Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Анти тайм-менеджмент

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.020 RSS
←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.festivalnlp.ru
Открыта: 11-07-2002
Адрес автора: job.education.bezdelnik-owner@subscribe.ru

Автор
Инна Иголкина

Статистика

2.020 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 59


Ленивая рассылка

Выпуск 59

Лень: будем избавляться?

«Лень-матушка поперед тебя родилась»,

Поговорка

. Новости: в ближайшее время начинается цикл тренингов «Вечерний тайм-менеджмент в упражнениях», тренинг по Лени в Сити-классе, «Управление временем» в Рязани, тренинг НЛП-Практик в Челябинске и многое другое! Подробности: http://www.timesaver.ru/rasp

В этом выпуске мы продолжим отвечать на письмо Юли, опубликованное в прошлом выпуске «Напоминалки-Пиналки».

Вот его краткое содержание:

Юля:

Я отношусь к тем, которым в основном лень начинать и, реже, продолжать начатое. Мне предельно прозрачны причины этой «лени» - либо отсутствие стимула, либо это мои собственные страхи/комплексы. Так вот, я бы хотела остановиться поподробнее на способах мотивации. Принуждение штрафами пробовала - не сработало. Тогда вознаграждать? А как? У меня совсем бедно с фантазией. Поделитесь чьими-нибудь примерами. Я выпишу их себе в список и выберу подходящие.

Инна Иголкина:

Издревле известен самый надежный способ мотивации - кнутом и пряником. Надо только правильно им пользоваться. Если хотите узнать об этом побольше, разыщите в Интернете книгу Карен Прайор «Не рычите на собаку или как дрессировать животных и людей» (это можно легко сделать через любой поисковик). Основная идея книги в том, что так или иначе мы поощряем какое-то поведение. Если позитивно поощрять то поведение, которое мы хотим закрепить, и негативно поощрять то поведение, которое мы не хотим закреплять, то успех будет достигнут гораздо быстрее, чем если «бороться» с вредными привычками, в том числе и с ленью.

Представьте себе картину: маленький ребенок с родителями заходит в магазин, видит игрушку, начинает плакать и плохо себя вести. Стандартные действия большинства родителей? Что-нибудь ему купить, чтобы успокоить. Что мы таким образом только что поощрили? Правильно, у ребенка сформировалось понимание - если громко кричать и плохо себя вести в магазине… за это купят игрушку.

Как использовать это правило для преодоления лени и страха? Напишите список из 30 довольно простых житейских радостей, которыми можно поощрять себя практически бесплатно, и которые не вызывают вредных последствий (курение, еда и т.д. могут вызвать проблемы, если их использовать).

Пример списка:

  1. Погулять в парке.
  2. Поспать в свое удовольствие.
  3. Почитать интересную книгу.
  4. Посидеть в хорошем кафе.
  5. Поболтать с другом (подругой) по телефону…

Составьте свой собственный список. Очень важно использовать маленькую житейскую радость ПОСЛЕ выполнения того дела, которое не хотелось делать. Именно ПОСЛЕ, а не ДО! Иначе система не работает. Можно также поэкспериментировать с негативной мотивацией - поставить себя на деньги, упражнения, и т.д. Не сделал, что запланировал - 10 рублей (или больше, по Вашему выбору). Или 10 отжиманий от пола. Или 10 минут занятий шейпингом. Или мытье посуды. И т.д.

Наталья Михайловна решила помочь Юле советом, надеюсь, что он будет интересен и полезен и остальным читателям рассылки:

Юля, если Вы не можете себя сами замотивировать (вроде бы нет ничего такого, от чего бы драйв был), можно воспользоваться методом, который предлагает М.Е.Литвак. Если Вы завидуете чьим-то уменьям, делам и талантам, это говорит о том, что у Вас есть способности для того, чтобы этим заниматься. Попробуйте. Если не можете выбрать из нескольких предпочтений (опять же, драйва нет), то просто бросьте жребий и начинайте что-то делать. Понимание идет вслед за опытом - дальше разберетесь, что и как. Главное - чтобы что-то происходило.

Что касается борьбы со страхами, то... Предлагаю с ними не бороться, а использовать их. Во-первых, их надо признать, увидеть, осознать. Возможно, у Вас хватит сил сказать: «А, это ты, страх! Привет, дружище! как насчет того, чтобы вместе поработать? Страх (если это не страх физического уничтожения, не тот страх, что возникает именно при реальной угрозе, когда действительно нужно либо удирать, либо затаиться) можно использовать, как маркер того места, в котором нужна работа над собой.

Чего Вы можете бояться, начиная дело? Что не получится? И тогда ЧТО? Задавайте себе вопросы, дойдите до максимально глубокого уровня, посмотрите, что там. Например, Вы можете обнаружить, что боязнь неудачи - это на самом деле боязнь узнать о себе, что-то, что вас не устраивает. Может, у Вас представление о себе, как об Идеале, и спрос с себя Вы учиняете такой же.

А они существуют, эти идеалы? Посмотрите внимательно, как можно использовать идеал, именно с пользой, а не вредом для себя. У нас как бы престижно быть талантливым, но ленивым. Почему-то для многих это более привлекательно, чем быть не таким способным, но упертым. Но... именно вторые добиваются всего в этой жизни. Или талантливые и упертые (вообще редкое сочетание). Вот и носимся со своей ленью...

Талант без упорства не стоит ничего. Говорю Вам как человек, которому многое было дано, но зачахло по той причине, что руководила всем мысль «Могу, но не хочу». Нет ничего хорошего в том, что ростки своих талантов Вы поливаете ленью. Они зачахнут, не прорастут, не расцветут, просто скукожатся. Вам нравится такая картина Вашего внутреннего сада?

Единственное, что стоит делать с ленью - это ее использовать. Для меня лень существует двух типов: ЛЕНЬ ДЕЛАТЬ - тогда надо думать, как  сделать так, чтобы меньше делать - от этого научно-технический прогресс и ЛЕНЬ ДУМАТЬ - тогда бери больше, кидай дальше - от этого тело тренируется, а мозг отдыхает. А подсознание, кстати, в это время свои задачи решает.

Оба вида лени полезны, если осознаваемы и управляемы нами. И не более того. Я заметила, что в некоторых письмах лень отождествляется с низким уровнем энергии. А ЭТО ВСЕ ЖЕ РАЗНЫЕ ВЕЩИ, хотя эта сладкая парочка часто ходит, крепко вцепившись друг в друга. Оказывается, разделить их бывает полезно. Это упрощает задачу - если мы действительно ХОТИМ справиться с ленью. Здесь поможет честность с самим собой. Чаще всего прямого и честного взгляда на свою лень бывает достаточно для того, чтобы эта дама просто исчезла.

Потому что объективно лени не существует. Где она? Вы можете ее пощупать? Я здесь использую слово ЧЕСТНОСТЬ не для того, чтобы указывать на чью-то нечестность, нет.  Честность - один из самых классных инструментов, помогающих управлять самостоятельно и эффективно своей жизнью. Итак, вы можете поговорить со своей Ленью. Хотя бы спросить у нее, а что, ей, собственно от вас нужно. И внимательно выслушать ответ. А потом спросите СЕБЯ, каково ВАШЕ решение по поводу того, что вещает вам ваша Лень. Возможно, вы услышите очень много интересного. Главное - внимательно и честно слушать и задавать вопросы. Без предвзятости, будучи готовым ко всему. Вот это я и называю личностным ростом.

И Вы, уважаемый читатель, если захотите, тоже можете стать соавтором рассылки. Просто напишите свое мнение мне, на inna@timesaver.ru !

Мария обратилась к нам с Вами, уважаемый читатель, за помощью:

Мне слишком быстро все надоедает. И действительно, я меняю свои пристрастия и занятия достаточно часто... Я могу целый месяц по много часов в день вышивать картинку бисером, но потом мой пыл остывает и мне уже ЛЕНЬ закончить очередную вышивку... Или в одно время увлеклась коллекционированием раскрашенных фотооткрыток начала прошлого века, могла часами перекладывать и рассматривать скупленные по «Старым книгам» карточки, сейчас же мне ЛЕНЬ вставить в альбом очередную покупку. И так во всем. У меня нет какого-либо стойкого увлечения. Так чтобы на всю жизнь... И меня это мучает. Что со мной не так?

Посоветуйте, что, как Вы считаете, могло бы помочь человеку, который загорается, как свечка, горит на работе, делает грандиозный объем работы очень быстро, а затем… гаснет.

Я читала об этом в Интернете, и встречала подобных людей. Одна из рекомендаций, которые даются в подобных случаях - работать на проектах, т.е. брать какую-нибудь новую и вызывающую задачу, решать ее, систематизировать, автоматизировать и… передавать другим людям. За это, естественно, необходимо брать больше денег, чем за нетворческую работу. Чтобы хватило дожить припеваючи до следующей работы.

Жду Ваших писем! Приглашаю всех на свой сайт http://www.timesaver.ru и на форум http://forum.timesaver.ru! Если хотите – можете подписаться на мою вторую рассылку «Напоминалка-пиналка, или как двигать себя к успеху, если лень» http://subscribe.ru/catalog/psychology.timemanagement .

Я буду публиковать Ваши письма по мере того, как они подойдут под какую-либо из обсуждаемых тем. Все совпадения с реальными людьми прошу считать случайными. Письма без специальных пометок могут быть опубликованы. Грамматические ошибки будут исправлены мной в целях сохранения Вашей конфиденциальности.

Желаю удачи

Иголкина Инна, тренер НЛП

www.timesaver.ru

inna@timesaver.ru,  8-926-319-50-32

В избранное