Как научить плавать детей.Упражнения игры в воде. (job.education.plavanie) : Рассылка : Subscribe.Ru

← Октябрь 2004 →

5 05.10.2004 17:53:34 18:25:25

Как научить плавать детей,игры на воде и на суше!

Сегодня в рассылке:

Оглавление:

1. Упражнения на развитие силы.
2. Работа рук в плавании на спине.
3. Контрольная тренировка.

Вот и прошла ещё одна летняя пора. Мы продолжаем наши занятия плаванием.

Мне в руки попала очень интересная книга выдающегося американского тренера-Джеймса Каунсилмена подготовившего не одно поколение знаменитых пловцов.Честно говоря,я даже не подозревала,что может быть такой научный подход к этому виду спорта.Эта книга

увлекла меня и в ней я нашла много интересного для себя и для вас.Правда расчитана она на пловцов прошедших начальный этап подготовки.

В этой рассылке уделим внимание силовой подготовке.

В любом виде спорта существует два вида силовой подготовки специальная,направленная непосредсвенно на группы мышц участвующих в гребке.И общая,направленная на гармоничное развитие всех мышц.

Сегодня мы остановимся на втором виде:

Для начала я даю круговую тренировку и упражнения которые можно выполнять в любое время без лишних затрат. Это даёт возможность поддерживать спортивную форму даже когда бассейн не доступен.

Отжимание или сгибание рук в упоре лёжа.В этом упражнении нужно обращать внимание на положение тела. Оно не должно провисать и не должно сгибаться.Его нужно удерживать в ровном положении.Руки сгибаем до тех пор пока грудь не коснётся пола.Затем разгибаем их.Количество повторений зависит от физической подготовленности вашего малыша.Для начала пусть это будет 5-15 раз.Можно менять положение рук.Либо ставить их максимально близко,либо расставлять их.От этого будет зависеть какие мышцы будут задействованы в том или ином случае.Можете поэксперментировать.
Следующие упражнения на брюшной пресс. Этим упражнениям следует уделить особое внимание,так как крепкие мышцы живота- залог крепкого здоровья,ровной осанки и хорошего пищеварения.
Итак принимаем исходное положение сидя на полу,руки в упоре сзади.Ноги вместе,носочки вытянули и рисуем цифры,так будто перед вами чистый лист бумаги и нужно написать цифры от 1 до 10.Также пишем алфавит или рисуем что-нибудь.
Закрепляем ноги за неподвижную опору,руки ставим за голову.И перемешаемся изположения лёжа в положение сидя.Можно для более подготовленных ноги не закреплять.
Из положения лёжа на спине поднинаем ноги за голову.Носками касаемся пола.
Из положения лёжа на животе поочерёдно поднимаем то голову,максимально прогибаясь в пояснице,то ноги.Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины.
И последнее на сегодня упражнение обычные приседания.Спину старайтесь удерживать ровной при его выполнении .
Если вы даёте эти упражнения в разминке,то достаточно одного круга с небольшим количеством повторений.Если как отдельное занятие,то количество повторений и кругов можно увеличить.

Интернет-города Мира www.mir-ru.com - Михаила Пискунова

Школа своего Тела http://mybody.flip.ru - Алексея Фалеева

Кроль,Кроль на спине,Брасс,Баттерфляй или Дельфин-это четыре способа в спортивном плавании. Сейчас наша задача научить наших малышей держаться на воде.Как только эта задача будет выполнена мы начнём оттачивать технику движений в каждом способе.Первый способ был описан в первых 5 рассылках.На этой неделе мы начинаем изучение способа "Кроль на спине".

На прошлом занятии вы делали попытку перевернуться на спинку.Попробовали?Получилось?

Разминка:Ложимся на спинку кладём(если ребёнок справляется одну если нет,то две)досточку на живот,живот прижимаем к досточке,тоесть стараемся удерживать его на поверхности воды.

И проплываем 1-2 бассейна. Дыхание свободное.

Ноги работают плавно от бедра. Колени сильно не сгибаем и не высовываем из под воды.

Теперь попробуем поочерёдно поработать руками. Одна рука осталась на досточке,вторую прижали к бедру. Кисть направлена в сторону бедра. Начинаем движение прямо-вперед- вверх,проносим прямую руку строго по вертикальной линии. В первой половине проноса кисть поворачиваем так чтобы ладонь была повёрнута наружу и мизинец вошёл в воду первым.

Движение прямой,но ненапряжённой руки по воздуху выполняется свободно с минимальным мышечным усилием.По мере погружения рука начинает сгибаться в локте и одновременно двигаться вдоль туловища к бедру.В конце гребка выполняется толчок кистью и кисть поворачивается к бедру.И выносится наружу.

Сделайте несколько движений сначала одной затем второй рукой.

Не забывайте после каждого упражнения делать упражнение на дыхание.

Следующее упражнение скольжение,только теперь досточку держим не на животе,а над головой,а живот продолжайте удерживать на поверхности воды самостоятельно без помощи доски.Пытаемся проплыть в таком положении пару бассейнов,затем повторите поочерёдную работу рук в этом положении.

Школа своего Дела Ю.Мороза - http://shsd.ru stopsmoke.ru - Как бросить курить? Журнал "Результат" - о том, как начать свое дело с нуля

Контрольная тренировка поможет подвести итоги о проделанной вами работе. Итак мы изучили с вами первый способ - "Кроль". Пришло время попробовать выполнить его без вспомогательных плавсредств. Но страховка обязательна.

Просим малыша спрыгнуть с бортика и проплыть 10-15 м.

Ни в коем случае не сталкивайте его. Это ведь его первый самостоятельный шаг. Постарайтесь объяснить ему что это он должен сделать сам. Даже,если вы затратите на это много времени.

Если малыш сумеет сделать это сегодня то поддержите его начинание похвалите его.Когда кто-то из малышей делает первые 10-15 метров самостоятельно я выхожу и громко,чтобы все слышали объявляю "СЕГОДНЯ ПОПЛЫЛА МАДИНА!" Я искренне радуюсь этому так как это НАША маленькая победа. А когда ребёнок впервые получает спортивный разряд,то в награду от меня получает "ПОДАРОК ОТ ТРЕНЕРА"- небольшой фотоальбом с поздравлением и напутствием,независимо от того какое место он занял на соревнованиях. Ведь важна победа не на соревнованиях ,а над собой.Победа над ленью и страхами.

А весной и летом мы отправляемся на озеро или море.И дети понимают как важно - уметь плавать.

Дружественные рассылки:

"Знания,обречённые на успех!"

"Центр для женщин,такого ещё не было"

"Как отдохнуть в крыму"

"Опыт родителей со всего мира"

"Новости Школы Своего Дела"

Ну вот вроде на сегодня и все!

Жду от вас пожелания и замечания, а возможно и критику!

С искренним уважением,Нелля. zakirova69@mail.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/

Подписан адрес:
Код этой рассылки: job.education.plavanie

Отписаться

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}