Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как отлично подготовиться к любому экзамену и тестированию

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Бизнес" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Алесь Ясинский

Статистика

84 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как отлично подготовиться к любому экзамену и тестированию Выпуск N 14


--------------------------------------------------------------
КАК ОТЛИЧНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛЮБОМУ
ЭКЗАМЕНУ И ТЕСТИРОВАНИЮ
--------------------------------------------------------------
Выпуск N 14 30 января 2008 г.
--------------------------------------------------------------

Век живи – век учись!


Здравствуйте!
С вами Алесь Ясинский
и рассылка "Как отлично подготовиться к любому экзамену и
тестированию".

Уже около месяца не выходила наша рассылка. Произошло это по
нескольким причинам: после праздников я уехал в другой город
на пару недель, а потом готовил исследовательский проект.

Сейчас я наконец-то нашёл время для подготовки очередного
выпуска рассылки, в котором будут две статьи про влияние сна
на память и процессы запоминания.

Ещё в это время я делал сайт рассылки, который уже готов
наполовину и совсем скоро вы сможете его увидеть.

--------------------------------------------------------------
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:
--------------------------------------------------------------
- Ученью – день, а неученью – сон!

- Послеобеденная сиеста улучшает работу мозга

- Задайте мне вопрос

--------------------------------------------------------------
=> Ученью – день, а неученью – сон!
--------------------------------------------------------------

Большинству людей на собственном опыте известно, что при
длительном бодрствовании мозг теряет способность воспринимать
информацию, восстанавливающуюся после нескольких часов сна.

Результаты работы ученых университета Висконсина, работающих
под руководством профессора Чиары Чирелли (Chiara Cirelli),
проливают свет на этот феномен, поддерживая теорию, согласно
которой сон играет критическую роль в механизме обучения и
запоминания вообще, обеспечивая способность мозга изменять
состояние межнейронных связей в ответ на воздействие факторов
окружающей среды.

В экспериментах на крысах с помощью нескольких методов
измерения авторы продемонстрировали, что синапсы – контакты
между нервными клетками, обеспечивающие пластичность мозга, –
намного более стабильны при бодрствовании и значительно
ослаблены во время сна.

Человеческий мозг тратит до 80% вырабатываемой его клетками
энергии на обеспечение активности синапсов: синаптические
контакты активизируются в ответ на все внешние стимулы.
Учитывая то, что каждый из нескольких миллионов нейронов мозга
участвует в формировании тысяч синапсов, расход энергии на
обеспечение их активности огромен и не может поддерживаться
постоянно.

Авторы считают, что сон является своего рода автономным
режимом работы мозга, во время которого в отсутствие внешних
стимулов происходит ослабление прочности межнейронных
контактов. При длительном отсутствии сна мозг достигает
момента истощения энергетических запасов и теряет способность
усваивать информацию.

Для тестирования этой гипотезы ученые провели молекулярное и
электрофизиологическое исследование, целью которого была
оценка синаптического потенцирования (усиления синапсов) и
синаптической депрессии (ослабления синапсов), наблюдающихся
во время сна и бодрствования. В рамках одной серии
экспериментов они изучали срезы ткани мозга и оценивали
количество специфических глутаматных рецепторов,
перемещающихся в зоны синапсов. (Глутамат – один из
нейромедиаторов, чаще всего встречающийся гиппокампе – зоне
мозга, играющей особо важную роль в процессах запоминания.)

По мере усиления синаптической активности большое количество
глутаматных рецепторов перемещается в зону синапса, что
усиливает его чувствительность ко входящим сигналам. Ученые
продемонстрировали, что у бодрствовавших крыс количество
рецепторов в синапсах почти на 50% больше, чем у спящих.

Во второй серии экспериментов исследователи установили, что в
период бодрствования наблюдается гораздо более высокий уровень
фосфорилирования рецепторов, также являющегося индикатором
потенцирования синапсов. Аналогичные результаты получены и
при оценке активности других ферментов, обычно активных в
период синаптического потенцирования.

