Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 218


 

Выпуск 218

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

Кое-что о пользе аэробики

«Любимая» диета

Очищение половых органов

АЭРОБИКА

В наши дни довольно часто встречаются люди, которых не страивают собственные внешность, комплекция, вес. Слишком многие постоянно выражают свое недовольство по поводу дефектов внешности, но лишь некоторые свои эмоции сопровождают какими-либо активными действиями, направленными на исправление недостатков фигуры, на коррекцию собственных несовершенных форм.

Как это ни печально, немногие люди способны на активные действия, направленные на улучшение внешнего вида. Человечество всегда страдало от своей лени. И вместе с тем оно не переставало мечтать о создании некого универсального способа коррекции и совершенствования тела.

Иметь красивую, стройную фигуру, которую и на пляже показать не стыдно, мечтает каждая женщина. Но, к сожалению, не каждая из нас по разным причинам может позволить себе постоянные визиты в тренажерные залы, бассейны и салоны красоты, предлагающие различные чудодейственные методы похудения.

Не стоит отчаиваться – существует масса известных и проверенных способов нормализации веса в домашних условиях. Один из них – аэробика, которая предлагает ряд несложных, но эффективных упражнений. Хорошо этот комплекс тем, что выполнять его можно самостоятельно, а значит, в любое удобное время.

Пассивный образ жизни приводит к замедлению в организме процесса обмена веществ, накоплению шлаков, к тому, что энергия не тратится или тратится недостаточно интенсивно. Это грозит не только появлением лишнего веса, но и, что опаснее, нарушением сердечно-сосудистой деятельности, появлением одышки и других неприятных явлений. Аэробика как раз и призвана оградить от подобных нежелательных последствий состояния покоя и бесконечного отдыха. Чтобы освоить аэробику в качестве метода похудения, достаточно запомнить комплекс упражнений или разучить их вместе с инструктором, и познакомиться с правилами их выполнения для коррекции фигуры. Возможно, эти правила хорошо вам известны, но не лишне напомнить о них.

Во-первых, время для занятия аэробикой необходимо выбрать так, чтобы перерыв между тем, когда вы закончите упражнения, и очередных приемом пищи составлял не менее 2 ч. После аэробики можете выпить стакан молока, но не холодного и не раньше чем через 15-20 минут после последнего упражнения. Приступать к упражнениям сразу после еды строго противопоказано. Подождите 2,5-3 часа после еды, а затем спокойно занимайтесь.

Во-вторых, заниматься аэробикой непосредственно перед сном вредно для вашего организма. Чрезмерные физические нагрузки перед сном возбуждают мозг и тело, сразу перестроиться на пассивный отдых трудно. А бессонница, как известно, здоровья никому не добавляет.

И рано утром, сразу после сна, нагружаться также не стоит. Даже утреннюю гимнастику рекомендуется делать спустя какое-то время после того, как проснетесь. Самое лучшее время для утренней гимнастики – через 15-20 минут после пробуждения, когда поднимитесь с кровати.

В-третьих, утреннюю гимнастику рекомендуется делать каждый день. Она не только поможет контролировать вес тела, но и поднимет тонус, придаст энергии, в которой так нуждается организм перед длинным днем, требующим активных действий.

Но гимнастики по утрам недостаточно для радикального сбрасывания веса. Поэтому помимо нее необходимо выполнять еще один комплекс упражнений.

В-четвертых, позаботьтесь о том, чтобы в вашем гардеробе была одежда для занятий аэробикой. В качестве одежды для аэробики используйте летом майку или удобный топ и шорты; в холодное время года 0 футболку с длинным рукавом и спортивное трико. Одежда должна быть из натуральных тканей, чтобы впитывала пот.

В-пятых, в спорте существует золотое правило: лучше заниматься непродолжительное время, но часто, чем время от времени доводить свой организм до изнеможения длительными занятиями.

В следующем выпуске я познакомлю вас с комплексом утренней гимнастики, с которой хорошо начинать день.

ЛЮБИМАЯ ДИЕТА

Любимое платье, любимое время года, любимая игрушка. Это из той же серии. Она создана для тех, кто не может ничего с собой поделать и отводит душу в выходные дни, набрасываясь не еду. Благодаря этой диете вы будете питаться разнообразно, медленно и успешно сбавляя вес. При этом ностальгические муки по "вкуснятине" вас тревожить не будут. В "неограниченный" набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля.

Понедельник

Завтрак: яйцо всмятку, ломтик черного хлеба, помидор.

Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, салат из капусты с апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.

Ужин: 200 г куриной ножки (без кожи), жаренной на гриле, 75 г тушеной моркови, овощи из "неограниченного" набора, стакан йогурта.

Вторник

Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, яблоко.

Обед: тост из черного хлеба с овощами, 250 г отварного говяжьего или рыбного филе, овощной сала с кальмарами, 25 г нежирной ветчины, груша.

Ужин: говяжья буженина, 100 картофельного пюре, овощи из "неограниченного" набора, апельсин.

Читать дальше >>

ОЧИЩЕНИЕ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ

Различают внутренние и наружные половые органы. Заболевания половых органов могут возникнуть самостоятельно или как осложнение после инфекционных заболеваний. Вагинит (воспаление слизистой оболочки влагалища) у женщин чаще развивается с воспалением наружных половых органов. Трихомонадный кольпит — воспаление слизистой оболочки влагалища, вызванное трихомонадой. Фибромиома матки — доброкачественная опухоль, развивающаяся бессимптомно.

Заболевание наружных половых органов у мужчин также возникает как осложнение инфекционных заболеваний, например, орхит — воспаление яичка, или при физическом перенапряжении, например, варикоцеле — расширение и удлинение вен семенного канатика. Воспаление предстательной железы — простатит — чаще всего является осложнением при общих инфекциях или при воспалении мочеиспускательного канала. Очищение половых органов производят с помощью лекарственной процедуры спринцевания.

Читать дальше >>


Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование


Всякие "Полезности"

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное