Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раба еды? Восстание рабов!

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 5.615 RSS
←   Февраль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006
Адрес автора: home.woman.re3-owner@subscribe.ru

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

5.615 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раба еды? Восстание рабов! Встреча 13


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


Форумы

Здравствуйте все,

Приветствую присоединившихся к нашей борьбе с пищевым рабством подписчиков рассылки «Похудание через любовь+ (science.health.hudet)»! Добро пожаловать! Поскольку основным ресурсом позитивных изменений своей жизни является именно ЛЮБОВЬ – и прежде всего к себе – думаю, вам будет интересны материалы по борьбе с пищевым рабством…

Еще раз – простите за повторы, но это важно проговаривать как можно чаще – хочу определить, что здесь мы работаем с ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ. Эта форма зависимого поведения формируется в глубоком детстве, на довербальной стадии развития, как защита от травмирующего детского опыта – как правило, в отношениях с матерью.  Утешение и поддержка едой долгие годы выручала нас в трудные минуты…Но СЕЙЧАС все мы – взрослые и во многих областях своей жизни самостоятельные (СТОИМ САМИ, БЕЗ ПОДПОРОК) люди, которых утомила назойливая и искажающая нашу красоту и здоровье тяга. Если ваша цель – только в сбросе лишнего веса, эта мотивация – временная. По себе могу сказать – можно вдохновиться на приобретение стройности, но самое сложное в этом процессе начинается по достижению желаемой формы…Как ее удержать? Ведь цель достигнута, вес снят, и на радостях часто  - под влиянием зависимого пищевого поведения – все возвращается на круги своя…Это напоминает лечение перелома анальгином…

Когда мы боремся ЗА СВОБОДУ от пищевого рабства мы меняем свое поведение НАВСЕГДА…Но процесс изменения, как правило, трудный и медленный…Почему? Потому что зависимость сопровождает нас всю сознательную жизнь, потому что она ПРИВЫЧНАЯ и ГЛУБОКО УКОРЕНИВШАЯСЯ, во многом БЕССОЗНАТЕЛЬНАЯ… Потому что для отказа от этого привычного способы поддержки надо сначала опробовать и выработать другие способы себя поддержать и порадовать…Опознать свои ресурсы, скорректировать выборы. Я готова быть рядом – своим личным опытом, знаниями психологии и результатами работы с клиентами поддерживать вас в ВАШЕЙ работе…В рассылке могу давать только общие ключи и рекомендации, знакомить вас с наиболее адекватными на мой взгляд методиками самостоятельной работы…Хотите личное сопровождение – условия работы здесь: http://lopatuhina.psy-help.com/

Сегодня предлагаю познакомиться с материалами Райли, которые помогут с выборами – потакать зависимости или оставаться СВОБОДНОЙ.

«Свобода выбора

Если вы возьмете на себя даже немножко ответственности за свой выбор еды, дела пойдут на лад на удивление быстро.

Как вы можете взять на себя ответственность?

Представьте на минутку, что кто-то взял под контроль вашу пищу, эти люди решают когда, сколько и чего вам есть. Они дают вам достаточно еды, чтоб вы не померли и оставались в добром здоровье, но не больше того, и у вас не будет доступа к никакой другой пище. Конечно, этого можно добиться только если вас обуздают тем или иным способом, если вас поместят в камеру, из которой невозможно выйти. Иначе у вас была бы свобода убежать и есть все, что вам угодно.

Какая бы у вас была реакция на такое положение дел? Скорей всего, вы бы испытали смешанные чувства. С одной стороны, вы бы подчинились, а с другой стороны, вы бы запротестовали.

Смирение позволит вам подчиниться и даже чувствовать себя благодарной за то, что вас посадили за решетку, ибо, наконец-то, вы перестали переедать. Вы можете испытать чувство облегчения и стараться вести себя примерно и быть «хорошей девочкой».

