Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бизнес, Секс, Автомобиль...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 926 RSS
←   Май 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://homearchive.ru
Открыта: 20-05-2007

Автор
Геннадий

Статистика

926 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бизнес, Секс, Автомобиль... Выпуск 455



Бизнес, секс, автомобиль...

Сборник статей и электронных книг из домашнего архива.

Если болит спина.

Добрый день!

ВНИМАНИЕ!

Если Вас интересуют статьи определенной тематики и Вы являетесь пользователем социальной сети ВКонтакте, то приглашаю Вас в новые группы, где будет публиковаться информация, видео и новости сайта только по заявленной теме:

Группа "Автомобиль и Вы" - Автомобиль и все, что с ним связано (вождение, ремонт, ГИБДД, покупка).
Группа "Бизнес и Вы" - Как создать свое дело и обойти конкурентов.
Группа "Здоровье и Вы" - Как сохранить здоровье и победить болезни.
Группа "Дом и квартира" - Свой дом и квартира, строительство и ремонт.
Группа "Мужчина, Женщина и Любовь" - Все о том, что Вы хотели знать, но не решались спросить.
Группа "Разное или Джамбалайя" - Разное - оно и есть разное, т.е. Джамбалайя!

 

Не дай Вам Бог, столкнуться в вашей жизни с болями в спине. Хотя редко кого обходит стороной эта напасть. Именно поэтому, это тот самый случай, когда "соломку лучше подстелить" заранее. Давайте же заболевания ждать не будем, а уже при первых звоночках используем

7 простых способов снять боль в спине.

Тянущая боль, ригидность мышц, острые болевые ощущения в спине – довольно распространенная проблема, с которой пациенты обращаются к доктору.

В большинстве случаев причиной таких неприятностей является не заболевание, влекущее за собой появление вышеуказанных симптомов, а неумение самого человека позаботиться о хорошем состоянии позвоночника и мышц спины. Физиотерапевт Лаура Харман предлагает испробовать 7 способов, которые помогут снять боль в спине.

Советы физиотерапевта, которые помогут снять боль в спине

Боль в спине – одна из наиболее распространенных проблем, которые в определенный период жизни испытывает каждый человек. Однако одного метода избавления от данной проблемы не существует – подбор терапии осуществляется, исходя из каждого конкретного случая.

Первым шагом, который должен сделать каждый человек, испытывающий боли в любой части спины, – проконсультироваться с врачом. После необходимых диагностических мероприятий специалист укажет на причину возникновения неприятных ощущений и порекомендует лечебный комплекс, который поможет снять боль в спине максимально быстро и эффективно.

Если боль в спине вызвана длительным пребыванием в одном положении, нехваткой активности или неправильным положением тела, estet-portal.com рекомендует взять на вооружение нижеприведенные советы Лауры Харман.

Включите воображение

Неправильное положение тела дает о себе знать не сразу. Так, болевые ощущения могут появиться будто ниоткуда, но на самом деле они являются результатом многолетней нехватки активности или неправильного положения на рабочем месте. Кстати, одной из современных причин, приводящих к появлению болей в шейно-грудном отделе, специалисты называют привычку постоянно смотреть в смартфоны, во время чего люди часто сутулятся и перенапрягают мышцы шеи.

Неправильная осанка приводит к мышечному дисбалансу, в результате этого определенные области позвоночника находятся под чрезмерным напряжением. Чтобы скорректировать осанку, представьте, что к Вашей макушке прикреплен гелиевый шарик, который постоянно тянет Вас вверх, выпрямляя тем самым позвоночник.

Суть данного метода – не дать Вашим плечам опускаться вперед, поддерживать нейтральное положение пояснично-крестцового отдела позвоночника. Если естественный изгиб позвоночника постоянно нарушается, это приводит к ослаблению амортизирующей способности, появлению дисбаланса и боли.

Поэкспериментируйте с позами сна

Если боль появляется в области шеи, убедитесь, что подушка, на которой Вы спите, поддерживает только голову, т.е. плечи и шея не должны лежать на подушке.

И, конечно же, лучше сделать выбор в пользу более жесткого матраса, так как слишком мягкое ложе не обеспечит необходимой для отдыха позвоночника поддержки.

Работайте над мышечным корсетом

Неправильная техника подъема тяжестей и наклонов – это дополнительная нагрузка на позвоночник (в особенности на межпозвонковые диски), от которой он не будет в восторге. Ослабленные мышцы кора (т.е. мышечный корсет) не могут поддерживать позвоночник надлежащим образом. Поэтому estet-portal.com настоятельно рекомендует прямо сейчас заняться этими мышцами, чтобы предотвратить или снять боль в спине, вызванную мышечным дисбалансом и перенапряжением.

Комбинируйте различные виды тренировок для здоровья спины

Крепкие мышцы спины минимизируют риск появления боли в данной области. Многие люди выбирают только один вид тренировок, однако для максимального эффекта лучше сочетать занятия в спортзале с йогой или пилатесом.

Носите каблуки

Да, высокие каблуки действительно могут негативно сказаться на состоянии спины и коленей, однако стоит помнить, что плоский ход также может вызвать появление болевых ощущений в спине, особенно у людей с чрезмерной пронацией стопы. Поэтому, выбирая обувь, необходимо учитывать особенности строения Вашей стопы, о которых подробно сможет рассказать квалифицированный специалист (ортопед).

