Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология счастливой женщины

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 6.092 RSS
←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 09-03-2010

Автор
Юлия Ли

Статистика

6.092 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мастерская счастливой женщины Как пережить расставание и остаться стройной?


Мастерская счастливой женщины.

Сегодня в выпуске:

Курс снижения веса «Как разжечь в себе огонь жиросжигания» http://love-n-happy.ru/kurs-snizheniya-vesa.html

 

 

 

Здравствуйте, дорогие читательницы!

 

Мой блог http://love-n-happy.ru/

Мои рассылки:

Начало формы

 

Рассылки Subscribe.Ru

Мастерская счастливой женщины

http://mailstatic.yandex.net/neo/1.7.10/v2/block/b-quote/b-quote__state-hide.gif

 

 

 

С вами снова я, автор и ведущая рассылки "Мастерская счастливой женщины»!

Что происходит, когда мы сначала переживаем период хронических ссор и раздрая, а потом расстаемся? Душа рвется на части, а тело ощущает сильный голод из-за нехватки приятных гормонов. Это сродни ломке наркомана. Конечно, все мы разные. Кто-то от стресса при расставании напрочь теряет аппетит и худеет, а у кого-то, наоборот, стрессовая ситуация провоцирует повышенный интерес к сладостям или острой, жареной, жирной, в общем, нездоровой пище. Большинство людей ленивы, поэтому предпочитают восполнять недостающие гормоны тем, что гораздо доступнее, чем поиск новой «половинки», и что всегда можно найти в холодильнике или ближайшем супермаркете. Как бороться с этой напастью?

Прежде всего, научитесь отслеживать те моменты, когда вас настигают приступы «волчьего аппетита» - после телефонного разговора с бывшим мужем (женой), после просмотра старого семейного видео, фото или реальных встреч, которые связаны с острой необходимостью – общие дела, дети или решение каких-то квартирных вопросов. Как бы ни ныло сердце, постарайтесь выбросить максимум вещей, напоминающих счастливое прошлое. Часть можете подарить кому-то или продать. А если жаль расставаться с фотоальбомами и другими семейными реликвиями, то уберите их в дальний чулан, на чердак, на дачу – как можно дальше с глаз долой.

Измените и свои отношения с привычными продуктами: хотя бы на время «изгоните» из дома полуфабрикаты, сладости, жирные продукты. Обязательно постарайтесь соблюдать режим приёма пищи - делайте перерывы между приёмами пищи 3-4 часа - это позволит избежать острых приступов голода. А каждый приём пищи делайте достаточно объёмным, но низкокалорийным. Для этого проследите, чтобы в Вашем рационе ежедневно было порядка 500 грамм овощей, 300-400 грамм фруктов, обязательно ешьте каши без добавок и сахара и сливочного масла. Также ежедневно в рационе должны быть мясо, рыба , птица, творог. Но они обязательно должны быть нежирными! Творог- до 5% жирности, сыр- до 20%.

Обходите стороной кафе, отделы магазинов, где продают сладости, выпечку, кондитерские изделия.

Составьте для себя список дел, которые помогут Вам пережить тяжёлый жизненный период. Можно разделить эти дела на категории:

  1. Релаксирующие. Как минимум 1 раз в неделю ходите в бассейн, 2-3 раза сходите на занятия йогой, запишитесь в фитнес-клуб и на массаж.

Освойте дыхательные упражнения, снимающие напряжение и расслабляющие. Делайте их дома ежедневно. Принимайте успокаивающие ванны или душ также ежедневно.

  1. Отвлекающие.

Запланируйте поход в театр, на экскурсию. Выделите время на общение с друзьями и подругами, сходите в гости, побольше играйте со своими детьми.

Запишитесь на курсы, обучающие драматическому искусству, вокалу, рисованию или вязанию.

Займитесь повышением квалификации по своей основной профессии.

 

  1. Пройдите курс психотерапии, например, арт-терапии.

Самостоятельно Вы можете проделать такое упражнение. Возьмите большой лист, краски или карандаши. Включите музыку. Нарисуйте то хорошее, что было в Ваших отношениях с партнёром, разрыв с которым Вы переживаете. Это может быть какой-то символ, или просто несколько цветовых линий или волн. Придумайте ему название. Быть может, вы отразите на этом рисунке «доверие» или «любовь» или «яркость» или «напряжение».

А затем положите перед собой чистый лист бумаги. Нарисуйте на нём своё будущее. Это может быть один день из будущего через год или другое время. Не забудьте перенести на этот рисунок те чувства , которые были у Вас на первом рисунке. Ведь это Вы испытывали любовь. Нежность и другие чувства.

Добавьте в этот рисунок то, чего у Вас нет сейчас. Это может быть и предполагаемый другой человек, с которым Вы построите новые отношения.

  1. Не бойтесь плакать, чувствовать временами отчаяние, гнев и горечь утраты. Это вполне естественные эмоции и в Ваших силах справиться с ними, если Вы сделаете СОЗНАТЕЛЬНЫЙ выбор не на саморазрушение (а именно этим является заедание), а на самоизлечение.

 

P.S. Напоминаю- 17 февраля- начало работы новой группы по снижению веса. http://love-n-happy.ru/kurs-snizheniya-vesa.html

 

Жду Вас на курсе стройности, гармонии и обретения счастья!

С любовью и искренним пожеланием счастья - Наталия.

 

 
В избранное