Усталость глаз в той или иной степени существует при любой работе, в которой участвует зрение. Но она наиболее велика, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии.
Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
Запомните одно: совершенно безвредных компьютеров не бывает! Речь может идти только о более или менее опасных.
Главная опасность - в излучениях мониторов. Их целый набор: излучения электростатического, электрического и магнитного полей, а также рентгеновское излучение.
И хотя эти электрические и магнитные поля физики называют слабыми, воздействие на организм они оказывают самое сильное. При этом излучения особенно вредны для беременных женщин и детей.
Кроме невидимого воздействия на внутренние процессы организма, все без исключения мониторы, даже самые идеальные, очень вредны для зрения. По статистике,
ежедневная работа за компьютером ухудшает зрение в среднем на одну диоптрию в год.
Итак, на какие параметры, важные для здоровья, следует обратить внимание при покупке монитора:
1. Частота строчной развертки, или частота кадров. Изображение на мониторе всегда немного мерцает, что приводит к утомлению глаз, головным болям, другим проблемам.
Выше частота кадров — меньше мерцает экран, вы можете больше времени провести за компьютером без существенных последствий для здоровья. Стандарты
на частоту кадров постоянно меняются. Частота развертки должна быть не ниже 85 Гц (для жидкокристаллического монитора — 70 Гц).
2. Размер точки. Точнее говоря, шаг точки. При маленьком шаге точки изображение более четкое, глаза меньше утомляются. Выбирайте монитор с шагом точки не более 0.28 мм или шагом полосы не более 0.25 мм, лучше еще меньше, особенно для работы со сложной, насыщенной мелкими деталями графикой.
3. Излучение монитора. Существуют стандарты безопасности мониторов.
Принятый в 1990 году стандарт установил ограничения на электрическое и магнитное излучение. Еще более жесткие требования были установлены стандартами в 1992 и в 1995 годах.
Наиболее жесткие ограничения установлены стандартом 1999 года. Уровень электромагнитного излучения этих мониторов практически безопасен даже для детей и беременных женщин.
4. На экране не должно быть бликов и отражений. Покупайте монитор, на который нанесено антибликовое и антистатическое покрытие.
Если покупка
монитора уже состоялась, то необходимо правильно поместить его в интерьере. Следует помнить, что экран монитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 60—70 см, но не ближе 50 см.
Верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз (при работе в очках с бифокальными линзами — ниже уровня глаз). Во избежание отраженных бликов на экране требуется наклонить его поверхность слегка вниз.
Не располагайте рядом с монитором блестящие и отражающие свет предметы (стекло, листы бумаги,
глянцевые плакаты, рамки для картинок). Поверхность экрана должна быть чистой, расположите ее перпендикулярно к окну во избежание бликов.
Рабочее место готово. Следует обратить внимание на то, что продолжительность непрерывной работы с компьютером не должна превышать двух часов, продолжительность перерывов должна составлять 10—15 минут. Во время перерыва рекомендуется выполнять упражнения, снижающие усталость глаз.
Несколько простых рекомендаций для людей, работающих за компьютером: Ограничить количество времени, проводимого за компьютером без перерыва.
Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной "разрядкой" может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения.
Важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в задергивании штор на окнах, которые пропускают
слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.
Если, несмотря на эти меры предосторожности, вы жалуетесь на головную боль, если у вас воспаляются и чешутся глаза или неожиданно возникают трудности с чтением или другим занятиями, то вам необходимо показаться оптометристу или офтальмологу.
Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени вы за ним проводите
. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера.http://www.eye-doctor.ru/
