Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

  Все выпуски  

Совершенство. Быть стройной Выпуск 454


Выпуск 454

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

 

Сегодня в выпуске:

Диеты для определенных участков тела

диетаНевозможно получить подтянутую фигуру, а тем более сохранить ее на долгое время без занятий спортом. Но правильное похудение – это слагаемое двух факторов: физическая активность и питание. Поэтому занятия фитнесом нужно обязательно сочетать со специальной диетой, которая поможет запустить похудение и при этом даст энергию на постоянные нагрузки. Более того, существуют диеты, направленные на совершенствование определенных участков тела.

Диета для плоского живота

Если хотите, чтобы ваш живот стал плоским и упругим, исключите из рациона соль и сократите потребление белого хлеба, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и понемногу. Включайте в рацион апельсины, лимонный сок, кресс-салат. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Примерное меню:

Завтрак: стаканчик диетического йогурта, 1 апельсин;

или 1 яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы без кожи или 250 г рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, 1 апельсин.

Диета для стройных бедер

Если вы желаете, чтобы ваши бедра стали стройными и изящными, исключите из рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты, особенно рекомендуется арбуз: он прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по 2-3 фрукта и добавьте к этому три легкие закуски:

  • 150 г грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
  • два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, 2 ст. ложки кукурузных зерен;
  • 50 г любых несладких хлопьев, стаканчик диетического йогурта.

Диета для красивой груди

диета для грудиГрудь – это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса она может обвиснуть. Лучше сбрасывать вес медленно, что позволит избежать неприятных последствий, в том числе уменьшения груди, а поможет вам специальная диета

Примерное меню:

Завтрак: 15 г несладких хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед: сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин: запеканка из говядины и овощей, 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуски в течение дня: 1 шоколадный батончик, 1 яблоко.


Диета для избавления от «галифе»

Поскольку жир у большинства женщин откладывается в первую очередь на бедрах, нужно заменить жирное мясо на рыбу и курицу, есть как можно меньше жареных блюд и не увлекаться высококалорийным сыром.

Примерное меню:

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 ст. ложки домашнего сыра;

или одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока.

Обед: небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

  • 1 размятый банан с лимонным соком;
  • 50 г соленого тунца, лимонный сок;
  • 2 ст. ложки вареной фасоли.

Ужин: 250 г куриной ножки без кожи, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;

или 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Диета для стройной талии

Чтобы вернуть себе тонкую талию, надо исключить из рациона жирные продукты, сладости и макароны, шоколад и пудинги. Пейте больше воды, ешьте свежие фрукты.

Примерное меню

Завтрак: 100 г домашнего сыра;

или 25 г несладких хлопьев, одно яблоко.

Обед: 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста, 1 фрукт;

или два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из овощей, 50 г курицы без кожи, 35 г низкокалорийного сыра.

Ужин: 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;

или 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;

или 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.


Апельсиновая корка – враг красоты

целлюлитС нетерпение ждете лета и уже продумываете свой отпуск? Самое время начать готовиться к пляжному сезону, чтобы и в коротеньком сарафанчике, и в открытом купальнике выглядеть великолепно.

Все женщины делятся на два типа: одни не задумываются о своем весе и жировых складочках в области живота, а другие, напротив, постоянно выискивают у себя лишние граммы и сантиметры, пытаясь любыми способами от них избавиться. Счастливица та, которая принимает себя такой, какая есть, скажете вы. Но, согласитесь, излишне рыхлое тело, дряблая кожа и безжалостный целлюлит кого угодно приведет в уныние! Поэтому лучше все-таки ухаживать за своим телом, чтобы радовать им не только себя, но и окружающих.

Считается, что целлюлит – беда только полных женщин. Это неправда! Просто у полных он заметен в большей степени. Поэтому целлюлит бывает у вполне нормальных по комплекции женщин, у стройных моделей и даже у инструкторов фитнес-клубов. Все дело в том, что и у них могут быть нарушения нормального кровообращения в подкожно-жировой клетчатке, приводящие к целлюлиту...

Читать дальше >>


Визит к гинекологу

посещение гинекологаЧем старше мы становимся, тем важнее для нас хорошее самочувствие. А для этого нужно лишь следить за состоянием здоровья и не запускать болезни. И профилактические визиты к гинекологу здесь играют важную роль.

С 14 до 18 лет

Время полового созревания – важный период в жизни девушки. И даже если нет жалоб на здоровье, гинеколога следует посещать минимум один раз в несколько лет при условии, что девушка не живет половой жизнью. Врач проведет осмотр, выяснит, нет ли отклонений в строении половых органов. Расспросит, как проходит месячный цикл. Здесь важно все: и когда месячные наступили впервые, и когда наладился их ритм, и как болезненно протекают.

Любые нарушения в менструальном цикле могут сигнализировать о будущих проблемах с зачатием, вынашиванием и рождением детей. К тому же нарушение цикла часто отражается на коже. Так, под влиянием избыточного прогестерона у девушки появляются прыщи. А ведь во многих случаях посещения врача и правильно назначенного лечения достаточно, чтобы эта проблема сошла на нет...

Читать дальше >>


Как вернуть летнее настроение?

зимняя депрессияЗимой наш организм вместе со всей природой постоянно стремится к «спячке», а мы его «тормошим». Отсюда и зимняя хандра, плохое настроение, сонливость, упадок сил. Как не поддастся зимнему дискомфорту?

Что происходит?

В зимнее время года наш организм впадает в легкий анабиоз – переключается на замедленный режим. К тому же, из-за того, что днем мало солнечного света, в нем начинает вырабатываться мелатонин, вызывающий не только успокаивающее действие, но и депрессию (при переизбытке). А количество серотонина (гормона хорошего настроения) снижается. Поэтому зимой мы так часто подвержены плохому настроению.

А еще вы замечали – зимой постоянно хочется кушать? Просто при низкой температуре энергетические затраты организма возрастают, а значит, увеличивается и аппетит.

Что же делать, если самой природой заложено все то, что происходит с нами зимой? Быть может, попытаться ее обмануть?..

Читать дальше >>


5 кофейных рецептов

кофеКто не любит кофе? Один лишь аромат этого горячего напитка бодрит и поднимает настроение. Но только редкий кофеман знает, что его тонизирующие свойства можно использовать для поддержания красоты.

Против целлюлита

Что такое «апельсиновая корка»? Это жировые отложения в клетках дермы, которые приводят к растяжению соединительной ткани – как следствие, появляются ненавистные бугорки и ямки. Выходит, чтобы избавиться от них, нужно средство, активизирующее клеточный обмен, для того, чтобы вывести излишки жировых отложений и улучшить тонус кожи. Кофе в этом вопросе – лучший помощник!

Теплую кофейную гущу вотрите в проблемные участки кожи, а потом оберните их пищевой пленкой. Через 15-20 минут снимите ее, примите душ и вотрите в эту область апельсиновое масло. Прибегайте к такой процедуре 2 раза в неделю, чтобы достичь положительных результатов...

Читать дальше >>

 

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

В избранное