Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты Женщины

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

4.260 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

Женщина должна всегда быть красивой Массаж шеи


2009-08-02

Женщина должна всегда быть красивой!

Нас уже 683!

Приветствую Вас, милые дамы!

 

Массаж шеи

Массаж шеи снимает чувство усталости и раздражительности, головные и шейные   боли, головокружения, улучшая общее состояние человека.   Массаж шеи и легкое потягивание избавляет мышцы этой области от чрезмерного мышечного напряжения, весьма характерного для них. Массаж шеи усиливает отток венозной крови и лимфы из полости черепа и благотворно влияет на слизистую оболочку горла. Массаж шеи оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие функции систем человеческого организма, и успешно применяется при гипертонической болезни, невротических состояниях, особенно при мигрени, нарушениях сна и др.

Выполняется массаж шеи следующим образом. Начинают его с задней   ее части, сначала выполняют поглаживание одной или обеими руками. Плотно прижатые ладони движутся сверху от волосяного покрова вниз к спине и к плечевым суставам. Потом делают выжимание ребром ладони и бугром большого пальца.

Основной прием массажа шеи - разминание - проводится подушечками четырех пальцев одноименной руки путем придавливания мышцы к кости и одновременного смещения в стороны. Начинают разминать от затылочной кости по направлению вниз к лопаткам 4-5 раз с одной стороны и 4-5 раз с другой. После опять делают поглаживания и повторяют разминание.

Далее работают с надплечьями - поглаживают трапециевидные мышцы от уха по направлению к плечевому суставу. После этого производят выжимание - захватив мышцу подушечками всех пальцев, разминают ее со смещением в сторону.

Растирание проводят круговыми движениями, четырьмя пальцами от одного уха к другому по линии затылочной кости, т. е. в местах прикрепления мышц шеи. Тоже и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине. Завершают массаж задней части шеи поглаживанием.

Массаж передней поверхности шеи - одна из эффективнейших косметических процедур, предотвращающих старение и увядание кожи. Это достигается путем усиления кровообращения и повышения тонуса мышц.

Поглаживание здесь выполняется попеременно кистями   рук, от ключиц к подбородку. Движения рук должны быть нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась и не растягивалась. После этого переходят к круговому разминанию грудино-ключично-сосцевидной мышцы подушечками четырех пальцев: от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Растирание делается вокруг этой мышцы и за ухом, чередуют растирание с поглаживанием и разминанием этой мышцы.

Далее следует массаж подбородка. Поглаживают тыльной стороной кистей, от средней линии к ушам, каждой рукой со своей стороны, и от верхнего края челюсти вниз к горлу. Разминание проводится тыльной частью кисти. Пальцы прижимаются к подбородку и круговыми движениями смещают кожу в стороны. Завершают массаж шеи поколачиванием тыльной стороной пальцев и поглаживанием.

Хороший косметический эффект имеет и массаж шеи специальной массажной щеткой два раза в неделю. Перед массажем смазывают подбородок и шею жирным кремом или растительным маслом. Затем массажной щеткой делают круговые движения от груди по боковой поверхности шеи к мочке уха, от плеча к мочке уха, от груди через плечо к спине, и от спины обратно к груди. Продолжительность процедуры - 5 минут.

Для укрепления мышц и устранения болей полезно делать массаж шеи с помощью механического ручного массажера. Лучше, чтобы он был из натурального дерева. С помощью массажера массируются только задние и боковые части шеи. Массирующие движения должны быть легкими, без какого-либо нажима. Воздействие при массаже шеи проводят до чувства тепла и легкого покраснения кожи.  

Для механического массажа шеи можно использовать массажер-дорожку - ленту, состоящую из множества роликов, располагающихся попарно или в 3 ряда. Массажер берут за ручки и заносят за спину. Заднюю   поверхность шеи массируют только поперек (противопоказаниями служат   артериальная гипертония и подвывихи в шейном отделе позвоночника). Движения направлены вниз от волосяного покрова к спине. Можно при этом наклонять голову вперед или в стороны.

Одновременно стоит провести массаж плеча. При этом массажер опоясывает человека сзади, обхватывая плечи с двух сторон, движения выполняются в горизонтальном направлении влево и вправо.

Очень приятен и гидромассаж шеи,   оказывающий массажное воздействие за счет пульсирующего давления воды, температура струи которой может чередоваться, обеспечивая тонизацию, стимуляцию кровеносных сосудов и нервной системы, снимая мышечное напряжение в зоне шеи и плеч.

Источник alla-i-k.ru

 С вами была ведущая рассылки, Анна Симеонова.

Золотые правила:

1. Всегда делать утреннюю зарядку (минимум 15 минут в день - это не сложно, но эффективно!).

2. Всегда пережевывать пищу дольше :) (тогда быстрее наедитесь и меньше съедите)

3. Во время еды пить больше воды! Вода заполняет желудок, и вы меньше съедите :)

4. Кушать в маленьких тарелках и маленькими вилками и ложками!

5. Не ленитесь заниматься спортом! Выберите наиболее приятный для вас вид и вперед!

 
В избранное