Регулярные перерывы

Непрерывное сидение увеличивает нагрузку на диски поясничного отдела позвоночника, особенно если Вы при этом сутулитесь. Поэтому необходимо регулярно вставать, делать перерывы каждые полчаса, чтобы снять напряжение.

Каждые 20 минут старайтесь менять положение тела.

Не прекращайте двигаться

Старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от стула и менять положение тела – стоять, ходить, делать растяжку – все, что угодно, только не сидите слишком долго.

Вышеуказанные советы будут полезны для каждого человека, поскольку они помогут предотвратить возникновение болей в спине, вызванных особенностями современного образа в жизни. Мы еще раз напоминаем, что эффективно снять боль в спине можно, определив ее первопричину и подобрав соответствующие способы ее устранения.

Источник: https://estet-portal.com/

Анонс статей, опубликованных на сайте:

Видеорегистратор - как применять правильно.

И суд, и ГАИ не всегда примут запись видеорегистратора, как безусловное доказательство.

Видеорегистраторы все активнее входят в жизнь моторизованных жителей России и многим из них уже помогли при ДТП или встрече с инспектором. Однако многие же, понадеявшись на сделанные им записи, остались с носом. А все потому, что и этот гаджет надо использовать с умом и, главное, в соответствии с законами страны.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Автомобиль и Вы" - Автомобиль и все, что с ним связано (вождение, ремонт, ГИБДД, покупка).

Как вести бизнес в России (советы иностранцам).

Вашему вниманию предлагаются 8 заповедей, которые должны помочь западным компаниям расцвести на российской почве. Основой для этих советов послужили интервью с управляющими 36 западных компаний, которые ведут дела в России, а также наш собственный опыт.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Бизнес и Вы" - Как создать свое дело и обойти конкурентов.

Как закрыть бизнес (российский опыт).

Чтобы лишний раз не связываться с налоговой, даже честные предприниматели идут в обход закона.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Бизнес и Вы" - Как создать свое дело и обойти конкурентов.

Вредные советы инвестору.

Совет 1.

Если рынок потихоньку начинает вниз катиться,
Если акций котировки полетели вниз опять.
Вам, ребята, непременно надлежит поторопиться,
Потому что наступило время срочно продавать.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Бизнес и Вы" - Как создать свое дело и обойти конкурентов.

Как выбрать духовку.

Что только не умеют делать современные духовки! Размораживают, сушат, вялят. А еще они способны заменить гриль, микроволновку, пароварку и печку для пиццы. Вот только нужны ли тебе подобные дорогостоящие навороты? Иногда гораздо важнее, чтобы духовка просто хорошо нагревалась, держала температуру, не пропускала тепло, легко мылась и была безопасной.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Дом и квартира" - Свой дом и квартира, строительство и ремонт.

Как можно не стареть.

Есть очень много женщин, которые с возрастом как будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщинок почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Здоровье и Вы" - Как сохранить здоровье и победить болезни.

Черничное молоко.

Как просто приготовить черничное молоко.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Разное или Джамбалайя" - Разное - оно и есть разное, т.е. Джамбалайя!

Как достичь безотказности в сексе (полезные советы).

Десяток абсолютно здравых и опробованных на практике советов помогут тебе достичь практически полной безотказности в сексе. При правильном применении, надёжность как у автомата Калашникова, осечек - ноль.

Читайте продолжение статьи на сайте   >>>

Группа "Мужчина, Женщина и Любовь" - Все о том, что Вы хотели знать, но не решались спросить.

[first_name], сегодня Вы можете БЕСПЛАТНО скачать книгу: "Безотказные продажи".  -  СКАЧАТЬ!

ВНИМАНИЕ!   Скачивание ДАННОЙ книги возможно только до следующего выпуска рассылки! Поторопитесь!

Геннадий Нестеров

За последнее время:

в сборник добавлены статьи:

Морозный запуск.
10 цитат из книг Ричарда Брэнсона.
7 действенных рекламных трюков.
Привычки, которые мешают разбогатеть.
Крыжовник - агротехника, обрезка, размножение, вредители, болезни.
Как использовать молоко и водку для наших растений.
Интересные факты о работоспособности человека.
Стереотипы взрослых, влияющие на здоровье детей.
Каких ошибок не стоит повторять при постройке бани.
20 растений, из которых лучше всего делать живые изгороди.
Как общаться с силовиками - допрос, опрос, беседа.
9 секретных способов убеждать и влиять на людей.
Метод «Пяти пальцев» для достижения цели.
Кальмары, фаршированные рисом (рецепт приготовления).

в сборник добавлены книги:

Самоучитель по развитию памяти. (Никитина Т.)

 

Если Вы только что подписались на рассылку и этот выпуск для Вас первый - получите в подарок книгу “Все о сексе”.

Высказать свои замечания, предложения, прокомментировать эту статью Вы можете на сайте “Бизнес, Секс, Автомобиль...” или написав письмо автору рассылки. Право ответа на Ваши письма я оставляю за собой.

Письма, присланные автору, могут быть опубликованы в рассылке - в полном объёме или частично - без предварительного уведомления, но и без указания Вашего E-mail. Если Вы не хотите, чтобы письмо было опубликовано - пожалуйста, явно укажите на это в начале Вашего письма. Спасибо.

Copyright © 2007 - 2017 by Геннадий Нестеров.
В избранное