| ← Сентябрь 2010 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://fortunita.ru
Открыта:
27-04-2005
Адрес
автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Совершенство. Быть стройной Выпуск 366
|
|||||||||||
Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Овощи можно тушить, но не слишком долго. Или готовить на пару. Старайтесь не добавлять соль. Чтобы вкус был не пресным, используйте полезные специи: имбирь и кайенский
перец, а также зелень – петрушку, укроп, базилик.
и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Гречиха, овес и ячмень подходят лучше всего. Они не только очищают, но и хорошо насыщают, постепенно доставляя
в кровь глюкозу. Масло в кашу не добавляется.
Фасоль и чечевицу лучше добавлять в обеденное время. Они обогащают организм полезными белками и аминокислотами. Орехи ешьте только сырые, несоленые и, разумеется, несладкие. Предварительно их замочите на ночь. Таким образом усваивается больше полезных веществ.
Семена подсолнечника и тыквы богаты насыщенными жирными кислотами, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Орехи и семечки должны быть не жареными, а лишь подсушенными. Полезны семена кунжута, которые можно добавлять в салаты, они защищают клетки печени от вредного воздействия алкоголя и «химикатов» (например, антибиотиков).
как в начале диеты, и вы не сожалеете о тех «вкусностях», от которых пришлось отказаться. Чтобы не нагружать организм, рыбу следует вводить в обеденное время.
Подходят сардина, тунец, лосось, поскольку содержат ценные насыщенные жирные кислоты. Наиболее предпочтителен способ приготовления – запекание, приготовление на пару.
| В избранное | ||
