Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эзотерическая косметология

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новости здорового образа жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

323 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Эзотерическая косметология #21. Основная диета питания


Рит'ам

Рупа-Рит’ам. Урок двадцать первый. Основная диета питания.

Итак, сегодня мы начинаем серьезно говорить о системе питания эзотерической косметологии. Первое правило – ничего лишнего. Женщина должна оставаться легкой и чистой. Второе правило - при минимуме переедания получить все необходимое для того, чтобы чувствовать себя парящей, а не обессилено ползающей по земле. Женщина никогда не должна чувствовать себя изможденной. Третье правило – относиться к еде по-женски. Настоящая женщина всегда больше любит готовить и кормить своих близких, чем есть сама. С идеальной диетой красоты мы уже знакомили вас в одном из весенних выпусков, напоминаем вам ее сегодня. За выходные попробуйте так питаться, но самое главное - изучите эту диету и попробуйте принять ее в своем сознании, договориться со своим ментальным планом о том, что такой диеты вполне достаточно для женского организма.

Если вы еще не решаетесь перейти на такое питание, каждый раз перед едой прочитайте предложенную вам систему и представьте, что вы уже так питаетесь, тогда легкость начнет приходить к вам с ментального поля. Ощутите ее как нечто особенно по-женски приятное. При этом важно понимать, что легкость - это не только отсутствие лишнего веса. Даже очень худенькая женщина может вовсе не ощущать легкость и изящество, если организм зашлакован. Данная универсальная диета приучает организм работать в унисон с ритмами природы в течение дня, получать все самое необходимое и ничем не перегружать свой организм.

  • 7:00 - 7:30 - первый завтрак: 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев, замоченных с вечера холодной водой.
  • 10:30 - 11:00 - второй завтрак: кисло-сладкие фрукты (яблоки или апельсины).
  • 13:00 - 13:30 - обед: суп, приготовленный из круп и овощей не на бульоне (без мяса). Также можно съесть кусочек черного хлеба.
  • 16:00 - 16:30 - полдник: банан.
  • 18:00 - 18:30 - ужин: 2 ст.л. гречневой или рисовой каши (лучше без соли) и 3ст.л. салата из свежих овощей, заправленных небольшим количеством растительного масла.
  • 20:00 – апельсин.
  • 21:30 – стакан кефира.
  • 22:00 – пол стакана отвара ромашки.

Для тех, кому будет сложно придерживаться этой диеты, ее можно дополнить, включив в питание отварное яйцо (в обед) и нежирный творог (до 200гр. на полдник вместо банана). Также между приемами пищи нужно пить воду, чай, травяные отвары (рекомендуемая норма воды 2-3л/день с постепенным снижением до 1,5-2 литров).

Данная диета приучает женщину к необходимому ей дневному количеству калорий, которое для любой женщины не должно превышать 2000 и не должно быть меньше, чем 1200. В этих пределах каждая женщина сама высчитывает идеальное количество в зависимости от своего роста и телосложения. Лишних несколько десятков калорий каждый день в виде горстки семечек, лишнего бутерброда или кусочка сыра, складываясь в дни и месяцы, постепенно разрушают ваше тело и красоту.

Поэтому научитесь ощущать, что с каждым приемом пищи, если вы не будете относиться к еде по-женски, в вас вместо пользы будет поступать яд для вашего очарования.

Сегодня мы приводим таблицу калорийности продуктов. Изучите ее внимательно на выходных и постарайтесь прикинуть, насколько ваша диета соответствует необходимой калорийности.

Таблица пищевой ценности продуктов на 100 гр.

ПРОДУКТЫ БЕЛКИ ЖИРЫ УГ-ДЫ ККАЛ
Мясные продукты
 16-20 0,5-15 0-3 100-400
Колбасы
 11-16 11-32 0-1,5 150-400
Яйца
 12-15 11,4 0,5-1 157
Яичный белок
 12 0 0,5 51
Яичный желток
 15,4 27,6 0,5 321
Яичный порошок
 49,9 34,2 0 523
Рыба
 16-18 6,3-14 0 120-200
Икра
 25-30 12-16 0 200-300
Молоко
 3-3,3 2,5-3,5 4,4 50-70
Сливки 20%
 2,9 19 3,4 203
Сметана 25%
 2,9 23,8 2,5 243
Сыр 40%
 22,6 20 3,4 292
Творог
 14-17 0,5-17,5 1 70-250
Хлеб пшеничный 1-го сорта
 6,9 0,7 47,8 230
Хлеб ржаной
 4,7 0,7 39,2 187
Фрукты
 0,3-1 0-0,1 8-12 25-65
Сушеные фрукты
 2-4 0-1,2 30-65 150-270
Овощи
 0,5-2 0 2-20 10-90
Грибы белые сушеные
 22 2,6 29,3 234
Орехи грецкие
 13,6 55,6 11,7 621
Бобовые стручки зеленые
 22,0 2,6 29,3 234
Какао 20
 18,8 38,2 414
Шоколад
 5,1 34,1 6,5 549
Мед 0,3 0 77,2 318
Сахар
 0 0 98,9 406
Молоко сгущенное с сахаром
 7,1 8,6 54,9 334

Таблица калорийности продуктов на 100 гр.

ПРОДУКТЫ ККАЛ ПРОДУКТЫ ККАЛ
Фрукты, ягоды, орехи   Овощи  
Персики 50 Цикорий 18
Абрикосы 40 Фасоль 340
Бананы 60 Спаржа 38
Апельсины 40 Горох сушенный 325
Лимоны 20-30 Зеленый горошек 76
Яблоки З0-40 Цветная капуста 30
Слива 56 Квашеная капуста 28
Вишня 22 Капуста свежая белокочанная 25
Черешня 52 Печеный картофель 215
Марель 47 Картофель отварной 120
Арбуз 33 Картофель в «мундире» 96
Дыня 42 Вареная морковь 42
Виноград 60 Свежая морковь 30
Сухие фрукты 240 Тыква 30
Изюм 270 Свежая свекла 40
Финики сушенные 294 Помидоры 20
Малина 45 Салат, шпинат, огурцы 10-15
Земляника 45 Редис 20
Крыжовник 40 Лук репчатый 40
Смородина 30-50 Грибы свежие 30-45
Орехи грецкие 660 Мясо, дичь, колбаса  
Фисташки 680 Отварная баранина 140
Миндаль 635 Жареная баранина 165
Молочные продукты   Язык 98
Молоко 66 Отварная телятина 150
Кефир обезжиренный 74 Жареный гусь 490
Кефир жирный 125 Жареная утка 345
Кислое молоко 60 Постная ветчина 140
Творог обезжиренный 165 Печенка 268
Творог жирный 295 Свиная колбаса 500
Сливки 300 Охотничья колбаса 302
Сметана 160 Отварная постная курица 135
Сладкие творожные сырки 210 Отварная жирная курица 195
Сыры твердые 300-350 Жареная курица 210
Сыры плавленые 240 Телячьи ножки (заливное) 142
Молоко сгущенное с сахаром 334 Сосиски 238
Мороженное сливочное 130-170 Филейная вырезка 140
Мороженое пломбир 220 Сервелат 454
Жиры   Куропатка 105
Масло сливочное 758 Постная свиная тушенка 245
Масло топленое 870 Жареная свинина 275
Маргарин 729 Жирная свинина 390
Масло растительное 900 Отварная постная говядина 110
Масло оливковое 700 Отварная жирная говядина 205
Гусиный жир 980 Заяц тушеный 190
Свиной жир 940 Рыба  
Говяжий жир 870 Отварная треска 44
Бараний жир 880 Камбала жаренная 75
Изделия из теста и круп   Камбала копченая 90
Хлеб ржаной 200 Отварной карп 95
Хлеб пшеничный 230 Раки 75
Батоны простые 250 Судак отварной 30
Сухари дорожные 300 Сардины в масле 275
Сладкие сухарики 350 Отварная щука 45
Печенье столовое 420 Жареный карп 145
Пирожные 330-530 Линь 40
Пирожки печеные 220 Лосось жаренный 145
Макаронные изделия 340 Лосось копченный 380
Крупа гречневая 330 Отварная форель 45
Крупа рисовая 345 Жареная щука 95
Овсяные хлопья 375 Маринованная сельдь 218
Напитки   Жареная сельдь 180
Сладкие фруктовые воды 30-60 Тунец в масле 300
Хлебный квас 20-30 Угорь 310
Минеральная вода 0 Икра кетовая 230
Пиво 40-80 Икра зернистая 250
Спирт 700 Икра паюсная 280
Водка, коньяк 40% 280 Другие продукты  
Водка, коньяк 60% 420 Сахар 395
Вино сухое 60-80 Мед 365
Вино крепленое 130-150 Шоколад 680
Яйца   Какао, шоколадные конфеты 400, 460
Яйца (1 шт.) 75 Майонез 500
Яичный порошок 523 Варенье 299

В следующем выпуске мы дополним эту таблицу новыми интересными для вас таблицами и советами, как преодолеть чувство голода, если оно мешает вам встать на путь красоты.




Предыдущие уроки размещены на сайте.


При любом использовании материалов этой рассылки необходима ссылка на страницу рассылки http://subscribe.ru/catalog/home.woman.ruparitam или ссылка на сайт рассылки http://ritam.org.ua
В избранное