Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

САЙТ - Самая Актуальная Информация Телекоммуникаций

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 5 RSS
  Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://iservis.ru
Открыта: 06-03-2008

Автор
Кириенко Светлана

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

САЙТ - Самая Актуальная Информация Телекоммуникаций Выпуск (5/1)


Доброе время суток, уважаемые подписчики!

      На страницах “САЙТа” мы будем говорить о тоннельном синдроме, заболеваниях позвоночника и других, специфически связанных с использованием компьютера, проблемах. Сегодня наша тема - зрение.


     Очевидно, портится в первую очередь при работе на компьютере – зрение. Многие пользователи заметили, что глаза устают уже через пару часов непрерывной работы за монитором. Все знают простые правила, позволяющие дать качественный отдых глазам – каждые два часа выключать компьютер на 15 минут, периодически переводить взгляд вдаль, но… ответьте себе честно: как часто вы соблюдаете эти правила, особенно когда активно общаетесь в контактных листах Интернета? А сколько людей не могут себе позволить такой роскоши – перевести взгляд вдаль, так как такой дали перед ними (а иногда и за спиной) попросту нет!


    Предлагаем вам ряд упражнений, которые достаточно делать один раз в день, причем независимо: до, во время или после работы на компьютере или просмотра телепередач. (Только подписчикам электронной рассылки сообщаю источник: в студенческие времена прослушанная видеолекция известного профессора, подробностей, к сожалению, ничего не помню, но помогают эти упражнения 100%)



 Затем делаем биофорез глаз:
1. Под ладонями – частые моргания 5-10 сек
2. Вверх-вниз, влево-вправо 4-8 раз
3. Снова частые моргания 5-10 сек
4. Всё расслабить


 Думать о добром, хорошем, приятном, например, о черничном повидле, которое очень вкусное и легко отстирывается современными порошками и пятновыводителями.


 Выход из пальминга: несколько раз зажмурить-расслабить глаза, руки убрать при закрытых глаза, головой покачать-повертеть и только потом, часто моргая, открывать глаза. Желательно сумеречное освещение. Возможны в этот момент остаточные световые пятна – от перевозбуждения глаз. Нужно представить что-то черное, очень темное, например, бархатный занавес в театре, как он постепенно темнеет….


 Следующее   упражнение делаем уже без ладошек, но также при сумеречном освещении:
 Приятное воспоминание, расслабление.
1. Зажмурить и  расслабить  веки несколько  раз.
2. Голову покачать, поворачивать влево-вправо.
3. Глазки потереть.
4. Быстро-быстро поморгать.

P.S. Кстати, упражнения можно выполнять и в другой последовательности, главное - выполнять хоть раз в день, и тогда ваши глазки будут всегда отлично себя чувствовать.

С уважением, Кириенко Светлана

 Пишите нам:

kirienko(Собака) li.ru

mail(Собака)iservis.ru

 

спрашивайте, что Вам интересно, что Вам нужно, и с вашей помощью наше издание станет настоящим помощником-путеводителем по всемирной паутине!

 С уважением, издатели газеты "САЙТ" - Самая Актуальная Информация Коммуникаций

   Упражнение «Пальминг» (от англ. «ладонь»)- Сложить ладошки лодочкой, накладывая пальцы друг на друга, и положить на переносицу так, чтобы кончик носа выступал между основаниями мизинцев. Нос обязательно должен торчать и дышать!!! Локти желательно прижать к телу и установить на опору удобной высоты (например, стол). Открыть глаза и убедиться, что света совершенно нет внутри образовавшегося пространства.
В избранное