Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS

← Июнь 2016 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 520

Совершенство. Быть стройной

Выпуск 520

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

Пища, способная противостоять стрессу

пища

Всякие ограничения, особенно, если они действуют постоянно, ведут к стрессу. Оказывается, пища не только изменяет физическое состояние, но и является активно воздействующим веществом на психику!

Нервные клетки в теле общаются друг с другом, используя определенное вещество, так называемый медиатор. Это помогает нервам передавать сообщения, которые достигают нашего сознания в виде мыслей и чувств.

Медиаторы состоят из тех веществ, которые мы получаем вместе с пищей, и являются как бы посредниками между телом и разумом. Существуют самые разные медиаторы. Например, серотонин – важный тормозящий медиатор, снижающий нервную активность и вызывающий сон. Триптофан – аминокислота, используемая мозгом для производства серотонина, которая в большом количестве содержится в молоке и бананах. Поэтому часто стакан теплого молока, выпитый на ночь, действует успокаивающе.

Иногда для улучшения настроения и уменьшения усталости достаточно только добавить в рацион нужные продукты. В большей степени это касается нас, женщин. В ответ на возбуждение вкусовых рецепторов всегда следует мощный выброс в кровь эндорфинов – «гормонов счастья».

Например, грусть может прогнать рыба. Но не перемороженный минтай, естественно, а те виды рыб, которые содержат большое количество жирных кислот омега-3. Эти кислоты участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии.

Так что чаще подавайте к столу сардины, скумбрию, тунца, а если есть возможность, то семгу и форель.

Для повышения сопротивляемости стрессам полезны и моллюски. Самый простой вариант – покупать замороженный «морской коктейль».

Из овощей и фруктов самым антистрессовыми считаются помидоры, сладкий перец, грейпфруты, зеленые яблоки. Психологи советуют завтракать ярким, «солнечным» салатом из разноцветных овощей, заправленным оливковым маслом, и выпивать стакан сока, лучше свежевыжатого. Тогда даже самый хмурый день покажется теплее.

Спаржа и бананы, как и другие овощи и фрукты, богатые витаминами Е, С, бета-каротином и селеном, помогут распрощаться с унылым видом.

Углеводная пища может вызвать у нас ощущение расслабления и умиротворения, что часто бывает после обеда. Однако чрезмерное употребление углеводов может также, из-за изменения содержания серотонина, вызвать ощущение усталости или дискомфорта. Если вы чувствуете раздражение или напряжение, то углеводная пища может оказаться полезной. Это что-то вроде самолечения.

К сожалению, увлечение такой пищей может привести к неприятным побочным эффектам – увеличению размера вашей талии и веса.

Кстати, сниженный эмоциональный фон, нервное истощение, депрессии часто могут быть вызваны переокислением организма (накоплением свободных радикалов). Селен же действует как антиоксидант и стимулирует выработку особого фермента, который помогает расщеплять и выводить из организма продукты окисления.

Улучшает настроение и разгоняет грустные мысли и такое вещество, как серотонин. Его выработку нашим организмом стимулируют бананы и шоколад – психологи называют их лучшим вкусным лекарством от депрессии.

А какая пища нагоняет тоску?

Само собой, любая невкусная. Часто, «подсев» на жесткую диету, состоящую из нелюбимых продуктов, люди наносят себе психологическую травму, которая может вылиться в настоящее нервное расстройство.

Тяжелая пища, замедляющая эндокринные процессы, - жирное мясо, колбасы, крепкие бульоны, словом, все, что камнем ложится в желудок.

Итак, на 30% наш психологический настрой и интеллектуальные показатели зависят от того, что мы едим.

Существует много продуктов, которые мы интуитивно используем для быстрого улучшения своего состояния: от шоколада, кофе или алкоголя до сала или капусты. Оказывается, монотонные движения, сопровождающие процесс пережевывания пищи, действуют как хороший транквилизатор. Часто прием пищи становится своеобразным приятным ритуалом после тяжелого дня. И мы «заедаем» стрессы, порой того не замечая.

