Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мы, женщины

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Виктория

Статистика

507 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мы, женщины - Как правильно крутить обруч?


Мы, женщины
СЕГОДНЯ В ВЫПУСКЕ:

Выпуск 105

 


 

Как визуально увеличить губы?

как визуально увеличить губыПухлые губы всегда смотрятся красиво и сексуально. Поэтому многие стремятся к этому идеалу. Но на операцию решится не каждый: это дорого и не всегда безопасно, как для здоровья, так и для внешнего вида. Для тех, кто хочет узнать, как увеличить губы без операции и инъекций, мы предлагаем несколько способов.
Полностью...

Витамин В5

витамин В5Водорастворимый витамин B5, известный еще, как пантотеническая кислота, является антистрессовым витамином, относится к витаминам группы В. Это питательное вещество может вырабатываться в организме кишечной флорой.
Полностью...

Парфюмерия – выбираем духи. К какому типу вы относитесь?

прогулка с малышомКак говорится, о вкусах не спорят. Но все же с течением времени, возрастом, модой они, как правило, меняются. Но, не смотря на изменчивость моды и женского настроения, у дизайнеров ароматов, авторов, создающих французские духи, есть определенные критерии, на основании которых они собирают в единое целое женский образ и парфюмерную композицию. Всех женщин можно разделить на четыре типа по принципу времен года: «летний», «осенний», «зимний» и «весенний». Парфюмерия поддается такому же принципу и ее можно классифицировать и выбирать исходя из типов женщин.
Полностью...

Новогодние каникулы с детьми в тропиках

новогодние каникулы с детьми в тропикахЕсли на очередном семейном, изучив турскидки, совете вы дружно решили променять хороводы вокруг новогодней елки на отдых в тени тропических пальм, то самое время начать подготовку к предстоящему путешествию. Помимо решения вопросов о приобретении путевок и сбора чемоданов, родители должны помнить важные моменты, которые уберегут ваших детей от неприятностей, связанных с акклиматизацией и вопросами здоровья.
Полностью...

Как правильно крутить обруч?

как правильно крутить обручС помощью обруча можно развить чувство ритма, гибкость, координацию движений, силу, натренировать мышцы спины, плеч и рук, а также укрепить вестибулярный аппарат. Кроме этого, наибольшей популярности хула хуп достиг, как обруч для похудения. Ведь это прекрасное средство для сжигания лишних килограмм на бедрах, талии и животе. К тому же, состояние кожи в этих местах после общения с обручем значительно улучшается.

Существует несколько видов обручей:

Обычный. Его изготавливают из пластмассы или металла, внутренность полая.

Складной. Аналогичный обычному, только раскладывается на несколько частей, чтобы удобней было хранить.

Утяжелённый. Вес такого обруча от 500 г до двух килограммов. Более эффективно действует и обеспечивает сильную нагрузку.

Массажный. По все внутренней поверхности массажного обруча расположены маленькие присоски, то прилипающие, то отлипающие от кожи при вращении обруча.

Со счётчиком. В обруч встроен специальный счетчик, который считает калории.

Чтобы добиться более ощутимых результатов, необходимо знать, как правильно крутить обруч и сколько времени.

Начинать лучше с 5-15 минут в день, одного или двух занятий. Затем нужно увеличить время одного занятия до получаса. Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие.

Помните, что металлические обручи, утяжеленные и некоторые виды массажных могут оставлять на теле синяки после тренировок. Поэтому стоит запастись соответствующей плотной одеждой (или например, можно надеть пояс для похудания), чтобы избежать этого. Но есть и массажные обручи, специально рассчитанные на контакт с телом (с силиконовыми присосками или насадками с воздушной прослойкой), поэтому, если вы приобрели такой, одежда для тренировок должна быть открытой в области живота.

Итак, приступим к занятиям.

Помните, что занятия нужно проводить натощак. Сперва немного разомнемся, подышим животом. Встаем прямо, ноги вместе (можно немного согнуть их в коленях). Руки можно сложить за головой или расставить в стороны. Ноги ставим вместе для того, чтобы хорошо проработать мышцы талии, но носки должны быть направлены наружу. Если же вы хотите проработать и другие мышцы, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимаем обруч хула хуп на уровень талии. Начинаем осуществлять движения талией в нормальном спокойном ритме по часовой стрелке, удерживая обруч на талии. Круг талией нужно делать как можно меньше. Ягодицы и грудь при этом не должны быть задействованы. Мышцы пресса должны быть напряженными в течение всей тренировки.

Обручи противопоказаны беременным, женщинам, перенесшим кесарево сечение, людям, страдающим заболеваниями кожи, тем, у кого есть травмы спины или живота, свежие швы и открытые раны.

Чтобы убрать живот обручем, нужны регулярные тренировки по полчаса минимум. Иначе вы не сможете добиться хороших результатов.

Ирина Гоянюк специально для журнала Women-on-Line
В избранное