Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

Сон и красота

Маски из клубники

СОН И КРАСОТА

Качественный сон – это красота и молодость нашей кожи. К тому же это самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить свою красоту. Сон необходим для «перезарядки батареи», во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

Сон жизненно важен не только для красоты кожи, но и для умственного и физического здоровья. Во сне организм предпринимает героические усилия по «ремонту» вашего тела и психики. Выспавшись ночью, вы чувствует себя отдохнувшим, освеженным и энергичным, и это отражается на вашем лице.

Лишенный сна человек худеет, становится тревожным, раздражительным, грустным.

Многих волнует вопрос: обязательно ли сон должен быть ночным? Отражается ли режим работы с ночными сменами на состоянии кожи и общем внешнем виде?

Регулярная смена состояний бодрствования и сна соответствует смене дня и ночи и представляет собой скорее феномен приспособления организма к изменяющимся условиям окружающей среды, чем физиологическую необходимость. Качество сна и его непременность имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим, и, если исключить влияние местных обычаев и профессиональной необходимости, каждый человек засыпает и просыпается в удобное для него время. Одни любят поспать вечером, а с рассветом легко просыпаются без будильника полные жизни и энергии, а другие сохраняют работоспособность до глубокой ночи, но утренний сон для них очень важен.

И те и другие спят столько, сколько требует их организм, согласно установившемуся ритму их жизни, и полностью восстанавливают силы во время сна.

Сколько же часов следует спать? Нужен ли обязательный восьмичасовой сон?

Каждому человеку нужна своя продолжительность сна. Некоторым людям для полного восстановления сил вполне достаточен шестичасовой сон. Другие же чувствуют себя разбитыми, если проспят менее восьми часов. Более важно не количество, а качество вашего сна. Если Вы спите без пробуждений, если после сна ваша кожа становится розовой и гладкой, исчезают круги под глазами, а Ваше тело полно энергии и бодрости, значит Ваш сон очень качественный. Если нет, то стоит разобраться, что мешает Вам хорошо спать по ночам.

Причины могут быть разные: неудачно выбранное место для сна; шум, холод или, наоборот, повышенная температура; лишний свет; нехватка витаминов; плотный ужин; стрессы или проблемы; кофе и т.д. С чем бы ни был связан недостаток сна – со стрессом или же с избытком позитивных эмоций, - но он оставляет следы на вашем лице, вы чувствуете себя и выглядите уставшей и невыспавшейся.

Самое главное – придерживаться одного графика. Ваши биологические часы работают циклично примерно по 24-часовой схеме. Необходимо выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки домашними делами и вашего желания. Если вы постоянно ложитесь спать и просыпаетесь в разное время, ваши биологические часы «сбиваются», и вы то чувствуете сонливость в самый неподходящий момент, то начинаете без толку мучится бессонницей.

Ритуал отхода ко сну у разных людей неодинаков. Одни не могут заснуть, не прочитав несколько страниц интересной книги или журнала, другие же тушат свет сразу, как только лягут в кровать.

Многие люди расслабляются и прекрасно засыпают на свежих простынях в холодной постели. Зябкие же люди успокаиваются и засыпают только под теплым одеялом в хорошо прогретой постели. Одни любят спать на жесткой постели, другие на мягких перинах.

Вы должны со всей ответственностью и полной осознанностью подойти к этому вопросу, и разработать свой собственный ритуал отхода ко сну, который поможет вам добиться КАЧЕСТВЕННОГО сна, полезного не только вашей коже, но и всему организму. Для этого вам помогут следующие советы:

* Если у вас плохое настроение перед сном, постарайтесь развеять его, не читайте детективные романы, не смотрите телепередачи, сюжет которых взвинчивает нервы. Найдите вечером время прогуляться на свежем воздухе. Все дела могут подождать, но только не переутомление и не старость.

* Если вы не заснули минут через 10-15 после того, как легли, встаньте и займитесь чем-нибудь, пока не почувствуете себя сонным. Попробуйте почитать расслабляющую, или просто скучную, книгу. Вы должны научиться ассоциировать кровать с покоем и расслабленностью, а не с заботами и тревогой. При этом, даже если на то, чтобы захотеть спать, понадобится час или больше, утром вставайте в свое обычное время.

