Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология детей для родителей" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Bars

Статистика

950 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде. БРАСС и БатерФЛЯЙ


Информационный Канал Subscribe.Ru

Выпуск 14

Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше.

14 февраля

 

  | www.moroz.onego.ru  |  www.babymania.ru  |  www.bizzon.info| www.whitewater.ru  |www.anastasia.ru | www.stopsmoke.ru |

 

| http://mybody.flip.ru | www.mir-ru.com | www.delo.us-in.net/trade | www.us-in.net | www.adi.vorota.biz  | www.shsd.ru |

 
                                                                                                                            Солнце, воздух и вода

                                                                                                     Наши лучшие друзья!

Школа Своего здоровья Татьяны Морозовой

Доброго времени суток! С вами Наиля Латыпова и рассылка

"Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше".

Сегодня в рассылке:

Оглавление:

1. Брасс способ для ленивых :))

2. Батерфляй или дельфин.

 

БРАСС - СПОСОБ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.

 

Я шутливо так называю этот способ потому, что это самый медленный способ в плавании.

Вкладывая  минимум усилий, пловец может преодолеть максимум расстояния. Кроме того, положение головы при плавании брассом позволяет хорошо ориентироваться в открытой воде.

А потому самый популярный и самый любимый способ у детей. Плавать «лягушкой» нравится всем, кто дружит с водой.

Мы с вами рассмотрим вариант классического брасса. Пловец лежит на воде, лицо опущено в воду. Руки вытянуты вперёд, ладони слегка опущены и повёрнуты и опущены вниз. Ноги вытянуты, не напряжены.Ступни  слегка развёрнуты внутрь. Именно из этого положения начинается весь цикл движений в брассе.

- условное начало цикла. Пловец находится  в положении скольжения.

- руки начинают гребок, опираясь ладонями и предплечьями о воду, движутся в стороны вниз. Пловец продолжает смотреть под водой вперёд, сохраняя хорошо обтекаемое положение тела.

Бёдра и голени расслаблены и находятся на поверхности воды. Продолжается постепенный выдох.

- гребок руками усиливается. Локти сохраняют высокое положение и развёрнуты в стороны (но не вниз-назад), кисти рук с ускорением движутся по винтообразной траектории в стороны, назад вниз. Туловище и ноги продолжают сохранять хорошо обтекаемое положение.

- пловец выполняет наиболее энергичную, мощную часть гребка руками. Кисти  и предплечья с высокой скоростью движутся  внутрь, хорошо отталкиваясь от воды.

В этот момент начинаем вытягивать шею, выводя подбородок вперёд, к поверхности воды, выдох усиливается. Расслабленные ноги начинают плавно сгибаться в коленях.

- Эффективная часть гребка завершена; кисти быстро движутся внутрь вперёд под подбородок.

Локти также движутся внутрь. За счёт заключительной части гребка  пловец выводит голову и плечевой пояс  выше уровня воды и делает энергичный вдох через рот.

Бёдра сохраняют обтекаемые положение, ноги продолжают плавно сгибаться в коленях, стопы немного расходятся в стороны;

- вдох закончен, подбородок движется вперёд - чуть вниз, кисти направляются вперёд. Этот момент совпадает с ускоренным (хотя и плавным) сгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах. Стопы движутся к ягодицам на ширине таза.

- пловец продолжает подтягивание ног пятками к ягодицам и выведение рук вперёд. Голова плавно погружается лицом в воду.

- стопы быстро разворачиваются носками кнаружи – пловец мгновенно переходит к энергичному отталкиванию голенями и стопами назад в стороны. Руки к этому времени успевают занять обтекаемое положение спереди, взгляд пловца устремлён под водой на кисти рук.

- продолжается энергичное движение стопами и голенями по дугам в стороны назад и чуть-чуть вниз. Колени плавно направляются внутрь. Руки вытягиваются вперёд и как рассекают воду.

- голова и стопы с ускорением завершают  рабочее движение и начинают сводится  вместе.

Тело пловца вновь приобретает хорошо обтекаемое положение. Руки повёрнуты ладонями вниз и немного кнаружи, хорошо опираются о встречный поток воды и как бы уравновешивают тело, не давая голове и плечевому поясу полностью погрузится в воду. После отталкивания ногами начинается плавный выдох.

- все движения пловца закончены, он снова принимает положение тела как при скольжении и скользит вперёд. Руки готовятся начать очередной гребок.

Основное вспомогательное упражнение для выработки устойчивого положения в воде при плавании этим способом - это плавание с помощью ног с помощью доски или круга.

Можно чередовать мощное длинное отталкивание с частыми короткими ударами-толчками, при этом лишь слегка сгибая колени.

 

 

.

Школа Молодого Бойца

Школа Своего Тела

БАТЕРФЛЯЙ ИЛИ ДЕЛЬФИН

 

Ну и, наконец, Дельфин. Несмотря на то, что этот способ от и до я изучила сама и достаточно поздно - в 30 лет, он остаётся моим самым любимым видом плавания. Когда плывёшь этим способом, чувствуешь себя птицей. И счастливой оттого, что тебе подвластен один из наиболее сложных видов плавания.

