Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раба еды? Восстание рабов!

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 5.616 RSS
←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006
Адрес автора: home.woman.re3-owner@subscribe.ru

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

5.616 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раба еды? Восстание рабов! Спецвыпуск 4. Консультации.


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте, уважаемые!

Для тех, кто по каким-то причинам пропустил несколько моих выпусков, хочу повторить этот текст.

Я последнее время предлагаю вам наиболее интересные, на мой взгляд, материалы, которые могут вам помочь в преодолении пищевой тяги.

Большой путь начинается всегда с маленьких шагов. И в нашем случае такими шагами может стать работа на осознание своего пищевого поведения.

Ключевые вопросы могут быть, например, такими:

  1. Как я делаю еду главной в своей жизни?
  2. В чем мне это помогает, от чего в моей жизни отвлекает, как избавляет от тревог, и каких тревог?
  3. Какие события из моей повседневности запускают этот механизм? Например:
    1. изменения погоды
    2. предменструальный синдром
    3. проблемы отношений со значимыми людьми
    4. проблемы в семье
    5. трудности в общении на работе
  4. Как я отношусь к своему телу?
  5. Как я привычно забочусь – или привычно его игнорирую?

Вы можете пополнить этот список своими вопросами, или придумать свои собственные, но самое главное – отвечать на них честно.

Лучше из состояния расслабленности и покоя.

Я решила предложить вам в ближайших выпусках несколько примеров моих консультаций по нашей теме. Надеюсь, что для вас они могут стать такими…ориентирующими и поддерживающими ваши процессы.

И еще – я ВСЕГДА отвечаю на ваши письма и запросы. Первая консультация – бесплатная с моей возможностью опубликовать ее на своем сайте и в рассылке. При этом я всегда изменяю имя и, по возможности, опознавательные метки. Так что ваша конфиденциальность сохраняется.

Ваш материал может помочь другим.

Как надо есть - по часам или...по чувству голода?

Здравствуйте, Ирина.
Я одна из ваших "новеньких".
 Решила у Вас спросить вот о чем:  почему у меня возникает чувство
 беспокойства когда я вдруг не хочу есть. Вот например, сегодня,  время
 около 11 утра , в голову пришли мысли о еде. Именно в голову мысле, а не
 чувство голода возникло. Я вдруг подумала - о! время 11, а я никакой
 кусочек в рот не положила. Вот сижу и раздумываю есть что-нибудь, не есть,
 если есть, то что... главное  голода-то нет.  Просто надо есть, чтобы
 обмен веществ не замедлился,  потому что завтрак это основной прием пищи,
 потому что надо питаться  часто но помалу...  может мне как-то надо
 поразбираться с этим. Казалось бы, сигнал о чувстве голода  должен прийти
в мозг. А у меня получается, наоборот мозг запускает механизм чувства
 голода. Как-то неправильно это. Может я потому и вешу больше, чем хотелось
 бы...
 А главное, зачем я беспокоюсь о еде  ?

МОЙ ОТВЕТ: 

Наталия, здравствуйте,
По-моему, если голода нет - есть только потому, что вам кто-то когда-то внушил, что завтракать НАДО - это так...идти против своего организма...у всех нас биологические часы настроены по-разному, кому-то необходим плотный завтрак, а кто-то без завтрака чувствует себя гораздо лучше...

Слушайте свое тело - оно подскажет лучше "умных книжек"...Я например НИКОГДА не разделяла точку зрения, что завтрак - это основная еда...Для меня основная еда - в пять-полшестого вечера, а иногда - в  восемь - полдевятого вечера...И при этом я вполне нормального телосложения и чувствую себя тоже хорошо...

Так что развивать чувствительность к себе, к сигналам своего тела - вот этим мы тут и занимаемся...А по схемам питания - я буду Гинсбурга публиковать - он по-моему как раз лучший диетолог из всех, кого я знаю...

Удачи вам,

Ирина

Если в детстве было мало любви и ласки - как с последствиями этого справляться взрослой?

Вопросов на сегодняшний день очень много, наверняка вы ими занимаетесь. Но вот, к примеру, такой. Недавно вычитала, что если человек в детстве недополучил внимания, любви и ласки, то он постоянно в этом нуждается. Он чувствует себя ущербным, одиноким, нелюбимым, если ему не уделят внимания, не похвалят. Я в этом узнала свою зависимость. Внешне все нормально: хорошая работа, где меня ценят, верные друзья, любящий муж, славный сын, руки все умеют делать, пишу стихи, рисую. Но неуверенность в себе, потребность в чужой доброй оценке никак не отпускает, и унизительно точит меня. Возможно ли в какой-то мере от этого избавиться? Знаю, что литературы на эту тему очень много, но все остается только знаниями. Очень хочется успеть почувствовать себя свободнее.
Спасибо!

  Татьяна 

МОЙ ОТВЕТ:

Таня, здравствуйте,

Это правда – детские горести и радости во многом определяют нашу психику. Потому что детство оставляет в нашем бессознательном иногда глубокие шрамы. А поскольку в бессознательном времени нет – эти шрамы беспокоят нас иногда «до седых волос». Но выход есть. Бессознательное – это образы. Которые очерчиваются и рисуются нашим разговорным языком. И грустные, болезненные образы можно «перерисовать». Со всем сегодняшним взрослым пониманием, как утешить своего внутреннего ребенка в ее минуты слабости и тоски. Как вы своего славного сына утешали, когда он расстраивался? Как жалели? Как и чем доказывали ему свою любовь?

Здесь и сейчас вы – взрослая, уважаемая и любимая многими женщина. Талантливая. Успешная в своих занятиях и увлечениях. Найдите свою детскую фотографию. Вглядитесь в эту замечательную девочку. И от всей своей большой, щедрой, любящей ее души утешьте ее. Расскажите ей, какая замечательная, полная открытий, удовольствий и любви жизнь ей предстоит. Нарисуйте ее радостной и смеющейся. Обращайтесь к этим рисункам, к фотографии в трудные минуты.

И еще важная часть этой работы над собой. Напишите искреннее письмо внутренним образам своих родителей. Выскажите там все, что вы думаете о них, их способах воспитания, поддержки, любви. Представьте их напротив себя и прочтите им свое письмо. А потом пересядьте на их место и представьте, что они – это вы. И напротив вас – ваша дочь. И ответьте своей дочери – все, что придет вам в голову. Уверена, вы получите гораздо больше ясности и осознаете, что ваши родители вас любили – так, как могли любить, по самому своему максимуму…А скорее всего так, как их научили любить их родители…

Это трудная работа. Захотите мою поддержку – обращайтесь, я с удовольствием вам помогу. Условия работы со мной – на моем сайте.

Ирина

Продолжим в следующих выпусках…

Информация о моей профпригодности, архив рассылок и всякое другое - здесь

В одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи,

Ира Лопатухина
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное