Есть женщины, чей голос завораживает, за этой огромной силой хочется следовать, возникает желание полностью погрузиться в манящий поток звуков и познавать каждую его нотку. Ты таких встречала? А хотела бы и сама так звучать? Удивительно, но глубокий, природно-красивый голос есть у каждой из нас. Другой вопрос, что одна его сумела раскрыть, другая, напротив, зажала и исказила.

Выпуск № 101

Звучание женственности

Доброго времени суток, моя плетельная подруга!

Когда я учила в школе английский, я наговаривала текст на кассету и потом прослушивала вновь и вновь, чтобы определить, насколько я продвинулась в произношении. Первое впечатление от своего голоса было ШОКИРУЮЩМ! Мне казалось, что скрежет пенопласта по стеклу и то менее омерзителен. И я заметила, что у очень многих людей такая же реакция на свой голос в записи - неужели я так противно говорю?

А ведь голос частенько бывает решающим в создании впечатления. Допустим, если ты берешь трубку телефона и начинаешь общаться с человеком, который тебя даже не видел никогда, он по твоему голосу предполагает, сколько тебе лет и даже как ты примерно выглядишь. Все эти выводы собеседник делает только по тому, как ты звучишь - интонации, тембр, скорость речи, манера речи, может, смех, улыбаешься ли ты во время разговора. Как ты догадываешься, голос может добавить твоему образу очков, а может испортить мнение. Тут уж не поспоришь - мелодичный голосок для женщины очень важен.

Я далеко не идеал в вопросах речи и голоса. Но стараюсь развиваться в этом направлении. Если взять мои ранние записи (это я уже не о школьных кассетах говорю, а о вебинарах), то там мой голос звучит более зажато и с детскими, плачущими нотками. Чистота речи оставляла желать лучшего. Слова-паразиты, долгие ээ... и гм... А сейчас уже гораздо лучше. Хоть и все же далековато до совершенства. Но разница чувствуется, и она очевидна. И это при всем том, что специально я над голосом никогда в жизни не работала и над ораторским искусством тоже. За счет чего идет прогресс? В моем случае это:

1. Работа с детскими обидами и внутренним ребенком.

Например, только что закончилась работа в очередном потоке курса "Дочки-матери: новая линия Женственности". И я вместе с девочками еще и еще на один ряд прорабатывала все то, что даю. Уже в который раз. И постоянно открываю непривычные, забытые грани своей внутренней девочки, вижу новые улучшения и результаты. Вот, получается, и в голосе тоже. Он стал несравнимо более взрослым, ушел большой процент слезливых, жалобных интонаций.

2. Начала петь.

Знаешь, подруга, наши прабабушки постоянно были в контакте с собой, своим телом и, соответственно, со своим голосом, конечно. Они пели самые разнообразные песни - и это не по праздникам, а каждый день, за работой, звонко смеялись и играли в прятки с громкими "ау" в лесу, выводили красочные напевы и рассказывали сказки, шутки да прибаутки.

Женщины знали свой голос, как отлично настроенный инструмент, умели им пользоваться, и уже не было большой проблемой ласково проворковать мужу просьбу или убаюкать ребенка, а если надо - и доходчиво выразить свое решение так, что никто и перечить не посмеет.

С детства я впитала мысль, что мой голос - это то, что невозможно слушать. Писк комара и скулеж. Лучше бы мне голосом не пользоваться. В 4-5 лет я любила представлять себя оперной дивой (-: и "пробовала" свой голос на высоких нотах. Получала, конечно, обратную связь от окружающих (какая же дива без публики) - не вой, не пищи, не скули, а лучше пойди помой посуду ))).

В моей биографии была и музыкальная школа. В течение 7 лет я посвящала 5 часов в неделю хору, не считая домашней работы с разучиванием партий. Но чувствовала себя в компании звонко поющих и голосистых девчонок с каждым годом все хуже и неувереннее. Я краснела, запиналась, заходилась кашлем, не могла разжать челюсти и победить ком в горле, если приходилось петь одной.

Но петь - очень естественное желание женщины. Потому что мы эмоциональны по своей природе, и один из самых простых способов выразить себя - сделать это через мелодию.

Нашла что-то полезное? Поделись с подругами через любимые соц.сети:

И, наконец, сейчас у меня наступил период, когда я пою частенько сидя за компьютером. Мурлычу себе разные песенки, со словами или без. На понятном мне языке или на незнакомом. А несколько месяцев назад муж подарил беспроводные наушники, и теперь я пою еще и когда делаю домашние дела - посуду мою, чистоту навожу. Это желание чаще использовать собственный голос открылось во мне, и больше заглушать его я не намерена. Я рада, что у меня появилась дополнительная возможность узнать себя с еще одной стороны и раскрывать свою женскую природу в том числе и через звук.

