Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS

←   Май 2011   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 393

Совершенство. Быть стройной ГОРОСКОПЫ   Выпуск 393   Здравствуйте, мои дорогие читатели! Наконец-то я снова с вами. Три недели в связи с переездом из старого офиса была практически без связи с внешним миром. Имеющийся интернет работал на такой скорости, что можно было только получать почту, да и то с трудом. И это при том, что я испробовала большинство из предложенных мобильных модемов. Печально, но в центре города, где я пыталась выйти на связь, зона покрытия данных операторов (МТС, Мегафон, Yota) практически отсутствует. Вот такой парадокс. Ну, теперь буду наверстывать упущенное. За время моего вынужденного простоя у нас наступила настоящая весна. В этом году весь город просто усыпан одуванчиками. «Маленькие солнышки» на земле радуют глаз и поднимают настроение. Однако наступление тепла напоминает о скором «вылезании» из теплых одежд, а под ними… Еще не рассосавшийся зимний жирок, конечно! Пора, ох как пора вплотную заняться свой фигурой. Приступим?   Сегодня в выпуске: Посидим на грейпфруте Пора готовиться к лету     ПОСИДИМ на ГРЕЙПФРУТЕ Это оригинальная, не избитая и достаточно эффективная диета. За 5 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса.   Завтрак Грейпфрут надрезать и запечь в духовке. Есть ложкой. При желании подсластить некалорийным заменителем сахара.   Обед 300 г отварного риса, банан, 100 г нежирной ветчины или постного мяса.   Полдник Порция зеленого салата, огурец, зерновой хлебец или кусочек отрубного хлеба.   Ужин 100 г отварного риса, 2 запеченных по вышеуказанной методике грейпфрута.   Кстати, ученые из Сан-Диего утверждают, что можно скинуть полкило в месяц, просто добавив грейпфрут к вашей обычной еде. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив треть из них есть грейпфрут перед едой, треть – выпивать по бокалу грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи, а треть – полностью избегать грейпфрута. Через 12 недель члены грейпфрутовой группы похудели в среднем на 2 кг, члены группы грейпфрутового сока похудели на полтора кг, а третья группа не похудела вообще.   ПОРА ГОТОВИТЬСЯ к ЛЕТУ! Комплекс упражнений, разработанный инструктором по фитнес-йоге из Калифорнии Мегги Холл, поможет вам подкорректировать фигуру к началу пляжного сезона. «Эти упражнения можно выполнять как в доме, так и на открытом воздухе. К тому же, для тренировки вам не потребуются дополнительные приспособления и снаряды. Все, что вам нужно – использовать вес собственного тела в качестве сопротивления. Именно благодаря этому вы обретете упругие мышцы и стройную фигуру», - говорит она. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, выполняя 12-15 повторов каждого упражнения, и вы будете готовы появиться на пляже уже через 2 недели!   Упражнение 1 Для мышц пресса, рук, ног, ягодиц Поставьте ноги на ширину плеч, колени мягкие, руки вдоль туловища, живот подтянут, спина прямая. Поднимите вверх правую ногу, сгибая ее в колене под прямым углом, и одновременно слегка согните левое колено. Руки вытяните вверх и в стороны, ладони смотрят вперед, пальцы прижаты друг у другу. Вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.   Упражнение 2 Для мышц пресса, плеч, рук и спины Примите исходное положение в виде перевернутой буквы V: с опорой на локти (строго под плечами, пальцы в замке) и носки; таз поднят, ноги прямые, пятки оторваны от пола. Медленно опускайте и поднимайте таз, следите за тем, чтобы мышцы шеи не напрягались.   Упражнение 3 Для мышц спины, плеч, груди, ягодиц Лягте на живот, согнутые в локтях руки – по бокам от туловища, ладони на полу. Одновременно оторвите от пола верхнюю часть туловища, сводя лопатки вместе, и ноги, оттянув носочки. Задержитесь в этом положении на 2 секунды, после чего вернитесь в исходное положение и повторите.   Упражнение 4 Для мышц пресса, груди, спины, ягодиц и ног Поставьте ноги на ширину плеч, плечи и руки отведите назад, пальцы в замок. Согните левую ногу в колене и наклоните корпус вперед, одновременно отводя назад и вверх прямую правую ногу так высоко, как сможете. Задержитесь в этом положении на 1 секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.   Упражнение 5 Для мышц рук, груди, пресса и ног Сядьте на корточки, пятки оторваны от пола, руки перед грудью, ладони прижаты друг к другу. С силой прижмите ладони друг к другу и выпрямите руки вверх, одновременно распрямляя ноги и поднимаясь вверх (пятки на пол не опускайте). Задержитесь в этом положении на 1 секунду, после чего медленно вернитесь в исходное положение и повторите.   Упражнение 6 Для мышц пресса, плеч, груди, бедер и ног Примите упор лежа, руки поставьте точно под плечами, ладони параллельно друг другу, все тело от головы до стоп должно представлять собой прямую линию. Согните руки в локтях и, оттолкнувшись от пола ладонями и стопами, одним пружинящим движением примите вертикальное положение: при этом ноги должны быть слегка согнуты в коленях, правая нога позади левой, согнутые в локтях руки разведены в стороны. Вернитесь в исходное положение и повторите, меняя положение ног.   Упражнение 7 Для мышц пресса, рук, ягодиц, ног Станьте на левую ногу, колено не замыкайте. Правую ногу отведите назад параллельно полу и наклоните корпус вперед, разведя руки в стороны. Поверните туловище влево и правой рукой коснитесь левого носки, одновременно сгибая в колене и поднимая вверх правую ногу, носок оттянут. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу. Наш интернет-магазин по-прежнему готов радовать вас высококачественной сертифицированной продукцией, ассортимент которой обновляется практически ежедневно! Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам! Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ Психологические тесты В помощь красоте и здоровью Как определить свой идеальный вес Диеты Очищение организма Такие важные мелочи жизни Как победить ПМС Как победить осеннюю простуду Пять ритуалов Кремлевская диета Таблица калорийности продуктов Здоровье в наших руках Как питаться, чтобы быть здоровой Растения - источник жизни Худейте с умом Как предотвратить остеопороз Питание беременных Пищевые добавки Пищевая аллергия Гимнастика для тела и ума Что такое целлюлит и как с ним бороться Тренировки с гантелями Занятия аэробикой Гимнастический зал Массаж - целебное прикосновение Мануальная терапия Самомассаж Акупунктура Массаж шиацу Воздействие на рефлексогенные зоны Назад к истокам Йога - всемогущий друг Танец живота - экзотика Востока Средства, способствующие релаксации Зарядка против стресса Степ-аэробика Оздоровительная ходьба Бег ради жизни Мощь педалей Плавание Упражнения для осанки Упражнения для груди Упражнения для живота и талии Упражнения для бедер и ягодиц Упражнения для ног Женское очарование Как стать художником? СКАЧАТЬ книги Архив рассылки Пишите, спрашивайте, делитесь мнением! Написать мне Сайт рассылки http://fortunita.info/ Мои рассылки:   Рассылки Subscribe.Ru Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика Леди Совершенство Совершенство. Быть стройной Совершенство. Уход за лицом и телом

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}