Совершенство. Быть стройной Выпуск 193 (home.woman.tobegraceful) : Рассылка : Subscribe.Ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS

← Сентябрь 2006 →
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 193

Совершенство. Быть стройной

Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование
Всякие "Полезности"

Выпуск 193

Здравствуйте, мои дорогие!

Вот и пришла осень, для кого-то долгожданная (как для нас – жителей южного региона), для кого-то мало приятная. Кто-то, воспользовавшись обилием летних фруктов и овощей, взял себя в руки и успел сбросить несколько ненужных килограммов, а кто-то так все лето и прособирался. Не отчаивайтесь, сейчас не менее благодатная пора, чтобы подумать о своем здоровье и фигуре. Предлагаю вам вкусную и полезную осеннюю диету.

ВИНОГРАДНАЯ БЛИЦДИЕТА

Виноград обладает чудесными целебными свойствами, поэтому при его употреблении нормализуется обмен веществ, а организм очищается от шлаков. Он благотворно воздействует на сердечную деятельность. А еще за 6 дней с помощью виноградной диеты, предлагаемой немецкими диетологами, можно избавиться от 3 лишних килограммов.

Очень важно на протяжении всей диеты употреблять в пищу только свежий виноград. Кроме того, следует пить много жидкости. В первый день это лучше делать в промежутках между приемами пищи.

Напитки: разрешается немного черного кофе, 1,5 л минеральной воды и неограниченное количество травяного чая.

Для салатов лучше использовать соус, приготовленный из 2 ч.л. оливкового масла, сока лимона или уксуса (по вкусу) и воды.

Первый день.

Разделите на порции и ешьте каждые 2 часа по 200 г винограда. На день вам потребуется 1200 г винограда. Это всего 840 ккал.

Второй день.

Первый завтрак: 200 г винограда, чай (140 ккал)

Второй завтрак: 1 ломтик пшеничного или ржаного хлеба, 2 ст.л. творога 20%-ной жирности, 200 г винограда (300 ккал)

Обед

Овощной суп с цуккини: порезанную крупными кольцами луковицу спассеруйте на 2 ч.л. масла, соедините с 100 г нарезанных кубиками цуккини, 100 г лука-порея, 100 г нарезанной кружочками моркови и 100 г нарезанного кубиками картофеля, залейте все 0,5 л нежирного бульона и потушите. (те, кто занят на работе, могут приготовить суп накануне и взять с собой, чтобы съесть в обеденный перерыв). (250 ккал)

Полдник

20 г винограда (140 ккал)

Ужин

Куриная грудинка с виноградом: на 2 больших листа салата красиво уложите веточку кресс-салата, 120 г мяса куриной грудки гриль, 100 г тушеных шампиньонов и 200 г винограда. (Каждую виноградину разрежьте пополам). Заправьте соусом по вышеприведенному рецепту и украсьте свежей зеленью (340 ккал)

Третий день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Овощной суп из капусты брокколи: 1 картофелину испеките в кожуре. 250 г брокколи потушите. Залейте капусту и картофель бульоном, взбейте все миксером. Заправьте 1 ст. ложкой сливок (240 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Салат из рыбы с виноградом: к 100 г вареного филе рыбы добавьте 200 г винограда и половинку неочищенного яблока, нарезанного кубиками. Все это выложите на листья салата. Добавьте по вкусу соус. (350 ккал).

Четвертый день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Рисовый суп с сельдереем: 40 г риса ошпарьте кипятком, добавьте 2 ч.л. масла, немного потушите. Затем влейте в рис 0,5 л бульона, добавьте 1 небольшую мелко нарезанную луковицу и 250 г натертого на терке корня сельдерея. Тушите на медленном огне. В готовый суп добавьте немного зеленого лука. (250 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Салат из печени с виноградом: 100 г печени птицы порежьте кусочками и обжарьте в тефлоновой сковороде без масла. Смешайте с печенью 200 г порезанного на половинки винограда. Заправьте соусом и выложите на листья салата. (340 ккал).

Пятый день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Суп-крем из моркови: 200 г нарезанной кружочками моркови потушите с 2 ч.л. масла, добавьте 100 г нарезанного кубиками картофеля, лавровый лист, залейте 0,5 л бульона. Тушите на слабом огне. Перед подачей на стол заправьте 3 ст. ложками сливок. (240 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Салат «Дары моря»: смешайте 200 г половинок винограда, 40 г копченой рыбы, 100 г мяса крабов или креветок. Заправьте соусом и украсьте укропом. (340 ккал).

Шестой день

Первый и второй завтрак, как во второй день.

Обед

Суп карри: 250 г лука-порея потушите с 2 ч.л. масла и 0,5 ч.л. приправы карри. Добавьте 100 г порезанного кубиками картофеля. Залейте бульоном. Доведите до готовности. (240 ккал).

Полдник, как во второй день.

Ужин

Сыр с фруктами: 100 г сыра нарежьте кусочками, смешайте с нарезанной кубиками половинкой неочищенной груши. Уложите на лист салата, добавьте соус. (360 ккал).

Темные сорта винограда содержат больше полезных веществ и витаминов, чем зеленые и светлые. Кроме того, для диеты лучше выбирать виноград с косточками, в нем содержится больше полифенолов, замедляющих процесс старения.

ВНИМАНИЕ! Виноград абсолютно противопоказан в период обострения язвы, при онкологических заболеваниях желудка, поносах. при диабете, ожирении и во второй половине беременности в больших количествах виноград есть нельзя.

Вы можете предложить тему для обсуждения на форуме, где сейчас ведется разговор о следующем:

Апитерапия
Женская неудовлетворенность
Животик
Волосы, волоски, волосики
Боремся с целлюлитом
Как похудеть
Бодифлекс
Кожа просит совета!
Волосы и прически
Полезная кулинария
Раздельное питание
Очищение организма
Лень: пути преодоления
Как нужно просыпаться по утрам
Как управлять своей жизнью
Ароматерапия
Уход за комнатными растениями
Рукоделие

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}