Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Шаг за шагом к идеальному весу!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Секреты здоровья и красоты." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Анна Савченкова

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Шаг за шагом к идеальному весу!


«Шаг за шагом к идеальному весу!»

Руководство по активному похудению:
для тех, кто мечтает сбросить лишний вес и обрести красивую фигуру
похудеть безопасно для здоровья
получить простые в исполнении и дающие прекрасные результаты советы

Автор: Анна Савченкова

e-mail: anna66as@rambler.ru


Выпуск №18

25.02.2010


Содержание выпуска:

40 способов обмануть калории (продолжение)


-О том, как полюбить и принять себя.
-О неисчерпаемых возможностях человека
-О том, как изменить отношение к себе и к своей жизни
-о том, как изменяя свой внешний вид, человек меняет свои представления о жизни

Читайте рассылку «Шаг за шагом к идеальному весу!»

* * *

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины!

Ну, что ж, продолжаем обманывать калории?

Напоминаю, что это НЕ ДИЕТА и не суровая программа упражнений. Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни. И что интересно, вам это понравится! Не нужно отказываться от любимой еды или записываться в спортклуб. Нужно лишь сбалансировать потребление калорий, а так же усвоить некоторые уловки, к которым прибегают люди, стройные от природы.

Твердо придерживайтесь выбранной стратегии, и вы не только похудеете, но и почувствуете, как укрепился весь ваш организм!

Еще 20 способов обмануть калории.

На домашнем фронте.

21.Зарядка с ведром. Бросьте вызов рутине! Каждый рал, выходя из квартиры с мусорным ведром, отправляйтесь не к ближайшему мусоропроводу, а на другой этаж, причем без лифта. За почтой тоже спускайтесь по ступенькам. Сжигаете 35-140 калорий.

22. Новый взгляд на масло. Не переживайте, вам вовсе не придется отказываться от этого продукта, но, используя легкое бутербродное масло вместо обычного сливочного, вы сократите количество калорий почти вполовину. Экономите зо калорий.

23. Постойте на цыпочках. Поднимаясь по ступеням, воспользуйтесь шансом потренировать икроножные мышцы. Возьмитесь одной рукой за перила. Стоя на правой ноге, согните ее в колене и коснитесь пальцами левой ноги края следующей ступеньки. Затем перенесите вес на левую ногу и встаньте на цыпочки. Замрите. Повторяйте упражнение 8-12 раз для каждой ноги. Сжигаете 10 калорий.

24.Начинайте с супа. Суп неспроста называется первым блюдом. Наполняя желудок жидкостью, он дает чувство сытости, а значит, на второе, которое гораздо более калорийно, вы съедите меньше. Экономите 100 калорий.

Игнорируйте лифт.

25. Поднимаясь по лестнице всего по две минуты пять раз в неделю, вы получаете такой же результат, что и за 20-минутную прогулку быстрым шагом. Сжигаете от 100 до 140 калорий.

26. Позаботьтесь о ногах. После ужина, когда вы все еще сидите за столом, вытяните правую ногу и медленно сгибайте ее вниз и вверх, напрягая мышцы и удерживая ее в верхнем положении не менее пяти секунд. Повторите по пять раз каждой ногой. Укрепляет четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий.

27. Побольше фруктов. Любите пирожки с начинкой? Вот отличный способ найти компромисс - полакомиться любимым блюдом и не навредить фигуре. Посыпьте свежие фрукты - порезанные яблоки, груши или пригоршню вишен - заменителем сахара и поставьте в микроволновку на минуту. На вкус - как начинка для пирога. Экономите 275 калорий.

28. Сладкое удовольствие. He можете жить без десерта? Вместо бисквитного торта лучше возьмите торт-суфле. Он воздушный и содержит в два раза меньше калорий. Экономите 70 калорий.

29. Вечерняя растяжка. Удобно пристроившись на диване, поднимите руку над головой и потяните ее вверх за запястье, чтобы растянуть позвоночник. Глубоко вздохните и, оставаясь в той же позиции, в течение 20 секунд делайте медленные вдохи и выдохи. Выдыхайте медленнее. Вы ясно почувствуете, что расслабились. Сжигаете 5 калорий.