Забавно, что как только я перестала стесняться, зажиматься и бояться, что близкие меня услышат, а стала просто петь, потому что хочется, потому что такое настроение виолончельное и потому что мелодия нравится))), так муж стал прибегать на мои трели. Так и спрашивает, - "Что это ты поешь? Давай еще раз, понравилось". А если наступает день, когда я не пою - это уже считается не-нормой. Он обеспокоенно интересуется, не болит ли у меня чего. Настроение плохое сегодня? (-:

Думаешь, дорогая подруга, у меня каким-то чудом открылись певческие способности? Не знаю, я в наушниках, и мне все равно (-: .

При всем при этом я все еще не готова сбацать какой-нибудь хит для толпы в две-три тысячи человек. Одним словом, делаю это для собственного удовольствия.

Кстати, я очень удивилась своей реакции на церковные песнопения и мантры. Если бы мне сказали несколько лет назад, что я и молитвы стану распевать, я ни за что не поверила бы. Никогда меня это не привлекало. Но однажды захотелось следовать за этой глубиной, непреодолимо потянуло соединиться с красивым звучанием. Так что наряду с легкими песенками пою дома и кое-что из духовной музыки.

3. Любовь к себе.

Один из верных способов наполниться лунной, женской энергией - петь, танцевать, кружиться. Можно делать это по отдельности или все сразу. Главное, чтоб в удовольствие. Но какое счастье и наполненность можно испытать, если смотришь в зеркало на себя танцующую и хочется плеваться, а мысли только о том, что пора сбрасывать вес? Как можно наслаждаться звучанием собственного голоса, если каждую секунду помнишь о том, что в пору петь "я убью тебя лодочник? Но удивительное дело - стоит начать любить себя искренне, по-настоящему не за какие-либо качества, а совершенно просто так и такую, какая есть, сразу тело, и голос начинают нравиться. Сначала тебе самой, а затем и окружающим приятно посмотреть и послушать столь очаровательную и удивительную женщину, как ты.

Когда я приступила к работе над любовью к себе, моих внутренних барьеров и страхов стало гораздо меньше. Возрастающая уверенность и умение собой любоваться творили чудеса с голосом.

И здесь для меня два аспекта. Во первых, чем глубже я проникаюсь любовью к себе, чем больше принимаю себя такой, какая я есть, тем больше принимаю и свой голос, ведь он часть меня.

А во-вторых, есть и менее очевидная грань любви к себе. Мне просто стало... жаль разрушать то, что я создаю. Если раньше я могла позволить себе ругаться, говорить пошлости, повышать голос к месту и не к месту, то сейчас мне просто не хочется размазывать вокруг себя грязь. Я с таким трепетом отношусь к пространству уюта и красоты, которое создаю дома, столько сил в это вкладываю, а потом вдруг - фу - полезли крики и фыркания-недовольства :-( . Атмосфера в гнездышке сразу не та.

Да и мой собственный образ заново приходится восстанавливать по крупицам. Еще минуту назад я чувствовала себя такой воздушной, нежной и чистой, и села вот в мерзкую лужу, которую голосом и сотворила. Сразу же оговорюсь, что выражать эмоции, в том числе и негативные нужно обязательно. Но раз уж захотелось в туалет, не стоит садиться посреди гостиной, я иду в уборную - в то место, которое и предназначено. Для негативных эмоций есть свой унитаз. И сливать их туда можно через разные способы, кстати, и через голос тоже. Главное в этом деле экологичность. Но о том, как правильно сбывать эмоции, отдельный разговор.

4.Телесная терапия.

Все наши блоки, в том числе и зажатое горло, забетонированная челюсть, которую никак не расслабить даже во сне, очень хорошо уходят в телесных практиках. Эти блоки такие хитрые - сидят и на физическом, и на эмоциональном уровнях. Так что пока работаешь над одним, выравнивается и второе.

Есть множество практик на снятие зажимов. Сюда же входит и крик. Иногда мне клиентки жалуются, что невозможно найти место, где можно было бы покричать в городских условиях. Того и гляди соседи "дурку" вызовут. Но если задаться такой целью и включить фантазию, то можно выискать парочку вариантов. Как минимум - это пустынные станции, где часто ходят поезда. Их шум не перекричать. А возле водопада? А на стадионе или концерте (не на скрипичном, конечно)? И, кстати, есть специальные группы терапии криком. Там можно петь, орать, кричать, визжать, выть и хохотать. А потом почувствовать, насколько свободнее потекла энергия по телу, как хорошо и гармонично разливается тепло и нега. Приходит чувство освобождения.

Связь тела целиком и голоса просто мощнейшая. Женщина все свои эмоции и оттенки интонаций передает не только звуком, но и жестами, глазами, да и каждой частью себя. И если тело отключено от данного процесса, то создается впечатление, что видишь не живую, обворожительную и пленяющую Грацию, а старый радиоприемник.

5. Дни тишины.

У любого звучания есть обратная сторона - тишина. По отношению к звуку тишина есть первичная материя. Всё возникло из Ничего. Тишина рождает звук, питает, и только на фоне отсутствия звука мы понимаем его глубину и силу, когда он появляется. Как бы мы осознали красоту музыки или голоса, если бы не ценили прежде красоту тишины?

Периодически я устраиваю себе то, что называю днями тишины. Стараюсь это делать по возможности раз в месяц. На выходных.

В суете современной жизни почти невозможно докричаться друг до друга. Пустые слова все меньше значат. Да о чем уж там рассуждать, когда и собственное сердце становится все труднее расслышать. А дни тишины - это лично для меня потрясающее время. Ум успокаивается и мысли перестают бешено скакать. Ответы на глубинные вопросы приходят сами собой.

Появляется новое понимание первичного и второстепенного, словно я хорошо выспалась и заодно стала чище видеть и тоньше слышать. Если раньше мне приходилось усилием воли останавливать свое желание кого-то обсудить, поболтать просто так, то после дней тишины и стараний прикладывать не приходится. Внутренняя гармония наступает сама собой. Зачем кого-то обсуждать, когда мне так хорошо?

После двухдневной практики я лучше понимаю и чувствую не только себя, но и других людей, ведь теперь я сконцентрирована на слушании, а не на напряженных размышлениях о том, что я сейчас должна ответить. Это совершенно иные ощущения и радикально новый опыт.

Кроме того есть и приятный побочный эффект - осознанность, жизнь здесь и сейчас, лучше ощущаю красоту меня окружающую, и на каждом шагу встречаю чудеса. А раньше бы пробежала и не заметила.

Кстати, моя милая подруга, если будешь практиковать дни тишины, то учти, что сюда же включается и информационный голод, потому что не дело молчать все выходные, при этом пялясь в телек или пролистывая журнальчик со светскими сплетнями. Так никакого толку не будет. Лучше всего отключить все телефоны и уехать на природу. Это идеальный вариант.

6. Предпочитаю чистую речь, без грязи, гнили, ругани и мусора.

Это и объяснять не нужно. Матершинницу трудно назвать женственной, какое бы очаровательное личико у нее не было. Глядя на девушку, которая брызжет ядом, судачит обо всех подряд, перемывает до бела кости и отпускает без конца язвительные шуточки, не возникает ассоциаций с чистотой, благородством и первозданной красотой.

Нашла что-то полезное? Поделись с подругами через любимые соц.сети:

Согласись, лучше произносить благословения, чем проклятия. Приятнее говорить комплименты, чем оскорбления. Я не буду утверждать, что я однажды решила, и с тех пор ни одного мрачного слова от меня никто не услышал. Как бы ни так. Чистота речи дается многим людям нелегко, я не оказалась исключением. У меня поначалу были огромные трудности. То ответит кто-то неуважительно, то на ногу в транспорте наступят. Первая реакция - защищаться. И объясняться на том же языке, чтобы оппоненту было понятнее. Но на самом деле это порочный круг. И постепенно у меня стало получаться не опускаться до уровня озлобленного, несчастного человека, который случайно наступил мне на ногу (-:.

Был период, когда училась говорить комплименты и вообще добрые слова. Оказывать поддержку, в том числе и через интонацию. Можно ведь одну фразу произнести недовольно, нейтрально или с теплом в сердце. И прошла всякая охота к сплетням и ругани. Все лишнее просто само собой вымещается, когда стараешься находить вокруг любовь. К тому же в Ведах говорится, что одна из обязанностей женщины - сладкие речи. Это и есть умение быть приятной в разговоре. Так что есть смысл поупражняться.

Вот такие у меня способы работы над собственным звучанием. Ни одного конкретного упражнения, направленного на развитие голоса, однако косвенно помогает. Надеюсь мои наработки будут полезны, моя прелестная подруга!

Желаю, чтобы твой медовый голосок доставлял удовольствие и тебе, и окружающим и привлекал как можно больше добра и света в твою жизнь!


При перепечатывании и цитировании активная ссылка на www.pleni.ru обязательна.

ЕЩЕ СТАТЬИ:

• Позируешь или живешь?
• Пусть хижина станет райским уголком!
• Не совсем замужем...
• Как справиться с эмоциями
• Близкие мешают мне развиваться!

Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать, уточнить или, поделиться успехом -
пиши сюда pleni@yandex.ru.

С любовью,
Анастасия Шульгина, психолог в области развития женственности, коуч, автор проекта Шаги к Женственности и рассылки ЧАРЫ ЖЕНСТВЕННОСТИ или жизнь открытых дверей.

PS: если ты не желаешь, чтобы часть твоего письма была процитирована в рассылке, обязательно укажи это