Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мы, женщины

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Виктория

Статистика

507 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мы, женщины - Лето – время поднимать иммунитет


Мы, женщины
СЕГОДНЯ В ВЫПУСКЕ:

Выпуск 86

 


Коллекции осень-зима 2010-2011 (Fall 2010 RTW):

Alberta Ferretti
Albino
Alexander McQueen
Alexander Wang
Alexandre Herchcovitch
Alice + Olivia

 

Массаж камнями - экзотика или расслабляющая процедура?

массаж камнямиМассаж горячими камнями – вид массажа, когда массажист массирует не только и не столько руками, сколько, используя нагретые камни.
Полностью...

Если хочешь быть здоров - закаляйся!

закаливание детейЛучшее время года для начинающих – это лето. Занятия по укреплению здоровья своих детей можно начинать в любой сезон. Но оптимальный вариант перейти от теории к практике именно в летний период.
Полностью...

Как познакомиться в интернете? Удачи и поражения виртуальных знакомств

знакомства через интернетПопулярность знакомства через интернет в последнее время просто невероятна. Этому способствует легкость и быстрота такого способа. Множество девушек и парней стремятся познакомиться друг с другом через сайты знакомств, чаты, форумы и т.д. Интернет манит как тех, кому в реальной жизни трудно решиться на первый шаг, так и тех, кто знакомится с легкостью.
Полностью...

Венецианская декоративная штукатурка

венекцианская штукатурка«Венецианская штукатурка» - от самого этого названия веет древней Италией, ведь если покопаться в истории Древнего Рима, мы увидим, что тогда одним из самых доступных материалов в строительстве был мрамор.
Полностью...

Фруктово-ягодный йогурт

фруктово-ягодный йогуртСвежие ягоды и фрукты сделают йогурт еще вкуснее и полезнее. В разгар летнего сезона, когда вокруг столько свежих ягод, самое время получить заряд витаминов и других полезных веществ, которого хватит на долгую холодную зиму.
Полностью...

Лето – время поднимать иммунитет

поднять иммунитетПосле холодной болезненной зимы и весны без витаминов, лето кажется нам очень приятной порой года. Все сезоны хороши. Но именно для поднятия иммунитета очень хорошо подходит лето. В эту пору можно найти разнообразные способы, чтобы поднять иммунитет.


Солнце и вода
При мысли о лете первым на ум приходит слово «солнце». Солнце поможет не только обрести красивый загар, но и поможет повысить иммунитет. Загар и купание в водоемах – это отличные закаливающие процедуры, оказывающие положительное влияние на здоровье человека. Кроме того, под воздействием солнца в организме человека выделяется полезный витамин Д. Да и специалисты рекомендуют начинать закаляться именно летом.

Натуральные витамины
Отличным средством поднять иммунитет являются многочисленные фрукты и овощи, появляющиеся на прилавках магазинов и рынков с приходом лета. Старайтесь правильно продумать ваш рацион питания. В меню должны обязательно присутствовать фрукты, овощи, ягоды, зелень, чеснок, лук и цитрусовые. Морковь и сладкий перец богаты витамином А. Цитрусовые, черная смородина, вишня и зелень – витамином С. И не стоит забывать про молочные продукты (магний и калий), хлеб и мясо (витамины группы В). Летом не стоит принимать витаминные препараты, во всяком случае, без специального указания лечащего врача. Этим вы можете заняться зимой или ранней весной, когда организму может не хватать витаминов. А летом нужно налегать на натуральные витамины. Это очень полезно и приятно!

А чтобы не оставаться без витаминов зимой, запасайте их впрок. Делайте варенье, джемы, сушите ягоды и фрукты, замораживайте их. Тогда и зимой можно будет подкрепить иммунитет полезными витаминами.

Правильное питание
Кроме таких необходимых витаминов, вспомните и о правильном питании и правильной его организации. Летом существует повышенная опасность «подхватить» глисты и бактериальные заболевания.

Если борьбе с глистами нас учили еще с детства (чаще мыть руки, особенно перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи), то на вопрос о том, как осуществлять профилактику бактериальных заболеваний, не каждый может ответить. Лето – пора жаркая. Поэтому, выбирая продукты на рынке, следите за тем, чтобы они не были подпорченными. Ведь на жаре вредоносные бактерии размножаются намного быстрее. То же касается и приготовленных продуктов: старайтесь не готовить впрок. Пейте кисломолочные продукты, чтобы поддерживать кишечную флору в норме. Также очень полезны травяные чаи. Ромашка, например, обладает антисептическими и успокаивающими качествами. А шиповник – это отличное средство профилактики инфекционных заболеваний.

Движение – жизнь
Если зимой организму тяжело настроится на физические нагрузки, так как холод как бы сковывает нас, то летом уж точно не стоит отказываться от спорта. Плавайте, бегайте, катайтесь на роликах или велосипеде, играйте в подвижные игры, ходите в лес по грибы и ягоды. Это поможет вам поддерживать хорошую физическую форму и укрепит организм. Если такая возможность выпадает редко, не отчаивайтесь. Просто делайте каждый день зарядку при открытом окне или форточке.

Да, и почаще улыбайтесь. Это очень действенный метод улучшить иммунитет.

Будьте здоровы!

Ирина Гоянюк специально для журнала Women-on-Line
В избранное