Сборник статей и электронных книг из домашнего архива.
Как избавиться от болей в спине.
Добрый день!
Можно только позавидовать тому человеку, кого боли в спине обойдут стороной в жизни. Однако, думаю, что так везет не многим. О причинах подобного сейчас говорить не будем. Сегодня я настоятельно советую Вам внимательно ознакомиться с информацией, которая, с большой долей вероятности, пригодится Вам в жизни
Итак,
Полезные упражнения для позвоночника.
В течение всего дня, если вы конечно не проводите его в кровати, ваш позвоночник испытывает сильные нагрузки в разных направлениях. Вертикальная нагрузка на межпозвонковые диски присутствует постоянно - сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз. При этом, в положении сидя, нагрузка на позвоночник значительно сильнее, чем в положении стоя.
Под действием силы тяжести, за счет сжатия межпозвонковых дисков уменьшается расстояние между позвонками. Таким образом, к вечеру, рост человека может уменьшаться примерно на 2,5-5 сантиметров и это никак не сказывается существенно на его самочувствии и работоспособности. Но у многих людей межпозвонковые диски изношены и поэтому, позвонки, немного смещаясь, могут давить на нервные отростки, исходящие из спинного мозга и по вечерам вызывать усталость и боль в спине, а так же, в других органах, "чьи" нервные отростки они защемляют.
Для профилактики и лечения болей в спине необходимо:
1. Посредствам сбалансированного питания помогать организму, восстанавливать баланс питательных веществ в межпозвоночных дисках. Этим необходимо заниматься постоянно, но этот процесс длительный и не даёт быстрых результатов.
2. С помощью различного рода упражнений можно растягивать позвоночник и таким образом, увеличивать расстояние между позвонками, снимать давление с межпозвоночных дисков.
С помощью упражнений, снимается нагрузка с нервных корешков и устраняется возможная причина болей в спине, а так же, облегчается работа внутренних органов. Такая процедура оказывает быстрое положительное действие, но с недолговременным эффектом.
Несколько советов касающихся упражнений для позвоночника.
1. Упражнения лучше всего делать по вечерам, и конечно же ежедневно.
2. Постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Сначала делайте упражнения с минимальной амплитудой и без резких движений. Не делайте упражнения через боль.
4. Не стремитесь к тому, что бы слышать хруст в позвоночнике.
5. Выполняя упражнения постарайтесь научиться максимально расслаблять мышцы спины.
Упражнения можно делать в любой последовательности. Однако, лучше всего начинать с максимально щадящих упражнений.
1. Вис на перекладине.
Сосредоточьтесь расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, делайте это упражнение несколько раз в день в течение 15-20 секунд.
2. Полувис.
Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить туловище на перекладине или гимнастической стенке. Расслабиться, почувствовать, как растягивается грудной отдел позвоночника.
3. Вис на гимнастической стенке, лицом к стенке.
Отведите ноги назад, потихоньку покачайте ногами влево - вправо, можно делать круговые движения. Это упражнение лучше способствует растяжению всего позвоночного столба, и разминке мышц поясничного отдела позвоночника, чем просто вис на перекладине.
4. Упор на письменный стол кистями, локти под рёберную дугу, ноги от пола не отрывать.
Наклоняя туловище к столу, постарайтесь почувствовать, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставаться в таком положении 8-10 секунд. Выполнять 3-5 раз в течение дня.
5. В положении лёжа на животе, руки вперёд, потянуться, растягивая грудной отдел позвоночника.
Подержать натяжение 5-8 секунд. Повторить 5 раз.
6. Лежа на спине, руки за головой вытянуты на полу.
И опять рекомендую зайти на эту страницу на сайте (ссылка) и посмотреть на видео комплекс упражнений при болях в позвоночнике. Буду рад, если сегодняшняя информация поможет хотя бы одному человеку!
Сегодня Вы можете БЕСПЛАТНО скачать книгу: «Азбука богатых». - СКАЧАТЬ!
ВНИМАНИЕ! Скачивание ДАННОЙ книги возможно только до следущего выпуска рассылки! Поторопитесь!
Стресс за рулем - как победить.
Как использовать человека в рекламе.
Сервис доставки товаров с eBay - опыт создания бизнеса.
Акриловые столешницы - как организовать производство.
Изготовление значков – как заработать.
ИП или ООО - что выбрать.
Как найти идею для бизнеса.
Как увеличить прибыль (10 ошибок).
Мувинговые услуги - как начать бизнес.
Пеллеты - как организовать производство.
Поп-корн - как начать и заработать.
Производство натурального кофе как бизнес.
Прокат водных развлечений - как заработать.
Рекламное агентство - практический опыт бизнеса.
Сети широкополосного доступа как свой бизнес.
Сколько зарабатывают автосервисы (Украина).
Торшеры и ночные лампы - как заработать.
Уличная торговля (ларек) – как заработать.
Фотокабина - как начать бизнес.
Чеканка - как заработать.
Шиномонтаж для грузовых авто - как начать и заработать.
Бедные и богатые - различия в психологии.
Величайшие мифы рынка ценных бумаг.
Как заработать на падении акций.
Как правильно управлять деньгами.
Одиннадцать вредных советов начинающему инвестору.
Огородное пугало - как сделать и защитить урожай.
Гимнастика от варикоза и остеохондроза.
Как сохранить здоровье наших детей.
Чем полезен рыбий жир.
Еда и здоровье.
Солярий - полезен ли загар для здоровья.
Как лечит чистотел большой.
Какие продукты могут вызвать аллергию.
Лекарства против курения.
Обморок - причины и следствия.
Укрепление иммунитета у детей.
Домашнему мастеру - полезные советы - 2.
Как удалить пятна - полезные советы.
Как удалить пятна от ржавчины.
Обои - какие выбрать.
Стоит ли объединять кухню с гостиной.
HYIP (хайп)- интернет заработок или лохотрон.
Как правильно организовать рабочее время.
Что делать, если начальник - психопат.
Как достичь любой цели - 1.
Как настроить себя на успех.
Как правильно слушать и слышать собеседника.
Как управлять снами.
Простые правила счастья.
Рецепты приготовления закусочных пирогов в микроволновке.
Что нужно для мужского счастья.
в сборник добавлены книги:
Практическое руководство по поисковой оптимизации сайтов. (Стрельников Е.)
Если Вы только что подписались на рассылку и этот выпуск для Вас первый, как я и обещал, получите в подарок книгу “Все о сексе”.
Высказать свои замечания, предложения, прокомментировать эту статью, а так-же заказать новую из сборника “Бизнес, секс, автомобиль...” - Вы можете написав письмо автору рассылки. Право ответа на Ваши письма я оставляю за собой.
Письма, присланные автору, могут быть опубликованы в рассылке - в полном объёме или частично - без предварительного уведомления, но и без указания Вашего E-mail. Если Вы не хотите, чтобы письмо было опубликовано - пожалуйста, явно укажите на это в начале Вашего письма. Спасибо.
