Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бизнес, Секс, Автомобиль...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 926 RSS
←   Октябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://homearchive.ru
Открыта: 20-05-2007

Автор
Геннадий

Статистика

926 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бизнес, Секс, Автомобиль... Выпуск 637


Бизнес, секс, автомобиль...

Интересные статьи и Электронные книги из домашнего архива.

Спокойной ночи.

Добрый день!

Наверное, все мы сталкивались с этим. Ложишься спать, а сна нет. Ворочаешься, ворочаешься в постели и всё бесполезно. Час, второй. А вместо сна, одни только какие-то мысли непрерывным потоком. Постоянно принимать снотворное нежелательно, здоровье дороже. И что делать? И вообще, существуют ли

Безопасные лекарства для здорового сна.

Не можете заснуть? Плохо спите? Трудно выспаться? Врачи считают, что важное значение имеет образ жизни – мы пьем много кофеина, мало двигаемся, часто работаем или смотрим телевизор по ночам. Если даже здоровый образ жизни не спасает вас от бессонницы, на помощь придут безопасные лекарства для здорового сна.

Как же помочь себе расслабиться, успокоиться, насладиться полноценным ночным отдыхом? Чтобы справиться с бессонницей, необходимо, прежде всего, установить, какова ее причина. Если здоровый сон нарушается перевозбуждением или переутомлением, организму надо помочь расслабиться и успокоиться. В этом нам помогают безопасные лекарства, стимулирующие выработку гормонов мелатонина и серотонина.

Итак, какие именно безопасные лекарства действительно эффективны? Вот список натуральных добавок для здорового сна:

∙  цветки ромашки, ромашковый чай;

∙  пищевая добавка мелатонин;

∙  капли или таблетки валерианы;

∙  растение семейства перечных под названием кава.

Запомните: начинать применение этих средств надо с небольших доз, сообщив об этом врачу. К тому же не стоит принимать лекарства для здорового сна в долгосрочной перспективе.

Ромашковый чай

Ромашковый чай - это средство, проверенное тысячелетним опытом. Научные исследования подтверждают правоту наших предков: ромашка действительно обладает успокаивающими свойствами.

Японские ученые провели эксперименты с участием крыс, в ходе которых установили, что экстракт ромашки помогает заснуть также эффективно и быстро, как бензодиазепин (успокаивающее лекарственное средство).

К тому же немаловажным является тот факт, что ромашковый чай и цветки ромашки - совершенно безопасные лекарства, так как не имеют побочных эффектов. Использовать их с осторожностью необходимо только тем, кто страдает аллергией на амброзию.

Мелатонин

Мелатонин – это природный гормон, помогающий регулировать так называемые циркадные циклы, то есть сон и бодрствование. Результаты исследований свидетельствуют о том, что этот гормон не только «ускоряет» процесс засыпания, но и улучшает качество сна.

Пищевая добавка мелатонин выпускается в нескольких видах – немедленного и отсроченного действия. Тем, кому трудно уснуть, стоит попробовать препарат немедленного действия, а тем, кто часто просыпается ночью, лучше принимать мелатонин отсроченного действия.

Интересно, что мелатонин является эффективным средством лечения расстройств сна, обусловленных сменой часовых поясов. Специальные исследования показывают, что в подобных случаях мелатонин необходимо начать принимать за несколько дней до поездки.

В целом это средство безопасно для кратковременного применения, но оно повышает риск кровотечения, в особенности у тех, кто принимает варфарин. К тому же мелатонин не стоит давать детям.

Валериана

Корень валерианы человек начал использоваться для успокоения и для здорового сна более двух тысяч лет назад. А современные научные изыскания лишь доказывают то, что люди установили опытным путем ещё в древности: валериана способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна.

Валериана является средством накопительного действия, с течением времени оно становится более и более эффективным, поэтому принимать его советуют каждый вечер, на протяжении определенного периода времени.

Стоит отметить, что иногда валериана вызывает головные боли или расстройство желудка. А принимать ее можно в течение 4–6 недель.

Кава

Растение семейства перечных кава, а точнее, экстракт из его корней традиционно применяется как успокоительное средство. Кава имеет успокаивающее и расслабляющее действие, не нарушает ясность ума, помогает людям с умеренной и мягкой тревожностью. При этом каву нельзя употреблять одновременно с алкоголем или лекарственными препаратами, метаболизирующимися в печени.

Полезные советы для улучшения сна

Специалисты советуют тем, кто хочет улучшить качество сна, прежде чем начинать употреблять ромашковый чай, мелатонин, валериану или каву, предпринять следующее:

∙  Минимизировать уровень света и шума в спальне. Для этого подойдут плотные шторы, жалюзи, маска для глаз, беруши.

∙  Не принимать менее чем за два часа до сна пищу.

∙  За 4-6 часов до сна отказаться от употребления напитков, которые содержат кофеин, в том числе от чая и безалкогольных напитков.

∙  Больше двигаться и регулярно получать физические нагрузки. Дело в том, что движение способствует снижению гормонов стресса, а это помогает легче заснуть. Однако не стоит выполнять физические упражнения за несколько часов перед сном.

∙  Отказаться от дневного сна.

∙  Не работать перед сном, мозг должен успеть успокоиться.

∙  Перед сном не обсуждать проблемы.

∙  Обеспечить хорошее проветривание спальни, комфортную температуру воздуха в этом помещении.