30.В среднем получасовая передача в прайм-тайм включает в себя восемь минут рекламы, которую вы вряд ли любите смотреть. Потрудитесь каждый раз переключать каналы не с пульта, а дотянувшись до телевизора. Или отложите пульт подальше, например, на тумбочку с другой стороны дивана. Каждый раз, когда начинается реклама, вы тянетесь к пульту, выполняя растяжку. Когда передача продолжится, вы снова должны дотянуться до пульта. Сжигаете 24 калории.

31. Подтянем бедра. Прежде чем нырнуть в постель, лягте спиной на пол, нога подними те на край кровати или стула. Мед ленно сгибайте колени, отрывая ягодицы от пола. Зафиксируйте положение на пять секунд, расслабьтесь и повторите снова, от 10 до 12 раз. Укрепляет сухожилия и мышцы. Сжигаете 10 калорий.

Выходные.

32.Пойте во весь голос. Можно это делать и в ванной, особенно если вокальные данные не предмет вашей гордости. Сжигаете 70 калорий за час пения.

33. Время кино. Выбирая большую упаковку попкорна в кинотеатре, вы съедаете на 45% больше. Так что лучше покупать самую маленькую порцию, желательно без масла, ведь калорий и так в избытке. Экономите 350 калорий.

34. Осторожнее с экзотикой. Совет поклонникам китайской кухни, и не только: избегайте всего хрустящего, что означает жареное. Ешьте только начинку и не ешьте кожу. Экономите 400-500 калорий.

35. Меньше сыра. Заказывая пиццу, попросите положить в нее раза в два меньше сыра, лучше потом готовую порцию посыпать парой чайных ложек пармезана. Экономите 100 калорий.

36. Поймай это! Проведите полчаса, бросая мяч или играя в «летающую тарелку» с вашим ребенком. Сжигаете 90 калорий.

37. Будьте разборчивы в закусках. Отправляясь с друзьями посидеть где-нибудь в баре, продумайте, что из закусок меньше повредит вашей фигуре. Например, вместо картошки фри закажите луковые кольца. Экономите 60 калорий.

38. Забудьте о коктейлях. Лучше отдать предпочтение пиву или вину. Сравните: кружка пива в среднем содержит 140 калорий, бокал вина — 126 калорий, тогда как земляничный «Дайкири» насчитывает уже зоо калорий, а «Маргарита» — 340. Экономите 150-200 калорий.

39. Мечта о мороженом. И здесь правила не так уж строги. Можете себя побаловать, купив на десерт шоколадный щербет вместо шоколадного мороженого. Экономите 125 калорий.

40. Побеситесь от души! Устройте перед сном шуточный бой на подушках или другую веселую потасовку. Сжигаете 300 калорий.

ТРЕНИНГ "ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ".

Сделайте себе подарок к 8 марта!

Вы мечтаете стать стройной, уверенной в себе и способной к достижению любых целей? Стройная фигура и хорошее самочувствие – это не мечта и не фантазия. Это реальное будущее. Ваше будущее. Но чтобы оно наступило, первый шаг нужно сделать сейчас, не теряя больше ни минуты.
"Путь к стройности" - это игровой психологический тренинг, где мы избавляемся от лишнего веса играючи, без диет и тяжелых физических нагрузок!
5 первых занятий вы получите БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на тренинг "Путь к стройности" и забудьте о лишних килограммах раз и навсегда!

Путь к стройности

Ритуал по привлечению удачи в вашу жизнь.

ДРАКОН УДАЧИ.mp3.html

Для тех, кто хочет научиться провести с пользой для себя самые важные за день – утренние часы

ТРЕНИНГ "БУДЬ В ТОНУСЕ!"

Вводное занятие - бесплатно!

Подпишитесь на тренинг "Путь к стройности" и забудьте о лишних килограммах раз и навсегда! 5 первых занятий - бесплатно!

Путь к стройности

Copyrihgt© Автор Анна Савченкова

e-mail: anna66as@rambler.ru

2010 г.

г.Ростов-на-Дону


В избранное