Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS

← Февраль 2018 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 569

Совершенство. Быть стройной

Выпуск 569

Доброго времени суток всем следящим за своей фигурой и здоровьем!

Как быстро и безопасно сбросить вес?

белковая диета

Всего месяц остался до наступления весны – времени, когда хочется чувствовать себя особенно неотразимой! Лишние килограммы, успевшие обосноваться на боках и бедрах за зиму, конечно, не добавят уверенности в себе, но посвятить борьбе с ними целый месяц для многих просто нереальная задача. Не отказывайтесь от своей мечты и не спешите устраивать опасную голодовку. Воспользуйтесь белковой диетой, благодаря которой вы сможете без лишнего стеснения надеть даже самые обтягивающие джинсы уже через 10 дней!

В чем секрет

Белковая диета – настоящая находка для тех, кто способен довольно легко хотя бы на некоторое время отказаться от сладкого и мучного, но вот без мясных продуктов не может прожить и дня. Соблюдать ее довольно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов в пользу преимущественно белковой пищи. За две недели такого питания можно потерять от трех до восьми килограммов. Объясняется такое «волшебство» тем, что мы таким образом лишаем организм его главного топлива – углеводов, поэтому ему ничего не остается, как черпать запасы энергии из собственных ресурсов, то есть запасенного жира. При этом эффект диеты таков: вы не будете испытывать чувства голода, поскольку белки перевариваются довольно долго, и если вы, к примеру, съедите в обед кусочек мяса, то избежите риска перехватить чего-нибудь до следующего приемы пищи. Кроме того, на переваривание белковой пищи тратится значительно больше калорий, что, конечно, является бесспорным плюсом диеты и значительно увеличивает ее эффективность. Еще одним несомненным достоинством белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, организм не лишается необходимых ему строительных материалов. Поэтому белковая диета в отличие от большинства других диет не приводит к потере мышечной массы.

Ложка дегтя

Как и у любой диеты, которая подразумевает несбалансированность микроэлементов, у белковой диеты есть и свои минусы.

Во-первых, при увеличении количества белка в питании увеличивается нагрузка на почки, организм интенсивнее теряет жидкость. Поэтому очень важно следить, чтобы в рационе было достаточное количество воды (1,5 – 2 л воды без газа ежедневно).

Во-вторых, поскольку диета предполагает жесткое ограничение в питании и лишение его разнообразия, организм лишается необходимых ему витаминов и минералов, что может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому во время диеты желательно поддержать организм витаминно-минеральными комплексами.

И, наконец, в-третьих, ограничение в углеводах в течение длительного времени может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит пренебрегать одним из условий диеты – ее ограниченным сроком использования, и продлевать его, стремясь добиться как можно больших результатов. Тем более что такого не случится, поскольку организм к этому времени уже «раскусит» ваши планы и перейдет в состояние активного накопления энергетических запасов. Чтобы в погоне за красотой и стройной фигурой не нанести непоправимый ущерб своему здоровью, ни в коем случае нельзя «сидеть» на белковой диете более двух недель. И повторять эту диету можно не чаще одного раза в год.

ВНИМАНИЕ!

Белковая диета противопоказана при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и др.), а также пожилым и очень полным людям, поскольку избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов.

Точный расчет

Перейдем к одному из самых важных для каждой диеты пункту – списку разрешенных продуктов.

Разрешенные продукты

Любые мясные продукты (вареные, запеченные, пареные), можно даже позволить кусочек сала
Все виды птицы
Рыба любых видов (тунец, сардины, сельдь, макрель, горбуша и т.д.)
Грибы
Яйца
Все овощи, кроме картофеля, моркови, свеклы, зеленого горошка, бобов. Особенно полезны белокочанная капуста, кабачки, тыква, зелень, огурцы. Заправлять салаты можно только растительным маслом и лимонным соком.
Черный и зеленый чай без сахара.

Обо всех продуктах, не входящих в этот список, забудьте на две недели. Даже небольшое количество богатых углеводами продуктов может свести на нет все ваши усилия. Что касается количества и калорийности пищи, то ограничений как таковых нет, постарайтесь есть ровно столько, сколько нужно для чувства насыщения. Единственное, что нужно учесть, - соотношение белковой пищи и овощей в каждый прием пищи должно составлять приблизительно 2 : 1, то есть в два раза меньше. При этом всего в день овощей необходимо съедать не более 400 г.

Нужно учесть

Предпочтительнее 5-разовое питание. При этом особо важно: последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Исключить из своего диетического меню алкоголь и любые копченые, соленые и маринованные продукты, будь то мясо, морская капуста или оливки, а также такие популярные составляющие низкокалорийного питания, как молочные продукты и крабовые палочки.
Важно аккуратно выйти из белковой диеты. По окончании диеты ни в коем случае не набрасывайтесь на булочки и конфеты. Со следующего за диетой дня перейдите на полноценное сбалансированное питание.

Диета для красивой улыбки

диета для здоровья зубов

Улыбка улучшает настроение, придает уверенность и располагает окружающих. А правильное питание — один из основных способов сохранить здоровье и красоту зубов. Какое меню выбрать для улыбки?...

Читать дальше >>

Как лечить грибок стоп?

как лечить грибок стоп

Лечить грибок стоп придется достаточно долго (не менее 3-4 месяцев) и регулярно, иначе смысла нет. Тактика лечения зависит от характера поражения, вовлечения в процесс ногтевых пластинок и площади их изменения, а также от состояния организма в целом. Если поражена только кожа стоп...

Читать дальше >>

Что такое ГМО

ГМО–генно-модифицированные продукты. В этих продуктах живет и успешно функционирует ген, пересаженный из другого растения или животного.

Это делается для того, чтобы повысить устойчивость растений к плохим погодным условиям, болезням, повысить урожайность. Первые же опыты показали, что идея была успешной: например, клубника с вживленным геном северной рыбы хорошо переносит заморозки.

Некоторые исследователи утверждают, что ГМО провоцируют возникновение пищевой аллергии и даже онкологических заболеваний. Так ли это на самом деле, сказать с уверенностью нельзя, ведь эта технология появилась сравнительно недавно...

Читать дальше >>

Запеканка из сосисок с яблоками

запеканка из сосисок с яблоками

Ингредиенты:

сосиски – 6-8 шт.
яблоки – 2 шт.
ржаной хлеб – 3 ломтика
сыр – 2 ст. ложки
растительное масло – 1 ст. ложка...

Читать дальше >>

Теперь материалы всех рассылок, а также много другой полезной информации, дублируются в социальных сетях. Если вам удобней знакомиться с новостям там, вступайте в наши группы в

Одноклассниках и ВКонтакте

Наши рассылки:

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Что еще почитать о здоровье и красоте тела:

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес
Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин
Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Как победить ПМС
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Как питаться, чтобы быть здоровой
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу

Еще статьи о здоровье и красоте

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}