Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета - нетрадиционный подход

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

2.238 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета - нетрадиционный подход


ДИЕТА – нетрадиционный подход

 

Выпуск 7.

Здравствуйте!

 

Многие озабочены проблемой лишнего веса, даже если лишних всего несколько килограмм. Часто слышу «я не ем хлеб, решила похудеть «, «зачем ты принесла шоколад, это же такой соблазн, а я на диете» или «ну, конечно, такой худой, как ты, можно поесть торта, а посмотри на меня…». Что любопытно, знаю людей, годами сидящих на разных диетах, отказывающих себе во всем, но за все эти годы не похудевших ни на грамм. Очень часто они разочаровываются и теряют веру в то, что похудеть вообще возможно.

 

Я же уверена, что обрести хорошую фигуру не сложно. Еще легче поддерживать вес в норме. И не нужно издеваться над собой – мы же не мазохисты :). Можно есть сладости и сдобу, вкусные жирные продукты, кушать перед сном и сразу по пробуждению, не соблюдать диет, не придерживаться раздельного (вегетарианского, макробиотического, …) питания и при этом быть здоровым и стройным. Нужно только иметь чувство меры и не ударяться в крайности :).

 

Вы, наверное, ждете конкретных рекомендаций? Я их, конечно же, дам. Проблема только в том, что они очень простые и, видимо поэтому, никем не выполняются. Первое (и главное) что нужно сделать:

 

           * Перестаньте беспокоиться о лишнем весе

 

Написала и подумала, что это проще сказать, чем выполнить. Предвосхищая ваш вопрос «а КАК этого добиться?», предлагаю прочитать книгу Д. Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» (например, здесь http://www.lib.ru/KARNEGY/ её можно прочитать бесплатно). Забавно, просматривая эту книгу (читала Карнеги очень давно) наткнулась на любопытную цитату:

 

«Однако, позвольте мне вас предупредить:  вы  не  найдете  в  ней (в книге) ничего нового,  но  вы  найдете  многое из того, что обычно не используется. А раз так, то ни мне, ни вам нет необходимости говорить о новом. Мы уже  знаем достаточно  о  том,  как следует правильно и хорошо жить. Наша беда не в отсутствии знаний, а в бездействии».

 

Второе ВАЖНОЕ правило:

 

          * Тщательно пережевывайте пищу

 

В прошлом выпуске я уже писала об этом – попросила провести небольшой и несложный эксперимент и написать мне о результатах. Откликнулось всего ДВА человека L. Остальные (около двух с половиной тысяч читателей), скорее всего, проигнорировали мою просьбу. Это как раз тот самый случай – знаем, что нужно делать, но не выполняем.

 

Мне кажется, не выполняем, потому что не осознаем всей важности этого правила. А важно оно по нескольким причинам. Первая – физиологическая. Я не стану сейчас подробно расписывать физиологию пищеварительной системы нашего организма – читайте первоисточники (например здесь http://nehudlit.ru/0/5/21/  можно бесплатно скачать книги по физиологии человека). Если по прочтении останутся вопросы – пишите!

 

Вторая причина, отчасти тоже связана с физиологией (человек, даже если съел достаточное количество пищи, чувствует сытость не сразу, а только по прошествии 20-30 минут), отчасти психологическая – дольше пережевываешь, соответственно дольше сидишь за столом, а значит и больше удовлетворения от процесса :).

 

Третье несложное правило, которое поможет вам без лишнего напряжения поменять свои пищевые привычки:

 

                      * Кушайте из мелкой посуды

 

Например, из блюдец и пиал :). Думаю, не нужно объяснять, чем это полезно :).

 

На сегодня – все. В следующих выпусках продолжим разговор о простых способах настройки :) веса, о мифах и предрассудках и о других нужных вещах :). До встречи! 

 

Маленькая просьба – если вы перепечатываете мои статьи, не посчитайте за труд добавлять там же и ссылку на их источник: «ДИЕТА – нетрадиционный подход»

http://subscribe.ru/catalog/home.woman.weight

 

Все вопросы, комментарии и предложения, отправляйте на мой e-mail: diet_enjoy@mail.ru .

 

Рекомендую подписаться на рассылку моей давней любимой  подруги, Светланы

«Меня учит мой Ребенок или в поисках себя»

http://subscribe.ru/catalog/home.child.clubroditelej

 

Автор рассылки – Тая.

 

Почитать архивы моих рассылок и подписаться можно здесь:

 

«РЕКЛАМА – нетрадиционные методы»

http://subscribe.ru/catalog/ad.methods

 

«ДИЕТА – нетрадиционный подход»

http://subscribe.ru/catalog/home.woman.weight

 

«РУССКИЕ ИЗРАИЛЬТЯНЕ»

http://subscribe.ru/catalog/country.il.together

 

«Из ЗОЛУШЕК в ПРИНЦЕССЫ»

http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.queen

 

Я буду отвечать на письма или лично, или через рассылку, по своему усмотрению. Когда отвечаю через рассылку, публикую, разумеется, не только свой ответ, но и письмо, на которое отвечаю. Так что если вы не хотите публикации - обязательно напишите, что письмо ваше публиковать нельзя. Если же, наоборот, хотите, чтоб письмо было непременно опубликовано - тоже пишите об этом прямо.

Желаете, чтоб ваш адрес электронной почты был опубликован вместе с письмом - вставьте его в текст письма или в подпись САМИ. Тогда другие читатели смогут ответить лично вам. Не хотите - не вставляйте, тогда адрес опубликован не будет.

 

 

 
В избранное