на икроножные мышцы, сопряженное с той же нездоровой нагрузкой на мышцы спины (стоячая или ходячая работа). Классификация, конечно же, шуточная, но застой крови в малом тазу или в ногах со всеми вытекающими отсюда последствиями в виде геморроя и варикоза – это профессиональные заболевания работников офиса или прилавка. Но с этой проблемой, поверьте, бороться легче, чем с тем, что происходит в организме во время стресса.

Вспомните любую ситуацию в своей жизни, связанную с сильным эмоциональным напряжением, будь то выволочка от начальства, квартальный отчет, ссора дома или выяснение отношений в изматывающей очереди в каком-либо присутственном месте. Хорошенько вспомните и внимательно себя осмотрите. Что вы видите?  Брови нахмурены, челюсти сжаты до скрежета зубовного, плечи подняты, ногти впились в ладони, мышцы всего тела напряжены так, как будто вы сейчас будете сдавать стометровку, дыхание судорожное – здесь еще вдохнул, а выдох уже в зобу сперло от возмущения. И это только то, что вы можете зафиксировать, то, что лежит на поверхности. А сколько есть глубоких мелких мышц, напряжение которых вы даже зафиксировать не можете! И так каждый день, представьте! Ведь среднестатистический человек испытывает стрессы ежедневно, это уже и доказывать не нужно.
Ближайший семинар по Корректному подходу к позвоночнику:
Девять дней йоги, моря, солнца, радости и общения с единомышленниками! С 18 февраля открыта регистрация на йога семинар Ласпи 2009 (Крым, 1-10 мая). Количество мест ограничено. Все вопросы по Email:ukryoga@gmail.com 
Семинар проводят Анатолий Пахомов и Юрий Николаевич Главчев. Если у Вас есть вопросы, звоните: (+38 044) 360-77-33 или 8094-925-47-33, или по ICQ 452-433-028

А дома, лежа в постели, вы переживаете ситуацию вновь и вновь, обдумывая, что вам нужно было сделать или сказать, не можете заснуть, вертитесь с боку на бок, и все испытанное днем напряжение опять сковывает мышцы.

Таким образом, усталость, негативные эмоции фактически «накапливаются» в мышцах, в результате чего образуются «мышечные зажимы» или спазмы, при которых определенные группы мышц находятся в состоянии хронического напряжения. Спазм нарушает процессы кровообращения и обмена веществ, что, в конечном счете, приводит к возникновению психосоматических заболеваний - головных болей, болей в желудке, нарушений сердечно-сосудистой деятельности и так далее.

Получается, что мы собственноручно ежедневно добавляем кирпичики, а то и огромные глыбы к тому физическому и психическому напряжению, которыми вымощена дорога к нездоровью. Не даром же говорят, что все болезни от нервов.
Можем ли мы что-то изменить? Ведь реакция на стресс, выраженная в виде мышечного напряжения, заложена в нас природой. Сверхнапряжение мышц, связанное с готовностью либо нападать, либо убегать, – это наследство от наших волосатых предков, родственники которых и сейчас реагируют подобным образом на любое неблагоприятное изменение обстановки. Будьте уверены: мы можем изменить все! Мы можем избавиться от хронического мышечного спазма, ведущего к болезням.
И в этом, как вы уже догадались, нам поможет шавасана. Поскольку именно в шавасане можно научиться снимать все «мышечные зажимы», накопившиеся за день.  Тем более что внутреннее напряжение заставляет нас бегать по кругу как белку в колесе: от спазмированных мыщц в мозг поступает сигнал о состоянии боевой готовности тела, это не дает реагировать на стрессовую ситуации адекватно, реакция на стресс выражается еще более сильным напряжением, что в свою очередь не дает расслабиться мозгу, который беспрерывно получает сигналы от напряженных мышц. И такой замкнутый круг длится годами!

Итак, шавасана. Ничего принципиально сложного в ней нет. А в необходимости этой асаны вы уже убедились. Выполнение шавасаны состоит из 5 фаз.
В первой фазе нужно лечь на пол. Руки положить вдоль туловища ладонями кверху и отпустить – они сами лягут так, как нужно. Старайтесь, что большой палец не соприкасался с остальными. Носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону. Глаза и рот закрыты, язык прижат к небу. Необходимо, чтобы вам было удобно лежать. Некоторые люди в силу определенных анатомических особенностей, лежа на твердой поверхности, ощущают напряжение в поясничном отделе. Чтобы этого избежать, можно подложить под поясницу мягкий валик, скатанный, например, из шарфа.

Продолжение следует.....

Татьяна Танская 


ukryoga@gmail.com
Задавать вопросы можно почтой или непосредственно на сайте, в разделе вопросы-ответы или, если хотите также участвовать в дискуссиях - на форуме. 

Наши проекты:

www.ukryoga.com Киевская школа Йоги
www.ukryoga.info Журнал "ЙОГА". Теория и практика древних и соременных направлений Йоги.
www.yogakiev.com Йога магазин. Товары для йоги: коврики, одежда, литература, обучающие видеоматериалы.
В избранное