Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Каждая женщина прекрасна: советы по уходу за собой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женщина в ритме счастья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Екатерина

Статистика

398 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Каждая женщина прекрасна: советы по уходу за собой

Статьи: красота и здоровье

Предновогодняя диета

До Нового года осталось совсем немного, но ещё есть время, чтобы привести себя в порядок перед праздникaми. Для этого можно воспользоваться предновогодней диетой, которая поможет избавиться от трёх до пяти килограммов лишнего веса.

Первый день диеты, как и все последующие, начинается с первого завтрака, который состоит из 50 граммов сыра и одного вареного яйца. На второй завтрак нужно съесть один томат, а через полчаса после этого выпить чашечку чёрного кофе без сахара. На обед предлагается съесть 200 грамм отварного мяса птицы, и такое же количество брокколи. На полдник следует приготовить 200 гр. салата из свежей капусты, сельдерея, огурца, различной зелени и заправить его столовой ложкой растительного масла. Ужин должен состоять из 100 грамм творога и 50 грамм кефира, жирностью 1%, а на десерт желательно съесть грейпфрут.

День второй. На первый завтрак следует съесть тост с отрубями, а через полчаса выпить чашечку чёрного кофе без сахара. Второй завтрак должен состоят из стакана кефира и грейпфрута. На обед вас ждёт мясо, а именно 200 грамм постного мяса или рыбы в отварном виде. На полдник можно съесть два свежих огурца, а через тридцать минут выпить чашечку чёрного кофе без добавления сахара. На ужин порадуйте себя порцией отварной цветной капусты.

На завтрак третьего дня нужно съесть грейпфрут и через полчаса выпить кофе без сахара. Свежий томат, нарезанный ломтиками и посыпанный зеленью петрушки или укропа – это второй завтрак. На обед можно выбрать мясо телятины, куриное мясом или рыбу в количестве 200 граммов в отварном или запечённом виде без масла. На полдник вас снова ждёт грейпфрут, а через 30 минут чашечка чёрного кофе без сахара. Ужин предполагает употребление омлета из двух белков и 200 граммов шпината в тушёном виде.

Четвёртый день предновогодней диеты: первый завтрак – 200 граммов салата из свежих зелёных овощей, через полчаса можно выпить чёрный кофе. На второй завтрак нужно съесть 100 граммов творога и выпить стакан кефира, жирностью 1%. Одно вареное яйцо с зеленью укропа или петрушки, это то, из чего состоит обед. Из творога будет состоять и полдник четвертого дня – всего 200 грамм. На ужин нужно приготовить салат из капусты, протертых свеклы и моркови, политых лимонным соком. Разрешается запить ужин чашкой зелёного чая.

День пятый. Первый завтрак состоит из вареного яйца и чашки кофе без сахара, а второй из стакана 1% кефира. В обед следует съесть порцию рыбы, запечённой без добавления масла или приготовленной на пару, с гарниром из 200 граммов шпината. Полдник пятого дня предновогодней диеты состоит из брокколи в отварном виде и чашечки чёрного кофе без сахара. На ужин вас ждёт грейпфрут, а через полчаса чашка зелёного чая.

На первый завтрак шестого дня диеты следует съесть 100 творога, а через полчаса выпить чашечку чёрного кофе без сахара, а на второй завтрак - 2 свежих огурца. На обед вас ждёт 200 грамм отварной говядины, мяса птицы или рыбы. Полдник порадует вас одним апельсином. На ужин нужно приготовить салат из свежих зелёных овощей - 200 грамм, и запить всё это зелёным чаем.

На первый завтрак седьмого дня следует приготовить смесь свежевыжатых соков из моркови, апельсина и яблока, а на второй съесть 100 граммов любых овощей и такое же количество отварного риса. На обед полакомитесь супом-пюре из овощей в количестве 200 грамм, а также 100 гр. курицы в отварном виде и половиной грейпфрута. На полдник вас ждёт один свежий помидор. Ужин должен состоять из 100 грамм рыбы в отварном виде и 100 грамм консервированного зелёного горошка.

Предновогодней диеты при желании можно придерживаться и на протяжении двух-трёх недель без какого-либо ущерба для здоровья. Она не является ни белковой в чистом виде, ни углеводной, ни низкокалорийной. По большому счету, суть ее заключается в небольших порциях и частых приемах пищи, что способствует улучшению пищеварения. А низкое содержание соли в рекомендуемых продуктах способствует выведению лишней воды из организма, что уже само по себе может избавить нас от 1-2 лишних килограммов, а заодно от отечности и мешков под глазами.

Помните, что ужинать нужно не позже 7 часов вечера, при условии, что вы ложитесь не раньше одиннадцати.

Удачных праздников!

Советы: уход за собой


Маска из лепестков роз.
Эта маска хороша для нормальной кожи. В свое свободное время побалуйте себя, любимую.
Подогрейте 200 граммов свежего молока, в него нужно добавить лепесточки садовой, именно той, что выросла в саду, а не в теплице, розы и одну чайную ложечку масла миндального. Все аккуратно перемешать и даже хорошо взбить миксером для того, чтобы получилась однородная масса. После этого всю массу процедить и перелить в стеклянную чистую посуду. Вот вы и получили прекрасное косметическое средство для увлажнения кожи. Пользоваться им можно утром и вечером.

Посмотреть еще советы
 
(C) Копирование материалов сайта разрешено только со cсылкой на источник
    
В избранное