Для получения окончательного подтверждения результатов авторы
провели эксперименты на живых крысах, целью которых была
оценка электрических сигналов, отражающих синаптические
изменения. Для этого одно полушарие мозга животного
стимулировали с помощью электрода и замеряли т.н. вызванные
потенциалы в другом полушарии.

Результаты показали, что при одинаковом уровне стимуляции
отклики у бодрствовавших животных более выражены, чем у спящих,
что указывает на укрепление синапсов в период бодрствования.

Все полученные авторами данные подтверждают разработанную ими
теорию синаптического гомеостаза, согласно которой
межнейронные контакты мозга прогрессивно усиливаются во время
бодрствования, а сон способствует их «перекалибровке» до
исходного уровня.

Эта теория идет вразрез с наиболее популярным в настоящее
время представлением, согласно которому во время сна синапсы
активно обрабатывают информацию, полученную во время
бодрствования. Однако авторы придерживаются мнения, что
обучение происходит исключительно в состоянии бодрствования, а
основной функцией сна является поддержание мозга и всех его
синапсов в хорошей форме.

Портал «Вечная молодость» www.vechnayamolodost.ru
по материалам ScienceDaily.
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080120160658.htm

Источник
http://www.vechnayamolodost.ru/novosti/0/uchenyu__den_a_neuchenyu__son.html


--------------------------------------------------------------
=> Послеобеденная сиеста улучшает работу мозга
--------------------------------------------------------------

Израильские ученые провели ряд экспериментов, позволяющих
оценить количество сна, необходимое для восстановления функции
памяти у людей. Ави Карни и Мария Корман из Университета Хайфы
провели ряд экспериментов, показавших, что для восстановления
функции памяти достаточно всего лишь полутора часов дневного
сна. Так что послеобеденная сиеста – не просто традиция, а то,
что позволяет людям работать более производительно.

Память человека делится на две категории: одна отвечает за
события, произошедшие с человеком в течение жизни, а другая –
за действия самого человека. Именно в ней хранится информация
о том, как читать, писать, играть на скрипке и выполнять
другие достаточно сложные задачи.

В рамках эксперимента израильские ученые предложили двум
группам добровольцев сначала запомнить некоторые движения
пальцев а потом повторить то, что они запомнили. Выяснилось,
что группа, члены которой после занятия имели возможность
поспать в течение 90 минут, усвоила навыки лучше, чем та,
представители которой бодрствовали после эксперимента.

Уже на следующий день, после обычного ночного сна, все
участники продемонстрировали идентичный уровень владения
освоенными навыки, однако те участники, которые спали днем,
продемонстрировали более высокую скорость запоминания
информации.

Ранее считалось, что для полного восстановления функций памяти
человеку нужно не менее 6-8 часов полноценного сна. Однако
этот эксперимент показал, что на самом деле для этого
достаточно и полутора часов послеобеденного сна.

Таким образом, послеобеденная сиеста, принятая во многих
жарких странах, – вовсе не дань лени, а умение правильно
организовывать свое время. Кстати, французские власти еще год
назад задумались о введении 15-минутного послеобеденного сна
для сотрудников офисов.

Источник
http://www.portal-woman.ru/woman_themes/woman_health/posleobedennaja_siesta_uluchshaet_rabotu_mozga/


--------------------------------------------------------------
=> Задайте мне вопрос
--------------------------------------------------------------

Кто ни о чём не спрашивает,
тот ничему не научится.
Т. Фуллер

Задайте мне самый важный, самый главный для вас вопрос,
связанный с подготовкой к экзаменам и тестированию, и я отвечу
на него в ближайшем выпуске рассылки.

Вопросы присылайте, пожалуйста, на мой адрес:
alesjasinski@yandex.ru

--------------------------------------------------------------
На сегодня всё!

Жду от вас пожелания и замечания, а также критику!

Если у Вас есть желание узнать что-либо по какому-нибудь
вопросу, соответстующему теме рассылки, пишите, тогда мы
рассмотрим его в первую очередь.

С искренним уважением,
Алесь Ясинский.


E-mail: alesjasinski@yandex.ru


Copyright 2007 А. Ясинский. Все права защищены.
В избранное