Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Про вывод тренировок на новый уровень


Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Про вывод тренировок на новый уровень

Выпуск #101 - Про вывод тренировок на новый уровень - 2012-08-06

Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.

Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru

Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди ходят в спортзал годами, и все равно находятся примерно на одном и том же спортивном уровне? Или растут, но очень медленно и постепенно. А другие, наоборот, - смотришь, а у них за год огромный прогресс. Да не только в спортзале, некоторые начинают бегать по утрам, а глядишь - через год уже регистрируются на полумарафон, а другие все так же расслабленно трусят пару километров.

Я не призываю всех к рекордам. Но если вы озадачиваетесь, почему вы не "растете", хотя занимаетесь регулярно (хотя бы 3 раза в неделю), то, возможно, ответ в том, что у вас недостаточно методичный план тренировок.

Поясню. Когда вы впервые приходите в спортзал, вы идете на группу. Или занимаетесь с тренером. Очень важно понимать, что тренер новичку всегда даст комплекс, направленный на общее укрепление тела. Потому что ни один ответственный тренер не начнет сразу с активного наращивания мышц или с очень интенсивного жиросжигания, тело новичка к этому не готово. Большинство групп, особенно тех, на которые есть свободный доступ новых людей в любой момент, работает так же.

В идеальном случае через 3 или около того месяца программу нужно менять. Наращивать нагрузку, менять упражнения и принцип построения тренировок. А большинство занимающихся к этому времени либо сдувается, либо считает, что они уже все поняли, и могут заниматься без тренера, и навсегда застревают на этом первом общеукрепляющем этапе. Не то, что это плохо - это куда лучше, чем совсем не заниматься. Но иногда хочется бОльшего.

Тренер имеет еще одно важное значение. Он выводит вас из зоны комфорта, заставляя делать каждый раз чуть сверх того, что вы бы сделали сами, какая бы сила воли у вас не была. А именно выход из зоны комфорта дает рывок в уровне.

Как оказалось, в беге то же самое. Сначала начинаешь бегать по максимально ровной поверхности (или дорожке) с медленной скоростью (возможно, с периодическим переходом на шаг), постепенно уменьшая шаговые интервалы и наращивая дистанцию. Потом подключаешь наклон дорожки или более сложный рельеф. Потом - спринты. Если застрять на первом этапе, результатов не будет. Если сразу попытаться спринтовать - заработаешь травму.

В общем, вывод один - если вы хотите результатов, нужна методичность в тренировках и их циклирование. Совсем в идеале - с хорошим тренером.

Будьте здоровы и красивы!
Лена

Copyright © Елена Melamory, 2012-08-06. Заходите на сайт Школы Суперфигурок!

В избранное