Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS

←   Июнь 2012   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 436

Совершенство. Быть стройной В помощь красоте и здоровью Выпуск 436   Здравствуйте, друзья!   Сегодня в выпуске: Кабачковая диета Аппетитные ягодицы и стройные бедра   КАБАЧКОВАЯ ДИЕТА Принято считать, что человек прибегает к диете в двух случаях: либо когда хочет похудеть, либо когда страдает каким-либо заболеванием. Тем, кто не обременен этими проблемами, диета вроде бы ни к чему. На самом деле диета необходима любому, даже совершенно здоровому человеку, желающему именно таковым и оставаться всю свою дальнейшую жизнь. И сегодня речь о нежной и полезной кабачковой диете. Многие воспринимают диету как необходимость употреблять ту пищу, которая не доставляет никакого удовольствия. И от одной этой мысли у человека пропадает всякое желание соблюдать предписанные правила. Но можно подобрать оптимальный вариант, когда диета будет базироваться на приятных для вас продуктах. Вы любите кабачки? Тогда используйте различные кабачковые диеты – например, трехдневную монодиету, гарантирующую снижение веса на 1 кг, или семидневную диету, которая обеспечивает избавление от 3 до 5 кг лишнего веса. Благо сейчас кабачками завалены все прилавки.   Что такое кабачок? Кабачок относится к низкокалорийным продуктам, и поэтому его употребление в течение дня не слишком ограничивается. Клетчатка этого овоща усиливает перистальтику кишечника, препятствует всасыванию жиров, а это способствует похудению. Кабачок нормализует так называемый электролитный баланс, то есть водно-солевое равновесие. Кабачок – кладезь полезных веществ, поэтому во время диеты организм не будет ущемлен, а получит все необходимые микроэлементы и питательные вещества.   Суть кабачковой монодиеты заключается в том, что в течение трех дней вы употребляете только кабачок – тушеный или вареный – примерно 2 кг в день (при желании можно добавить еще 0,5 кг). Как вы понимаете, такую массу надо проглотить не в один прием, а разбить на 5-6 порций. Если появится легкое чувство голода, погасить его можно 1-2 кусочками ржаного хлеба. Ну и, разумеется, не стоит забывать о минеральной воде и слегка подслащенном чае – общий объем жидкости должен быть не менее 1,5 л в день. А чтобы ощущение сытости не покидало вас, старайтесь употреблять блюда из кабачка в теплом и горячем виде, так как температура принимаемой пищи влияет на появление чувства сытости.   Предлагаем вам разнообразить кабачковую диету следующими рецептами: Печеные кабачки: нарезать кабачки кольцами толщиной 1 см, уложить на противень, полить сверху сливками, взбитыми с яйцом, и посыпать тертым сыром. Запекать в духовке не более 15 минут. Кабачковое пюре: кабачки очистить, отварить, вынуть семечки, взбить миксером с добавлением соли и мелко нарубленного укропа.   АППЕТИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ и СТРОЙНЫЕ БЕДРА Предлагаемые упражнения из системы Пилатес помогут вам всего за месяц подтянуть ягодицы и укрепить мышцы бедер. Выполняйте комплекс 3-4 раза в неделю, делая упражнения по порядку и отдыхая от 30 до 60 секунд после каждого. Начните с 2-3 подходов, постепенно увеличивая их число до 5-ти. Если все выполнять правильно, то первые результаты порадуют вас уже через две недели! Упражнение «Маятник» Тренировку следует начинать именно с этого упражнения. Поскольку оно помогает подготовить мышцы к выполнению следующих. Чтобы разогреться, сначала 20 раз поднимите левое колено к груди, затем столько же правое. И.п. – Поднимите левое колено до уровня таза, одновременно вытягивая руки над головой, ладони друг к другу. На вдохе опустите левую стопу на пол, на выдохе сделайте выпад правой ногой назад, наклонившись вперед и опустив руки к полу. Задержитесь на 203 секунды. Затем правую стопу приставьте к левой и вернитесь в исходное вертикальное положение. Это составит один повтор. Сделайте 8 повторов, после чего выполните упражнение другой ногой.   Упражнение «Весы» Помогает проработать мышцы ног, ягодиц, внутренней и боковой поверхности бедер. И.п. – Ноги широко расставлены, носки развернуть в стороны. Руки вытяните вперед на уровне плеч и положите предплечья одно на другое, как будто сидите за партой. Грудь расправьте, плечи отведите назад и опустите. На вдохе напрягите пресс, на выдохе присядьте так, чтобы колени находились прямо над лодыжками. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Сделав 12 таких повторов, задержитесь в нижнем положении и сделайте 12 легких пружинящих движений вверх-вниз.   Упражнение «Пружина» Отлично прорабатывает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. И.п. – лягте на левый бок, ладонь правой руки поставьте на пол перед собой, голову поддерживайте левой рукой. Поднимите правую ногу на уровне бедра, вытяните носки. На вдохе напрягите пресс и, удерживая плечи и бедра на одной линии, выведите правую ногу вперед. Когда достигнете точки максимальной амплитуды, сделайте два качающих движения ногой по направлению к голове и на выдохе верните ногу в исходное положение. Это один повтор. Выполните 10 повторов и затем смените ногу.   Упражнение «Лягушка» Укрепляет мышцы ягодиц, внутренней и задней поверхности бедер. И.п. – Лягте на живот, колени согните и разведите, пятки вместе, носки врозь, сложите ладони и опустите на них голову. На вдохе втяните живот, плотно прижимая таз и бедра к полу. На выдохе, сжимая пятки, оторвите колени от пола. Почувствуйте, как напрягаются мышцы ягодиц. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз. Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!   В нашем интернет-магазине расширение ассортимента аюрведических кремов!   Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ   Как определить свой идеальный вес Диеты Очищение организма Такие важные мелочи жизни Как победить ПМС Как победить осеннюю простуду Пять ритуалов Кремлевская диета Таблица калорийности продуктов Здоровье в наших руках Как питаться, чтобы быть здоровой Растения - источник жизни Худейте с умом Как предотвратить остеопороз Питание беременных Пищевые добавки Пищевая аллергия Гимнастика для тела и ума Что такое целлюлит и как с ним бороться Тренировки с гантелями Занятия аэробикой Гимнастический зал Массаж - целебное прикосновение Мануальная терапия Самомассаж Акупунктура Массаж шиацу Воздействие на рефлексогенные зоны Назад к истокам Йога - всемогущий друг Танец живота - экзотика Востока Средства, способствующие релаксации Зарядка против стресса Степ-аэробика Оздоровительная ходьба Бег ради жизни Мощь педалей Плавание Упражнения для осанки Упражнения для груди Упражнения для живота и талии Упражнения для бедер и ягодиц Упражнения для ног Женское очарование СКАЧАТЬ книги Архив рассылки Пишите, спрашивайте, делитесь мнением! Написать мне Сайт рассылки http://fortunita.info/ Мои рассылки:   Рассылки Subscribe.Ru Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика Леди Совершенство Совершенство. Быть стройной Совершенство. Уход за лицом и телом

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}