| ← Январь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
25
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)
Сайт рассылки:
http://fortunita.ru
Открыта:
27-04-2005
Адрес
автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Совершенство. Быть стройной Выпуск 384
|
|||||||||||
1. Избавьтесь от убеждения, что полдники бывают только в детском саду: легкая закуска в промежутке между обедом и ужином необходима и взрослым.
чернослив, малину, ежевику, черную смородину, вишню (зимой используйте замороженные ягоды). При употреблении достаточного количества клетчатки (не менее 25 г в сутки) клетки кишечника
вырабатывают особое биологически активное вещество, подавляющее аппетит. Быстро усваивающиеся рафинированные продукты не обладают этим свойством и способствуют перееданию.
Если ваша работа связана с «сидением» за компьютером, то офисная зарядка спасет вас от апатии, а ваше тело от окостенения. Офисный фитнес можно проводить раз в день. Лучше это делать в полдень или перед обедом (только не ешьте сразу после зарядки!).
Можно отвести на такой фитнес 15-20 минут из вашего рабочего графика, а можно разбросать упражнения по отдельности на весь рабочий день. Например, сидите за компьютером – разомните ноги под столом. Другие выходят покурить, а вы выйдите и походите по коридору или пару раз поднимитесь и спуститесь по лестнице. Из комнаты все ушли – поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний.
Ученые назвали самые полезные для женщин продукты. Первой в списке стоит квашеная капуста. Она нормализует пищеварение и выводит из организма вредные вещества. 
| В избранное | ||