∙  Освоить различные техники релаксации, например, медитацию или прогрессивную релаксацию.

Источник: http://www.vashaibolit.ru/

Анонс статей, опубликованных на сайте:

Как обновить интерьер к зиме.

Не за горами зима! Поэтому самое время поменять летнюю прохладу в интерьере на зимний уют.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Дом и квартира" - Свой дом и квартира, строительство и ремонт.

Как избежать спора.

Для этого существует ряд несложных и общедоступных приёмов. Попробуйте применить эти приёмы - и спора не произойдёт.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Бизнес и Вы" - Как создать свое дело и обойти конкурентов.

Как бег помогает бизнесу.

Казалось бы, что может быть общего между предпринимательской деятельностью и участием в марафоне. Однако бег - одно из тех занятий, которые, хоть и не связаны с бизнесом напрямую, могут научить вас кое-чему полезному. И вот три главных урока.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Бизнес и Вы" - Как создать свое дело и обойти конкурентов.

Как вырастить хороший урожай чеснока.

Без грядки чеснока сложно представить дачный огород. Чеснок заслуженно называют природным антибиотиком, противогрибковым средством, народным лекарем. Да и уход за чесноком не отнимает у огородников много сил и золотого летнего времени.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Дом и квартира" - Свой дом и квартира, строительство и ремонт.

5 упражнений, которые уберут пивной живот.

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьёт в умеренных количествах или не пьёт совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие ещё несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и всё ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Здоровье и Вы" - Как сохранить здоровье и победить болезни.

Как снять деньги с заблокированной карты.

Ситуация: по своей инициативе вы заблокировали карту. Пришли в кассу, банк деньги не выдает, а сотрудники говорят, что необходимо ждать 5 дней.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Разное или Джамбалайя" - Разное - оно и есть разное, т.е. Джамбалайя!

Что портит людей.

Знаете, эти вечные истории о том, что какая-то условная вещь испортила человека? Так вот, есть у меня одно мнение на этот счет. Не надо валить всё на какие-то причины. Портит себя человек сам, вернее, под давлением каких-то вещей из него начинает вылезать его настоящая сущность, ну или человек не справляется с ситуацией и идёт по пути наименьшего сопротивления. Давайте по порядку.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Разное или Джамбалайя" - Разное - оно и есть разное, т.е. Джамбалайя!

Как приготовить лечо.

Вот уже и завершается летний период заготовок овощей, фруктов, ягод и прочей растительности на зимнее употребление. Наверное, практически в каждой семье можно найти припрятанные до холодов собственноручно заготовленные баночки с солеными или маринованными помидорчиками и огурчиками (куда же мы без них). А вот такой вкусный продукт, как лечо, почему-то редко у кого встретишь.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Разное или Джамбалайя" - Разное - оно и есть разное, т.е. Джамбалайя!

Как правильно прогреть машину.

Водители допускают четыре ошибки, прогревая автомобиль зимой. По словам эксперта, если делать прогрев неправильно, то можно сильно навредить машине.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Автомобиль и Вы" - Автомобиль и все, что с ним связано (вождение, ремонт, ГИБДД, покупка).

10 упражнений для того, чтобы улучшить секс.

Что бы там ни говорили моралисты, для хорошего секса не обязательны любовь до гроба, штамп в паспорте или три свидания. А вот что действительно нужно, так это хорошая физическая форма!

И если мы ходим в спортзал, чтобы улучшить вид нашего тела и нравиться женщинам, почему бы не делать упражнения и для того, чтобы улучшить секс?

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Мужчина, Женщина и Любовь" - Всё о том, что Вы хотели знать, но не решались спросить.

Что должно быть у постели при сексе.

Вот что в идеале должно быть у тебя под рукой, если ты намерен провести эту ночь с пользой для человечества.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Мужчина, Женщина и Любовь" - Всё о том, что Вы хотели знать, но не решались спросить.

Сегодня Вы можете БЕСПЛАТНО скачать книгу: "Даун-шифтинг или как работать в удовольствие".  -  СКАЧАТЬ!

ВНИМАНИЕ!   Скачивание ДАННОЙ книги возможно только до следующего выпуска рассылки! Поторопитесь!

Геннадий Нестеров

За последнее время:

в сборник добавлены статьи:

Как выгодно купить полис КАСКО.
Как организовать производство натуральных косметических средств.
Куда прячут деньги от воров.
Как правильно подкармливать огурцы.
Народные средства при сильной зубной боли.
Лечение волос солью.
Почему опадают листья у комнатных растений.
Капризный старик.
10 секретов счастливых людей.
Упражнение для развития дикции.
20 способов сделать так, чтобы она тебя захотела.

 

Если Вы только что подписались на рассылку и этот выпуск для Вас первый - получите в подарок книгу “Всё о сексе”.

Высказать свои замечания, предложения, прокомментировать эту статью Вы можете на сайте “Бизнес, Секс, Автомобиль...” или написав письмо автору рассылки.
Право ответа на ваши письма я оставляю за собой.

Письма, присланные автору, могут быть опубликованы в рассылке - в полном объёме или частично - без предварительного уведомления, но и без указания вашего E-mail.
Если Вы не хотите, чтобы письмо было опубликовано - пожалуйста, явно укажите на это в начале вашего письма. Спасибо.

Copyright © 2007 - 2021 by Геннадий Нестеров.
В избранное