Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 287


 

Выпуск 287

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Продолжаем готовиться к Новому году.

Сегодня в выпуске:

ЛЕГКОСТЬ за 10 ДНЕЙ

Новогодняя ночь – время, когда хочется чувствовать себя особенно неотразимой! Лишние килограммы, успевшие обосноваться на боках и бедрах к началу зимы, конечно, не добавят уверенности в себе, но посвятить борьбе с ними целый месяц до торжества для многих просто нереальная задача. Не отказывайтесь от своей мечты и не спешите устраивать опасную голодовку. Воспользуйтесь белковой диетой, благодаря которой вы сможете без лишнего стеснения надеть даже весьма откровенное платье уже через 10 дней!

В чем секрет

Белковая диета – настоящая находка для тех, кто способен довольно легко хотя бы на некоторое время отказаться от сладкого и мучного, но вот без мясных продуктов не может прожить и дня. Соблюдать ее довольно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов в пользу преимущественно белковой пищи. За две недели такого питания можно потерять от трех до восьми килограммов. Объясняется такое «волшебство» тем, что мы таким образом лишаем организм его главного топлива – углеводов, поэтому ему ничего не остается, как черпать запасы энергии из собственных ресурсов, то есть запасенного жира. При этом эффект диеты таков: вы не будете испытывать чувства голода, поскольку белки перевариваются довольно долго, и если вы, к примеру, съедите в обед кусочек мяса, то избежите риска перехватить чего-нибудь до следующего приемы пищи. Кроме того, на переваривание белковой пищи тратится значительно больше калорий, что, конечно, является бесспорным плюсом диеты и значительно увеличивает ее эффективность. Еще одним несомненным достоинством белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, организм не лишается необходимых ему строительных материалов. Поэтому белковая диета в отличие от большинства других диет не приводит к потере мышечной массы.

Ложка дегтя

Как и у любой диеты, которая подразумевает несбалансированность микроэлементов, у белковой диеты есть и свои минусы.

Во-первых, при увеличении количества белка в питании увеличивается нагрузка на почки, организм интенсивнее теряет жидкость. Поэтому очень важно следить, чтобы в рационе было достаточное количество воды (1,5 – 2 л воды без газа ежедневно).

Во-вторых, поскольку диета предполагает жесткое ограничение в питании и лишение его разнообразия, организм лишается необходимых ему витаминов и минералов, что может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому во время диеты желательно поддержать организм витаминно-минеральными комплексами.

И, наконец-, в-третьих, ограничение в углеводах в течение длительного времени может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит пренебрегать одним из условий диеты – ее ограниченным сроком использования, и продлевать его, стремясь добиться как можно больших результатов. Тем более что такого не случится, поскольку организм к этому времени уже «раскусит» ваши планы и перейдет в состояние активного накопления энергетических запасов. Чтобы в погоне за красотой и стройной фигурой не нанести непоправимый ущерб своему здоровью, ни в коем случае нельзя «сидеть» на белковой диете более двух недель. И повторять эту диету можно не чаще одного раза в год.

ВНИМАНИЕ!

Белковая диета противопоказана при заболеваниях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и др.), а также пожилым и очень полным людям, поскольку избыток белка повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов.

Точный расчет

Перейдем к одному из самых важных для каждой диеты пункту – списку разрешенных продуктов.

Разрешенные продукты

  • Любые мясные продукты (вареные, запеченные, пареные), можно даже позволить кусочек сала
  • Все виды птицы
  • Рыба любых видов (тунец, сардины, сельдь, макрель, горбуша и т.д.)
  • Грибы
  • Яйца
  • Все овощи, кроме картофеля, моркови, свеклы, зеленого горошка, бобов. Особенно полезны белокочанная капуста, кабачки, тыква, зелень, огурцы. Заправлять салаты можно только растительным маслом и лимонным соком.
  • Черный и зеленый чай без сахара.

Обо всех продуктах, не входящих в этот список, забудьте на две недели. Даже небольшое количество богатых углеводами продуктов может свести на нет все ваши усилия. Что касается количества и калорийности пищи, то ограничений как таковых нет, постарайтесь есть ровно столько, сколько нужно для чувства насыщения. Единственное, что нужно учесть, - соотношение белковой пищи и овощей в каждый прием пищи должно составлять приблизительно 2 : 1, то есть в два раза меньше. При этом всего в день овощей необходимо съедать не более 400 г.

Нужно учесть

  • Предпочтительнее 5-разовое питание. При этом особо важно: последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
  • Исключить из своего диетического меню алкоголь и любые копченые, соленые и маринованные продукты, будь то мясо, морская капуста или оливки, а также такие популярные составляющие низкокалорийного питания, как молочные продукты и крабовые палочки.
  • Важно аккуратно выйти из белковой диеты. По окончании диеты ни в коем случае не набрасывайтесь на булочки и конфеты. Со следующего за диетой дня перейдите на полноценное сбалансированное питание.

 

Источник: журнал «Будуар»

 

А вы знаете, что такое ШУНГИТ? Хотите продлить молодость и сохранить здоровье и красоту? Тогда эта информация – для ВАС!

ВЕСЬ ДЕКАБРЬ в нашем интернет-магазине

ВСЕМ покупателям - ПОДАРКИ!!!

Среди подарков: книжки, аромамедальоны, прессованные салфетки, кисти для окрашивания волос, аромамасла (мини-флаконы) и многое другое!!!

DVD с комплексами упражнений, йогой, боевыми искусствами и прочим можно приобрести в интернет-магазине товаров для красоты и здоровья "Леди Совершенство".

Кроме того, в магазине представлен широкий ассортимент антицеллюлитных средств и средств по уходу за кожей, а также эфирые и массажные масла, маски для лица и много-много другого.

Всем мечтающим выйти замуж, предлагаю ознакомиться с книгой Юлии Щедровой «Замуж за 2 месяца». Уверена, что вы найдете в ней много полезных и практичных советов.

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное