Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

  Все выпуски  

Совершенство. Быть стройной Выпуск 461


Выпуск 461

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

 

Сегодня в выпуске:

Еще раз о целлюлите

Откуда берется целлюлит?

целлюлитВсему виной, конечно же, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но не забывайте и о джинсах в обтяжку, а также прочих «стесняющих» предметах гардеробы. Вы же понимаете, что пережав пару кровеносных сосудов, вы ограничиваете приток крови к части клеток, а значит, клетка не получает достаточного количества питательных веществ, не может полноценно очищаться от шлаков, неправильно формируется. Вот эти неполноценные клетки и являются причиной деформированных участков кожи (подкожной жировой клетчатки) и визуально создают эффект той самой «апельсиновой корки».

Что касается питания, здесь принцип аналогичен: для того чтобы клетка была здоровой (ведь жировая ткань тоже состоит из отдельных клеток), необходимы полноценное питание, дыхание и своевременное очищение от шлаков. Если вы питаетесь плохо, клетка либо зашлаковывается, либо неправильно развивается. Если вы носите слишком узкую одежду постоянно или мало двигаетесь, клетки не получают достаточного количества питания и кислорода из крови. Комфортная одежда обеспечивает свободный ток лимфы в организме, а движение в значительной степени активизирует кровообращение. Кроме того, лимфу отлично «подгонять» можно и самомассажем, и обертываниями/скрабами/масками с эфирными маслами, которые, вызывая легкое раздражение, провоцируют усиление кровообращения в подкожных слоях. Не забывайте и о скрабе с солью, которая в буквальном смысле вытягивает из пор шлаки и токсины...

Читать дальше >>


Эмоции и здоровье

эмоции и здоровьеУченые давно выяснили, что здоровье – это не только отсутствие болезней. Это полное физическое и психологическое благополучие, гармония в душе. Чтобы не болеть, недостаточно только правильно питаться и заниматься спортом. Важно уметь ладить с собой и с другими людьми.

Оказывается, есть три эмоции, напрямую влияющие на наше здоровье: злоба (гнев), агрессия (мизантропия) и отчаяние.

Неправедный гнев

гневУ раздраженного человека выделяется большое количество стрессовых гормонов, который идут в кровь и долгое время циркулируют по организму. В обществе принято подавлять гнев, а это зачастую приводит к плачевным последствиям. На человека накричал начальник на работе, тот приходит домой и скандалит с женой, объясняя это тем, то надо «выпустить пар». Да, «пар» надо выпускать, но другим образом, так сказать, конструктивно. В то же время длительное подавление в себе гнева приводит к хроническому стрессу: уровень стрессовых гормонов – адреналина и кортизола – не снижается и рано или поздно приводит к возникновению головных болей, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, к кожным и пищеварительным расстройствам...

Читать дальше >>


Упражнения при варикозном расширении вен

варикозТакое заболевание, как варикоз, является частым противопоказанием для занятий фитнесом. Но физическая активность важна, чтобы не спровоцировать застой крови. При наличии заболевания просто стоит осторожнее подходить к выбору тренировки.

Отдавайте предпочтение тренировкам умеренной интенсивности. Подойдут пилатес, йога, упражнения с фитболом, очень полезны занятия в воде, например, аквааэробика.

Избегайте тренировок, где ударная нагрузка идет на ноги: степ-аэробика, упражнения у станка, танцы с подпрыгиваниями, физические упражнения с большим отягощением (выпады и приседания с гантелями).

Выполняя упражнения с гантелями на руки, выполняйте их из положения сидя или лежа. И помните, что при наличии варикозного расширений вен вес гантелей, используемых вами, не должен превышать 3 кг.

Избегайте прыжков на скакалке и бега; на беговой дорожке лучше идти пешком, а не бежать...

Читать дальше >>


Тройной удар по двойному подбородку

двойной подбородокДвойной «белый русский» — вещица приятная, чего не скажешь, например, о двойном подбородке. Этот самый «дабл-подбородок» — бич многих женщин. Несправедливость в том, что его появление даже напрямую не связано с весом: есть весьма стройные девушки, вынужденные сражаться с этой проблемой, и есть женщины пышных форм, не знакомые с такими заботами. Как бы то ни было, чтобы нанести двойному подбородку сокрушительный удар, надо разобраться в причинах его появления и тогда уже действовать по всем трем фронтам – косметика, упражнения, салонные процедуры!

Не расслабляться

Кто виноват?

Иногда двойной подбородок появляется вместе с лишними килограммами, но чаще после того, как вы несколько раз серьезно набрали и сбросили вес. Мышцы лица просто не успевают адаптироваться к новым условиям и пребывают в расслабленном состоянии. И кожа – туда же: она тоже не всегда успевает растягиваться и сжиматься. Вот и получается, что лишние килограммы ушли, а подбородок остался...

Читать дальше >>


10 способов психологический защиты

психологические способы защитыПсихологические способы защиты помогут вам бороться с чувством тревоги и напряжения.

  1. В неприятной ситуации мысленно накройте себя прозрачным непробиваемым колпаком. И вы, как говорят дети, «в домике» и безопасности.
  2. Вам высказывают неприятные вещи? Представьте, что перед вами не человек, а большой кожаный мешок, вверху которого – узенькая щель-прорезь, а из нее вываливаются… не слова, а камешки, которые сыплются на землю, не достигая вашего слуха.
  3. Мысленно похулиганьте с внешностью агрессора – добавьте что-нибудь смешное, необычное в его облик: представьте его старым негром или рептилией; разденьте его (причем только ниже пояска, можно памперсы добавить), повесьте ему мясорубку на шею, нарастите рожки… И тут же неприятная ситуация окрасится позитивом. Только применяйте этот приме осторожно. Наверняка в ваших глазах проскочит искорка смеха, остерегайтесь плеснуть масла в огонь...

Читать дальше >>

 

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

В избранное