Психология счастливой женщины - Что делать с постоянным ощущением неблагополучия
Приветствую вас, дорогие друзья.
Благодарю вас за терпение, с каким вы ожидаете моих ответов. Мне не всегда удается давать комментарии к вашим запросам сразу, т.к. не всегда получается совмещать научную работу с ведением сайта.
Тем не менее, я все равно отвечу на все ваши письма.
А сегодня поговорим о том, что делать с постоянным ощущением внутреннего неблагополучия.
Добрый день, Юлия!
Рада, что есть возможность написать Вам, задать вопрос! И читаю и слушаю Вас.
Перейду к вопросу. Посоветуйте, как быть с внутренним неблагополучием, когда внешне есть возможность и ресурсы для развития, а внутри только жалость и отчаянье, зажатость и скрытность. Абсолютное отсутствие благодарности и доверия жизни. При этом не вижу смысла это менять. Ну перейду с одной игры на другую...
Родители в разводе с 9 лет. Есть обида на отца и мать. Живу одна, не замужем. Да и не знаю хочу ли я (особенно потерян смысл этого после изучения духовной литературы). Строить отношения с людьми особо сложно, ведь все мне кажутся либо Океу, либо еще
хуже чем я. Друзья говорят не достает мне легкости и чувства юмора.
Подскажите Юлия, на что стоит обратить внимание в первую очередь мне?
***
Здравствуйте.
Вы совершенно правы в том, что сейчас для Вас начать «быть счастливой» окажется всего лишь игрой. И это не принесет Вам действительно счастья.
Для начала нужно разобраться с состоянием внутреннего неблагополучия, которое Вы переживаете. О чем оно? Что именно неблагополучно в Вашем внутреннем мире?
Пока это не станет очевидно, все попытки что-то поменять будут бесполезны.
Итак, с чего начать?
Во-первых, примите свои чувства, отнеситесь к ним с вниманием и пониманием. Вы сейчас просто не можете быть легкой, относиться к жизни с чувством юмора. Потому что внутри Вас скопилось
слишком много боли. И чтобы у Вас появился ресурс для счастья, нужно утешить и сконтейнировать свою горюющую часть.
Во-вторых, начните изучать пространство своего
«неблагополучия» через диалог с собой.
Начните задавать себе вопросы относительно своих переживаний и записывайте ответы.
1.Я чувствую жалость. Кого мне жаль? И за что?
2.Я чувствую отчаянье. Почему? Что это за чувство?
3.Я чувствую зажатость. Кто или что меня зажимает? Что, какие чувства мне нельзя проявлять, чего нельзя делать? И что со мной будет, если я это сделаю?
4.Я скрытная. От кого или чего я скрываюсь? Что мне угрожает? И что нужно скрывать?
И т.д.
Ответы могут приходить самые неожиданные. Возможно, Вас посетят какие-либо образы, появятся телесные ощущения. Все это важный
материал.
Когда Вы все это запишите, у Вас перед глазами появится карта Вашей душевной травмы. Вы увидите сценарий, который разворачивается у Вас внутри.
И дальше Вам предстоит длительный труд по исправлению этого сценария. И здесь первым и самым важным шагом будет начать утешать, поддерживать себя, оправдывать все свои негативные состояния. занять
принимающую позицию по отношению к себе.
Ну, и конечно же, Вам я также советую найти для себя психолога и начать личную терапию. Поскольку именно в терапевтическом альянсе
можно создать безопасное пространство и переписать личную историю.
