Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раба еды? Восстание рабов!

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 5.616 RSS
←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006
Адрес автора: home.woman.re3-owner@subscribe.ru

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

5.616 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раба еды? Восстание рабов! про аппетит


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте всем

Приглашаю вас на семинар "Здравствуй, мое тело!", который состоится 7 и 8 мая.

Семинар будет интересен тем, кто хочет ощутить свое тело как источник радости и удовольствия. В это увлекательное путешествие мы приглашаем тех, кто готов к открытиям, как тело становится инструментом проявления нашей души. Мы будем искать ответы на вопросы:
Зачем мне «здесь и сейчас» именно такое тело? Какие движения и дыхательные практики помогают мне осознавать свое тело? Что мне нужно от моего тела? А телу – от меня? Что для тела хорошо, и что для тела плохо? Чем мне поддержать мое тело, как о нем позаботиться? Как найти гармонию телесных удовольствий и радостей здорового образа жизни? В этом нам помогут телесно – ориентированная психология, йога, танцевально – двигательная терапия и гештальт - подход. На семинаре вы получите новый опыт телесного само-ощущения, осознания взаимосвязи телесных и психологических процессов, ресурсы для самостоятельной практики оздоровления. Ведущие семинара:
Ирина Лопатухина - психолог, гештальт-терапевт, автор книги «Раба еды? Восстание рабов» про избавление от пищевой зависимости.

Сайт:

Сайт:

　

По-прежнему сообщаю вам о начале набора в нашу Школу консультантов, занятия начнутся в мае как только наберется группа.

www.lopatuhina.ru
Мария Семистрельная - преподаватель йога и йога-терапии, перинатальный психолог. www.perinatal-yoga.ru , www.yoga4woman.ru

Уточнить информацию, получить программу семинара и задать вопросы ведущим можно по телефону +7 925 108 108 7 (Мария) или +7 903 743 15 39 (Ирина) и по электронной почте pfeile@ya.ru (Мария) или aleks2003@bk.ru (Ирина). Даты проведения семинара: 7 и 8 мая 2011 Время проведения: с 11.00 до 19.00 Место проведения: AGAPKIN Yoga Station Стоимость семинара: при оплате до 30 апреля 4000 руб., после - 4500 руб.

Для вас наша Школа Интернет-Консультантов будет полезна, если вы хотите:

А теперь к теме нашего выпуска.

- начать представлять себя в сети, как профессионал; - ведете какие-то программы, консультации и нуждаетесь в поисках клиентов; - есть личные наработки, статьи, мысли, которыми хочется поделиться с миром; - вы готовы начать создавать личный сайт и вести рассылки; - вы имеет желание помогать подросткам, женщинам, родителям в решении их жизненных задач; - вы обладаете специфическими и ценными знаниями и готовы делиться ими с широкой аудиторией; - вы желаете обучаться и обучать других; - вы имеете потребность в самореализации!Информация про школу и возможность уточнить свои запросы здесь.Часть 1.

 

Ученые из Висконсина предлагают перед приемом пищи сфотографировать еду, и только после этого ее кушать. Если же через час снова захочется поесть, не смотря на то, что желудок все еще занять перевариванием предыдущей порции, надо посмотреть на фото, и аппетит «устыдится». Фотографировать еду - все равно, что вести своеобразный пищевой дневник. Давно установлено, что такие дневники помогают упорядочить питание, контролировать его. Но наши записи в тетрадке часто субъективны, мы делаем их уже после того, как покушали. А фотография блюда позволяет создать более объективное представление. Идея, на первый взгляд, хорошая. Но здесь есть много нюансов.

Начнем с того, что фотодневник хорош для визуалов – людей, которые большую часть информации воспринимают через зрение. Для аудиалов этот способ не подойдет, им лучше проговаривать вслух список того, что они съели. Но это не все.

И дневник, и фотографии, и проговаривание подходят только очень скрупулезным людям, которые любят порядок. Тем, кто, садясь на диету, готов взвешивать еду до грамма, подсчитывать каждую калорию. Тем, кто любит раскладывать свою жизнь по полочкам. Не уверена, что среди женщин таких много. Все-таки мы в основной массе эмоциональны и импульсивны. Рано или поздно нам надоест копить фото с изображением еды. Или мы забудем фотоаппарат дома. Что тогда – срыв?

У методики есть и еще один минус: она заставляет нас зацикливаться на еде. С психологической точки зрения это неправильно. Даже если вам действительно нужно сбросить лишний вес, уход в навязчивость своих мыслей о еде может вас сильно напрягать и истощать. Также это может ограничить ваш круг общения – не всем же интересно обсуждать вашу диету или отведанный вами кусок мяса. И еще это зачастую рождает комплекс неполноценности: «Сегодня на фото что-то слишком большой обед, так я не постройнею никогда». Будет гораздо лучше, если вы отложите фотоаппарат в сторонку и сосредоточитесь на своих ощущениях. Какие эмоции у вас вызывает та или иная еда? Чего вам в данный момент хочется? Развивать в себе чувствительность к своим вкусовым предпочтениям и ощущениям - гораздо более эффективный метод борьбы с повышенным аппетитом.

 

Некоторые считают, что обуздать аппетит можно с помощью самых обычных часов. Когда ешь, их нужно поставить перед собой и строго следить, чтобы обед длился не меньше 20 минут. Тогда все лучше переварится, и кушать захочется не скоро. Есть ли в этом смысл?

Я бы не советовала вам так делать. Да, мысль о том, что кушать надо не меньше двадцати минут, неплоха. Известно, что именно за это время от желудка до мозга доходит сигнал о насыщении. Но ставить перед собой часы совершенно излишне.

В этом методе очень четко просматривается элемент насилия над своей личностью. Кушая по часам, вы саму себя загоняете в рамки, ставите в непривычные условия. А что, если обед закончится раньше? Будете тревожиться? Корить себя? Пойдете за добавкой, чтобы продлить трапезу до нужного времени?

Есть и еще один очень важный момент. Глядя на часы, вы будете отвлекаться. Нам с детства говорят, что нельзя есть и читать одновременно. Советуют во время обеда выключать телевизор. Стоящие перед вами часы – из этого же логического ряда.

К сожалению, западная цивилизация относится к еде без должного уважения. В этом смысле нам есть чему поучиться у Азии. Там прием пищи – это почти таинство, единение с миром. Во время обеда человек сконцентрирован только на еде. А мы, жуя бутерброд под блогбастер, заглатываем вместе с ним лишние, не нужные нам эмоции. Не обращаем внимания на то, что кушаем. И не удивительно, что уже через час-другой аппетит возвращается. Может, мы и обеспечили организм белками, жирами и углеводами, но не дали ему понять, что мы о нем заботимся.

Поэтому не ставьте часы на стол, вы и без этого проведете за обедом положенные 20 минут. Главное – наслаждайтесь тем, что едите.

 

Если у вас есть тема, которую вы хотели бы со мной обсудить,

До встречи,

приходите на форум, создавайте тему в соответствующем разделе, и будем беседовать.Ирина Лопатухина, психолог

 

Какие психологические приемы могут помочь снизить аппетит? Мифы и реальность.

  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное