Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Путь женщины: шаги к счастью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любить - это значит..." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Александр и Татьяна Плотниковы

Статистика

4 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Путь женщины. Шаги к счастью. Выпуск 009


Выпуск №009

C большим удовольствием приветствую всех читателей рассылки!

Сначала немного общей информации. Изначально, задумывая рассылку, я планировала сделать в ней несколько постоянных рубрик. Но практика показала, что я совершенно не готова из выпуска в выпуск публиковать стабильные блоки информации на заданные темы (наверное те, кто умеет, давно работают в крупных федеральных издательствах). Поэтому каждый выпуск будет посвящен какой-то определенной одной теме. Темы выбирать буду сама на свое усмотрение, либо опираясь на ваши письма.

В этом выпуске продолжу вечно актуальную тему стройности.

Кстати, я не ставлю знака равенства между словами "похудение" и "стройность". Стройное тело - это не худое тело, а гармоничное, пропорциональное и здоровое. Под эти критерии явно не подходят крайности в обе стороны: полнота или чрезмерная худоба. В то же время, стройность - понятие относительное. Стройная девушка с тонкими костями будет отличаться от стройной девушки с более массивным скелетом.

В общем, я для себя и для тех женщин, которых я консультирую (а я уже писала, что с недавних пор решила попробовать себя на ниве консультирования в области похудения и стройности), выработала примерно следующее определение: стройное тело - это пропорциональное тело, части которого гармонично сочетаются между собой, которое обладает определенным запасом гибкости и выносливости, при этом способно сопротивляться болезням и оставаться в целом здоровым.

Немного отойду от темы. Я не являюсь профессиональным диетологом или тренером по фитнесу. Но у меня были проблемы с фигурой, которые заставили меня искать способы их решения. У меня были очень тонкие ноги, неявная талия и склонность к накоплению жира в области живота. Я читала литературу, ходила в тренажерный зал, где познакомилась с тренером, который стал учить меня составлению программ как тренировок, так и питания. Со временем багаж знаний позволил давать советы людям с разными проблемами с фигурой и под разные цели (набор и уменьшение веса, формирование рельефа, наращивание мышечной массы).

На данный момент консультирование - моё хобби. Поэтому, не обладая углубленными медицинскими знаниями, я не берусь за работу с людьми со значительными нарушениями здоровья и не даю советов по приему тех или иных препаратов. По большей части мои советы - на уровне здравого смысла, психологии и основ диетологии.

Моя фигура не идеальна. Поэтому периодически я берусь за нее более основательно, чтобы внести коррективы. Сейчас как раз такой случай, поэтому я решила делиться как советами, так и результатами. Возможно, мой опыт кому-то тоже вдохновит на подвиги. Сейчас я хочу убрать жирок по бокам и на животе (склонность к его там накоплению наследственна, поэтому борьба с ним - явление перманентное), сделать более упругими берда и ягодицы и подкачать (увеличить в объеме) заднюю поверхность бедер и икры.

Первое, с чего я всегда начинаю корректировку фигуры - это с нормализации режима сна и бодрствования. Связь неявная, но она есть. Люди, которые высыпаются, обычно стройнее, чем те, кто страдает от постоянного недосыпа и причин тому множество (про это написано множество статей, которые вы легко можете найти в интернете). Сон помогает не только для поддержания стойности, но и в целом полезен для здоровья и красоты. Кроме этого, выспавшийся человек более доволен жизнью, его сложнее вывести из душевного равновесия, что также благотворно сказывается на внешности и фигуре (особенно если учесть, что, нервничая, многие из нас начинают что-то жевать). Я бы даже сказала, что достаточный сон - это самое недорогое, доступное и эффективное средство поддержания красоты.

Итак, первое, что нужно сделать - это выделить себе по 8 часов в сутки на крепкий здоровый сон. Кстати, существует много факторов, которые влияют на качество сна. Не так давно я публиковала информацию об этом в ЖЖ: http://community.livejournal.com/womanway/3973.html. По себе знаю, что порой отложить интересное дело и пойти спать - занятие непростое. Ведь хочется столько всего успеть и сон воспринимается как помеха! Это уже вопрос даже не диетологии, а самоорганизации. Иначе, чем применением силы воли, он не решается. Кстати, в этом журнальчике я насобирала много интересного. Почитайте, когда будет время.

Чтобы силу воли было применять проще, нужно поставить себе ясную цель и сформировать твердое намерение. Нужно четко понимать, к чему вы в итоге стремитесь и по каким критериям определите, что ваша цель достигнута. Желательно в измеримых единицах: килограммах или сантиметрах.

P.S. Кстати, в зимний сезон некоторые радуются, что можно вспоминать об ужасном слове "эпиляция" пореже. А я буду в очередной раз писать о том, что любящая себя женщина будет за собой ухаживать в любое время года, независимо от того, видит ее кто-то кроме нее самой без одежды или нет. В этой связи похвастаюсь собственной статьей: "Сахарная эпиляция (шугаринг) в домашних условиях".

Путь женщины. Шаги к счастью.
http://community.livejournal.com/womanway/
(C) 2009-2011. Все права защищены
perfect.you@yandex.ru

В избранное