Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 293


 

Выпуск 293

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

ШВАБРА – это ШВАБРА, и НИЧЕГО БОЛЬШЕ

Домашняя работа не прибавит вам ни хорошей формы, ни красоты. Если вы убеждены в противном, идите и прогуляйтесь в районе, где полно домохозяек. Ваши наблюдения заставят вылететь их головы такие мысли, как: «Я и так упражняюсь достаточно». Лучшая мысль о домашней работе – это: «Делай ее хорошо, делай ее быстро и переходи к чему-то другому как можно скорее». Домашняя работа – это работа, и, как всякая работа, она должна быть выполнена, но без излишнего усердия и риска. А риск может быть как физическим, так и психическим. Чтобы быть в тонусе, мышцы должны работать и быть готовы к действию, то же самое относится и к сознанию. Домашняя работа – это всего лишь разминка, и она затрагивает только несколько мышц.

Сегодня многие женщины замужем за мужчинами, которые имеют тот же риск на работе, что и они, старея параллельно. Их тела толстеют и теряют привлекательность точно так же, как и тела их жен, и они тратят свое свободное время на те же виды развлечения, не требующих движения. Но конечно, это касается не всех. В наши дни не легко найти себе помощницу по дому, хотя домашняя работы перестала быть такой тяжелой и нудной, как раньше, и многие женщины задумались о своих занятых делом мужьях. Если они не будут упражнять свой ум, они не будут идти в ногу со своими мужьям, которые вынуждены тренировать свои мозги пять дней в неделю и более тридцать шести часов в выходные. Разве вы не видели, как они компаниями сидят в клубах? Все говорят, и все ни о чем. Когда вы встречаете мужчину в городе по делу и он ясно выражает свои мысли, обладает чудесным чувством юмора, четкими политическими взглядами и увлекает вас своими философскими рассуждениями, вы получаете ни с чем не сравнимое удовольствие. Если правильно тренировать любую мышцу, она будет расти. То же самое относится и к уму. Но если вы будете только мести, скрести и полировать, то обнаружите, что вас интересует только малая часть умных бесед или что вы мало что можете к ним добавит. У вас будет то, что ваша мыть назвала хорошим оправданием, - «ваш дом». Не говоря уже о детях, которые не нуждаются в вас и недолжны нуждаться в вас более нескольких часов в день. Есть способ сделать вашу домашнюю работу физически оправданной, но она не должна заполнять всю вашу жизнь.

Убирать кровати всегда скучно. Тем не менее, если вы станете делать серьезные растяжки и наклоны вместо легких, вы принесете своим мышцам большую пользу.

Когда какой-то предмет заваливается под кресло, не выбирайте простого способа поднять его, не отодвигайте кресло с его места, а лезьте под него. Это не звучит заманчиво, но обратите внимание, как двигаются дети. Они используют пол как кресло, кровать и игровую площадку. А взрослые держаться от него подальше, насколько позволяет им их рост. Чем больше у вас будет контактов в полом и чем больше практики в ползании вы приобретете, тем моложе будет оставаться ваше тело.

Когда вы протираете пыль, растягивайте мышцы. Положите ногу на пианино с одного края и тянитесь к другому как можно дальше. Коротенькие шаги сделают вашу работу легче, но они признак старения. Только молодое тело растягивает мышцы, и оно будет растягиваться до тех пор, пока вы будете растягивать его ежедневно.

Когда вы моете пол шваброй и наклоняетесь, чтобы достать пыль под мебелью, держите ноги и спину прямо, а ступни ставьте на ширину плеч. Если вам нужно передвинуть мебель, помните, что это одна из форм упражнения с утяжелением. А такие виды упражнений используются всеми хорошими тренерами в стране, чтобы привести спортсменов в хорошую форму.

Волшебная швабра

А. Каждый раз, когда вам нужно пошуровать шваброй под мебелью, наклоняйтесь, не сгибая колен. Это повысит гибкость спины и подколенного сухожилия.

Б. После того как закончите мыть пол в комнате, возьмитесь за ручку швабры обеими руками и сделайте шаг через древко, сначала одной ногой, потом другой. Затем сделайте шаги назад. Это позволит вашей спине сохранить гибкость и силу.

В. Возьмитесь за швабру двумя руками, держа ее перед собой. Поднимите швабру над головой и отведите назад, крепко держа в руках, потянитесь, пытаясь достать руками таз.

Начинайте с широким захватом рук, но постепенно подвигайте руки как можно ближе друг к другу. Упражнение со шваброй – это большая помощь в выработке хорошей осанки, растягивает мышцы груди и рук.

Г. Поместите швабру на спину на уровне лопаток и повернитесь как можно дальше влево. Держите ноги врозь, напрягите их, повернитесь как можно дальше вправо. Начните с двадцати поворотов и доведите их количество до пятидесяти. Это поможет вам похудеть в талии и подтянет верхнюю часть живота.

Д. Исходное положение: сидя на полу, держите швабру обеими руками на расстоянии 15 см одна от другой. Согните левое колено и поставьте левую ступню на ручку швабры. Нажимайте на швабру до тех пор, пока не выпрямите ногу. Снова согните ногу и повторите по четыре раза каждой ногой. Это упражнение растягивает мышцы рук, спины, плеч и подколенного сухожилия. Чтобы сделать его труднее, просто слегка разведите руки в стороны.

Е. Лягте на спину, держа швабру одной рукой над головой. Согните колени и поставьте обе ступни на ручку как можно шире. Потянитесь, выпрямляя ноги, и вернитесь в исходное положение. Сделайте четыре раза и поменяйте руки. Чтобы упражнение стало более трудным, сократите расстояние между ступнями. Упражнение растягивает мышцы рук, плеч, спины и подколенного сухожилия.

Не забывайте делать массаж рук. Когда отжимаете шерстяные вещи, вы пользуетесь мышцами пальцев и ладоней, которые нужно упражнять, чтобы они не стали неподвижными и окостеневшими, но, отжимая что-то, вы делаете одно и то же движение, поэтому пытайтесь менять направления своих усилий.

Стоя у раковины или гладильной доски, поднимайте на носки и медленно опускайтесь, пока складываете или утюжите белье. Да и посуду можно мыть стоя на носках. Чем чаще вы меняете уровень подъема, тем меньше устают ноги, а смена положения укрепляет их мышцы.

Источник: В.Прудникова
«Как сохранить форму после 30»

 

Наш интернет-магазин ежедневно пополняет свой ассортимент!

Вы найдете там очень много эффективных средств от целлюлита, для ухода за лицом, волосами, руками и ногтями, ногами и телом, а также плацентарно-коллагеновые, растительные и прочие маски для лица.

 

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное