Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 508


Выпуск 508

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Каких витаминов у вас не хватает?

витамины

Зимой нашему организму часто не хватает витаминов. Часть из них можно получить из пищи, а можно купить поливитаминные препараты и, казалось бы, ликвидировать эту проблему. Однако всякому синтезу, решению должен предшествовать анализ ситуации. Существует простой тест, с помощью которого можно быстро и легко выяснить, какие именно витамины у вас в недостатке. Этот тест разработан на основе сложных научных таблиц, автором которых является крупнейший заокеанский авторитет в области сбалансированного питания Эрл Минделл.

- Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Если вы на можете кончиками пальцев коснуться ладони, вероятен дефицит пиридоксина - витамина B6 (тест Эллиса)

- Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

- Даже при слабых ушибах у вас возникают и долго не проходят синяки -- скорее всего, вы получаете недостаточное количество витамина C (аскорбиновой кислоты).

- Одна из возможных причин хронических запоров -- дефицит витаминов группы B.

- В том, что вы страдаете от головокружений и шума в ушах, может быть, повинен недостаток витаминов  B3  и  E, а также марганца и калия.

- Частые воспаления краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени связаны с дефицитом витаминов A  и  B2.

- Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12,  B6, F  и элемент селен.

- Тусклые и ломкие волосы - признак нехватки витаминов группы  В, витамина  F и йода.

- Выпадение волос связано с нехваткой витаминов группы  B,  C,  H,  инозита и фолиевой кислоты.

- Причиной бессонницы может быть недостаток витаминов группы B, биотина, калия и   кальция.

- Частые кровотечении из носа бывают вызваны недостатков витаминов C, K и P.

- Угревая сыпь и красные пятна на шее -- явные признаки дефицита витаминов группы B и витамина A.

 

витаминыТеперь о том, какие продукты вам нужно ввести в свой рацион, чтобы решить свою проблему.

Продукты, богатые витамином А:  рыба, печень, яичные желтки, сливочное масло, сметана, листовая зелень, желто-оранжевые овощи, прежде всего - морковь.

Витамины группы B содержатся: в печени, говядине, сыре, свинине, почках, яйцах, дрожжах. Витамином B3 особенно богаты мясо домашней птицы, говядина, печень, морская рыба, бобовые, пшеничные зародыши. Витамина C много в цитрусовых, зеленом перце, в меньшей степени - в капусте.

Витамин F  (полиненасыщенные жирные кислоты) содержится в больших количествах в растительном масле.

Недостаток йода  можно компенсировать при помощи йодированной соли, морской капусты и прочих морепродуктов.

Фолиевую кислоту  в достаточном количестве содержат свежие зеленые овощи, фрукты, сухие пищевые дрожжи и печень.

Витамина H (биотина) много в орехах, говяжьей печени и почках, неполированном рисе и пивных дрожжах.

Мало знакомый многим витамин инозит содержится в печени, цельном зерне, цитрусовых, пивных дрожжах и неочищенной черной патоке. Витамин K можно получить из йогуртов, рыбьего жира, свежих листьев люцерны.

Витамин P содержится в корочках апельсинов, лимонов и мандаринов.

Запретный плод

макароныБоретесь с искушением съесть дольку ароматного шоколада? Хотите, но боитесь позволить себе порцию спагетти? Перестаньте мучиться: оказывается, лишать себя некоторых «вредных» продуктов совершено бессмысленно.

Макароны

Их часто называют главными виновниками лишнего веса, и многие люди, боясь за свою фигуру, раз и навсегда вычеркивают макароны из рациона. И совершенно напрасно! От пасты действительно можно поправиться, но только в том случае, если вы будете есть слишком большими порциями и приправлять макароны жирными соусам: сырным, сметанным, масляным. Если же порция будет равна стакану – лишний вес вам не грозит...

Читать дальше >>

Худеем быстро и без проблем

как быстро похудетьКаждая женщина, склонная к полноте, мечтает приобрести фигуру манекенщицы, особенно когда после зимы юбки с прошлого года вам почему-то стали малы, и кофточка никак не хочет застегнуться. А ведь летом как хочется выглядеть на все 100: и обтягивающее надеть, и открытый купальник. Но еще не поздно заняться своей фигурой. Итак, начнем!

Сначала подадим сигнал в мозг, что мы уже стройные. И ведем правильный образ жизни.

Утром, проснувшись (будильник заведем на 15 минут раньше), сладко потянемся, улыбнемся себе и… сделаем зарядку! Не нужно мучить себя сложными упражнениями. Махи руками, ногами, наклоны, приседания, прыжки, бег на месте. Делаем то, что нравится! С сегодняшнего дня от процесса «ЖИЗНЬ» получаем только удовольствие...

Читать дальше >>

Нужна ли прививка от гриппа?

нужна ли прививка от гриппа

Врачи утверждают, что самая эффективная мера профилактики гриппа – это прививка. Но, как показывает практика, в нашей стране далеко не все верят медикам, считая прививки либо бесполезными, либо вредными и опасными. Как результат – высокая заболеваемость в период эпидемий.

Грипп- заболевание очень опасное. Он наносит мощный удар по иммунной системе, резко ослабляя защитные функции организма и позволяя болезни беспрепятственно распространяться дальше. Отсюда и высокий риск развития осложнений: пневмонии, отита, бронхита, плеврита и др...

Читать дальше >>

Картофельный суп со шпинатом

суп со шпинатом

Ингредиенты:

  • картофель – 2-3 шт.
  • шпинат – 2 пучка (можно замороженный)
  • морковь – 1 шт.
  • лук – 1 шт.
  • зелень укропа
  • вареные яичные желтки – 3 шт.
  • соль, черный молотый перец – по вкусу.

Картофель вымыть, очистить. Нарезать небольшими кубиками. Лук и морковь очистить, также нарезать кубиками. Шпинат измельчить. Воду или бульон (2 л) довести до кипения, положить в кастрюлю картофель и морковь, варить 12-15 минут после закипания. Добавить в суп лук и шпинат, проварить еще 7 минут. Зелень укропа порубить, положить в суп. Довести до кипения, посолить по вкусу.

Перед подачей на стол посыпать суп тертыми желтками и приправить перцем.
Наши рассылки:

 

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

подписка
Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

 

 

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Что еще почитать о здоровье и красоте тела:

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес
Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин
Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Как победить ПМС
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Как питаться, чтобы быть здоровой
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу

Еще статьи о здоровье и красоте

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

 
В избранное