У нас бывают хорошие времена и плохие: хорошее время, которое вызывает приятные эмоции (любимы, полны надежд, значимы и защищены материально), и плохое время, которое вызывает неприятные воспоминания (одиноки, непривлекательны, не оценены, нет работы). И вот в попытках заполнить пустоту мы начинаем неумеренно есть. Но пустота эмоционального состояния, когда хочется быть предметом заботы и быть востребованным, не заполняется так легко. Поэтому научитесь справляться со стрессами другим способом.

Как не набрать вес в отпуске

отпуск Поехала на недельку-другую к мору – вернулась с лишними килограммами… Знакомо? А между тем можно и во время отдыха сохранить форму.

Чтобы не набрать вес, совсем не обязательно отказывать себе в разных вкусностях и сладостях и сидеть на одних салатах. Вы же в отпуске и должны отдохнуть, а не держать себя в ежовых рукавицах. Главная ваша задача – просто сжигать больше калорий, тогда и лишних складок не появится!

Разумеется, сегодня во многих отелях есть тренажерный зал, порой даже устраиваются занятия аэробикой на открытом воздухе. Или рядом с гостиницей можно найти площадку с тренажерами. Но, наверное, надо быть помешанной на фитнесе, чтобы даже в отпуске не пропускать тренировки! Правда, у людей, живущих по принципу «ни дня без фитнеса» проблем с фигурой не бывает...

Читать дальше >>

Как защитить себя от аллергии?

как защитить себя от аллергии Лето может выдаться разным – жарким, сухим или дождливым. Но одно из года в год остается неизменным – начинается обострение аллергии. Особенно это связано с тополиным пухом, который до самого июля напоминает снегопад.

Аллергия – это повышенная чувствительность к различным веществам – аллергенам, проявляющаяся нездоровыми реакциями при контакте с ними. По статистике, каждый третий страдает от аллергии. И прогнозы неутешительны: к 2015 году аллергиком станет каждый второй.

Мы привыкли думать, что аллергия – не столь серьезное заболевание, но такая вещь, как аллергический ринит (хронический аллергический насморк) заметно влияет на качество жизни, причем отрицательно. Он рассеивает внимание, часто не дает заснуть. Больные при этом не только сильно страдают. Иногда возрастает опасность для жизни. Бывает, что аллергии приводят к летальному исходу…

Формы аллергии, вызванные пыльцой растений:

Астма. В России ею страдают около 6 млн человек. При аллергической астме происходит воспаление дыхательных путей – повышается чувствительность бронхов к внешним раздражителям, нарушаются функции гладких мышц бронхов с развитием их сужения и спазма. Заболевание может протекать в легкой форме и жизненно опасной...

Читать дальше >>

Фитнес во время беременности

фитнес во время беременности В списке самых распространенных чисто женских запросов после «Как похудеть и удачно выйти замуж?» неизменно следует «Как родить и не поправиться?». И если с ответами на первый вопрос то и дело выходят книги, то информацию для ответа на второй нужно еще поискать.

Насколько сильно гормоны определяют внешний вид, большинство будущих мам начинают осознавать на втором месяце беременности. В это время в организме коренным образом меняется эндокринный баланс, и перемены становятся заметны невооруженным глазом: лицо и фигура женщины понемногу округляются. Вдобавок просыпается невероятный аппетит. Глядя, как беременная жена поедает бананы целыми гроздями или опустошает кастрюлю гречки с мясом, изумленный муж осознает, что действительно скоро станет папой...

Читать дальше >>

Овощные трубочки с творожной начинкой

Ингредиенты:

листья салата — 200 г
творог — 100 г
сметана — 50 г
зелень укропа — 1 пучок
чеснок — 3 зубчика
соль, черный молотый перец — по вкусу.

Листья салата вымыть и обсушить. Зелень укропа вымыть, обсушить и мелко нарубить. Чеснок очистить, вымыть и измельчить. В творог добавить зелень укропа, чеснок и сметану, посолить, поперчить, тщательно перемешать. На каждый лист салата выложить небольшое количество творожной массы, затем листья свернуть в трубочки.

Наши рассылки:

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Что еще почитать о здоровье и красоте тела:

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес
Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин
Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Как победить ПМС
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Как питаться, чтобы быть здоровой
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу

Еще статьи о здоровье и красоте

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}