* Не наедайтесь на ночь. От того, что вы съели перед сном, зависит качество вашего сна. Старайтесь избегать есть на ночь тяжелые продукты, включайте в свой ужин быстро перевариваемую пищу, которая не задерживается в желудке. Кроме того, употребляйте вечером поменьше рафинированного сахара, будь то шоколад, печенье или сладкий десерт. Сахар действует как стимулятор, вызывая мгновенный прилив энергии, из-за которой сон может бежать от вас.

МАСКИ ИЗ КЛУБНИКИ

Маски из клубники прекрасно увлажняют и смягчают кожу, делают ее упругой и свежей. Если вы собираетесь побаловать свое личико клубникой впервые, наложите маску на 3-5 минут для проверки: не будет ли у вас аллергии на клубнику. Если никаких негативных реакций не отмечается, можно держать маски на лице 15-20 минут.

Клубничная вода

Для протирания любой кожи пригодна клубничная вода: 250 г свежих ягод размять ложкой, отжать через тонкую ткань, в сок добавить щепотку соды, несколько капель спирта, хорошо размешать и влить четверть стакана молока. По утрам смазывать этой смесью лицо и через 10 минут смывать водой комнатной температуры. Смесь можно хранить в холодильнике несколько дней.

Клубничный сок

Сок клубники – испытанное косметическое средство для удаления пигментных пятен и веснушек. Из ягод выжать сок, смочить в нем кусочек ваты или марли и протереть лицо. Протитрание чистым соком клубники хорошо действует также на жирную, пористую, усеянную угрями кожу лица. При угревой сыпи полезно протирать кожу соком, смешанным с глицерином.

С целью тонизирования и освежения любой кожи лицо можно протирать кусочком льда из замороженного сока клубники. Сок оставить на лице на 15-20 минут, затем смыть холодной водой и нанести питательный крем.

Для нормальной кожи

Клубнично-кефирная маска

Компоненты: 2-3 ягоды клубники, 1 ст.л. кефира, 1 желток, 1 ст.л. пшеничной муки или толокна.

Разотрите ягоды клубники и смешайте с кефиром и желтком. Добавьте пшеничной муки или толокна, чтобы получилась кашица средней густоты. Нанесите полученную массу на кожу на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Клубнично-медовая маска

Компоненты: 4-5 ягод клубники, 1 ст.л. молока, 1 ч.л. меда.

Измельчите до состояния пюре ягоды клубники, добавьте молоко и жидкий мед. Перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Нанесите смесь на лицо на 20 минут. Осторожно снимите маску с помощью смоченного в теплой воде ватного тампона.

Для сухой кожи

Клубнично-сметанная маска

Компоненты: несколько ягод клубники, 1 ч.л. сметаны, 1 ч.л. меда.

Измельчите в кашицу несколько ягод клубники, смешайте со сметаной и медом до получения однородной массы. Нанесите маску на очищенное лицо. Через 20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Маска особенно хороша для шелушащейся кожи.

Клубнично-сливочная маска

Компоненты: 5-6 ягод клубники, 2-3 ч.л. сливок.

Разотрите клубнику со сливками, полученную кашицу нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Эта маска не только сделает кожу нежной, но и освежит цвет лица.

Для жирной кожи

Клубнично-дрожжевая маска

Компоненты: 3-4 ягоды клубники, 1 ч.л. дрожжей, 1 ст.л. молока.

Разомните клубнику, разведите дрожжи в теплом молоке, добавьте в ягоды и все перемешайте. Нанесите маску на лицо на 20 минут, а потом смойте любым заранее приготовленным травяным настоем.

Маска стягивает поры и улучшает цвет лица.

Клубнично-молочная для проблемной кожи

Компоненты: 250 г клубники, 1/4 стакана молока, щепотка питьевой соды, 5 капель спирта.

Протрите клубнику через сито и отцедите от семечек. Добавьте к клубничному пюре стакана молоко, питьевую соду и спирт. Все тщательно перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут.

Маска питает, успокаивает и тонизирует проблемную кожу.

Не забывайте заглядывать в наш интернет-магазин товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ, который ежедневно пополняется!