 Детям с достаточной лёгкостью удается изучить Дельфин. Всего за 2-3 месяца, а некоторым и быстрей. После того, как они научились плыть кролем на груди, они осваивают БАТЕРФЛЯЙ, и как настоящие дельфинята, рассекают водную гладь.

При плавании «дельфином» пловец лежит на груди, линия плеч параллельна поверхности воды, руки совершают гребок одновременно и симметрично. После гребка руки проносят низко над водой, ноги, как и руки, совершают единое движение.

При плавании «батерфляем» главным двигателем являются руки. Но движение ног и туловища имеют не меньшее значение.

Для освоения техники «дельфина»  вам лучше всего помогут следующие упражнения.

 

НА СУШЕ

1. и. п.- ноги вместе, прямые руки подняты вверх и соединены большими пальцами.Пружинящие движения тазом вперёд- назад.

2. и.п. – упор, стоя на коленях на мате или коврике тыльной поверхностью стоп вниз. Приподняв таз и оторвав колени от пола, сделайте покачивающие движения тазом  за счёт умеренного разгибания и сгибания ног в коленных суставах. При выполнении упражнения опирайтесь на ноги и оттянутые носки ног. Это упражнение позволит почувствовать, как нужно опираться на воду стопами и голенями.

3.               и.п. тоже что в упр. 2 – опираясь на руки и тыльную поверхность стоп, оттолкнитесь от пола стопами и приподнимите таз вверх. Упражнение выполняйте в быстром темпе по 10-20 повторений. Ноги удерживайте вместе.

4.               и.п. ноги вместе, руки внизу. На счёт «и» ноги сгибаем в коленях, прямые руки поднимаем  через стороны вверх. На счёт раз ноги энергично выпрямляем  в коленях, руки энергично выносим наверх. На счёт «и» снова сгибаем ноги в коленях и  руки медленно спускаем вниз, сгибая в локтях. На счёт «2»  снова энергично выпрямляем ноги, руками выполняя гребок до бёдер и т.д.

 

НА ВОДЕ

1. Плавание с доской. Обе ноги движутся вниз-вверх. При этом ноги слегка сгибаются  в коленях, два движения-удара ногами вдох-выдох в воду, два движения ногами, вдох и т.д.

Движения ног похожи на движения рыбьего хвоста: первое - лёгкое плавное, второе – хлёсткое, сильное. Для усиления конечного удара надо начинать движение ноги от бедра.

2. Умеренно сгибая ноги в коленях, старайтесь плыть без значительных колебаний таза.

3. То же, но движения ногами сопровождайте раскачиванием таза.

4.Плавание с помощью движений одними ногами без доски. Руки вытянуты вперёд, голова между руками на задержке дыхания (5-8 движений) или с одним вдохом на каждые два-четыре удара ногами.

5. Плавание с помощью движений одними ногами «дельфином» . Руки вытянуты вдоль бёдер.

При плавании с помощью движений одними ногам обратите внимание на то, чтобы носки ног были оттянуты, а стопы повёрнуты во внутрь. Чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы от бедра, а плечи удерживались на уровне воды. Для этого надо во время удара ногами вниз давить ладонями на доску, тогда большая часть усилия будет идти на продвижение вперёд, а не на раскачивание плечевого пояса.

6.               В положении лёжа на груди (ноги придерживает партнёр) движения руками «дельфином».

7.               После скольжения выполните 4-6 движений руками «дельфином» на задержке дыхания.

8.               Проплыть с помощью движений руками «дельфином» с дыханием (ноги поддерживаются надувным кругом или поплавком)

9.               Проплывите, работая руками «дельфином», а ногами кролем.

10.          Плавание с движениями ног «дельфином» и гребками одной рукой, другая вытянута вперёд. Сначала плывём на задержке дыхания затем с дыханием, как при плавании кролем с поворотом головы в сторону гребущей руки. Следите за правильной координацией ударов ногами и движений рук. Первый удар следует во время входа руки в воду, второй совпадает с окончанием гребка. Положение рук можно менять через каждые 5-10 гребков, через 25 или 50 метров. Это лучшее упражнение для освоения и совершенствования координации движений в двухударном «дельфине», так как требует гораздо меньшей затраты сил, чем плавание с полной координацией движений «дельфином».

11.          Проплывите «дельфином» с заныриванием. После входа рук в воду задержите их впереди в наплыве. 2-4 движения ногами и туловищем. В конце гребка выполните вдох.

При освоении плавания «дельфином» постепенно, по мере закрепления двигательного навыка и повышения уровня двигательной подготовленности увеличивайте длину отрезков и темп плавательных движений. Придётся немало потрудиться, прежде чем вы достаточно хорошо освоите технику плавания двухударным «дельфином»

 

Дружественные рассылки: 

 "Знания,обречённые на успех!"               

"Центр для женщин,такого ещё не было"

 "Как отдохнуть в крыму" 

"Опыт родителей со всего мира"             

 

Ну вот вроде на сегодня и все!

Жду от вас пожелания и замечания, а возможно и критику!

В теме письма помечайте плавание.

С искренним уважением, Наиля Латыпова

                zakirova69@mail.ru
 

Copyright © 2004 by

Наиля Латыпова.
zakirova69@mail.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: job.education.plavanie		 Отписаться
В избранное