Бунт может выразиться по-разному. Вы можете вести себя неуважительно по отношению к тюремщикам и отказываться делать то, что вам сказано. Если вам сказано держать вашу камеру в порядке, вы можете взбунтоваться и разбросать вещи. Вы можете начать рыть потайной проход или искать других способов вырваться на свободу, например, заболев.

Ваши мятежные чувства будут подпитываться вашим гневом и обидой что с вами поступают нечестно, отказывая вам в свободе есть что вам угодно. И когда вы наконец-то вырветесь на свободу, вы, скорее всего, начнете пожирать все то, в чём вам было отказано в тюрьме. Многие женщины называют такие моменты «Я сошла с рельсов».

Люди с разными характерами будут склонны либо к той, либо к другой реакции в большей или меньшей степени, но, скорее всего, вы испытаете оба чувства, дайте только себе время. Сегодня вы будете думать, «Ах, какая прелесть! Только посмотрите на меня, как хорошо я сбрасываю вес!» А завтра у вас в голове будут мысли ТОЛЬКО про ваши любимые блюда и про то, как вам их хочется, и как вы по ним соскучились – особенно если до вас доносятся их пленительные запахи, и вы видите, как другие люди их уплетают за обе щеки!

Такой сценарий показывает, как сильно влияет на вас количество ответственности, которое у вас есть за ваше питание. Если вы под замком, то вам невозможно отвечать за количество и качество вашей пищи. За это отвечают ваши тюремщики.

Я просто хотела показать на этом примере, что всякий раз, когда люди пытаются есть меньше, они неизбежно создают такую ситуацию в их уме. Они вырабатывают установку, которая имитирует пребывание а тюрьме, и позволяют себе лишь достаточно еды, чтоб выжить. Это - потому, что они отказываются брать на себя ответственность.

Такая установка приводит к циклическому чередованию диет и жоров, от которого страдают многие люди. Они сажают себя в тюрьму диеты, смиряются с правилами, сколько можно, и затем наверстывают упущенное, как только они «выпускают себя на свободу» - например, когда они достигают желанного веса.

Неважно, сидели ли вы когда-нибудь на диетах или нет, вы, скорее всего, распознаете себя в таком поведении. Любая попытка сократить переедание, порожденное зависимостью, обычно совершается через отрицание свободы выбора, и отрицание свободы выбора – это отрицание ответственности. Может быть, вы говорите себе в уме, «МНЕ НЕЛЬЗЯ позволить себе больше чем эта порция » или «Это – ЗАПРЕЩЕНО» или «ЗАПРЕЩАЕТСЯ есть все, содержащее сахар» или «НЕЛЬЗЯ хватать куски между приемами пищи» или « Мне НАДО перестать есть в таких количествах». Большинство людей боятся, что если у них будет свобода переедать, они будут пользоваться этой свободой и будут переедать. Так что, с целью взять переедание под контроль, они отказывают себе в свободе.

С мыслями такого рода вам остается только одно, смириться на некоторое время, а потом взбунтоваться. Подчинение правилам диеты может выглядеть как самоконтроль, но после нескольких дней или недель такого запретительного мышления вы почувствуете себя обделённой. Наступит момент, когда даже мысль о подчинении будет испытываться вами как обделённость, лишение свободы, утрата прав, и по этой причине многие люди устраивают пир горой и серьёзно переедают перед тем, как сесть на диету. Это – очень важная часть зависимости. Вы едите больше, чем вам нужно, чтоб ИЗБЕЖАТЬ чувство обделенности.

Однако ваши чувства обделенности совершенно не связаны с тем, сколько вы едите или не едите. Естественно, я не имею в виду голод как стихийное бедствие, голодание, которому подвергают людей в концлагерях, и острую нехватку питательных веществ. Ваши чувства обделённости порождаются в вашем уме, в вашей душе. В душе вам обидно, потому что умом вы верите, что вам запрещается есть какие-то вещи, что вы ограничены в вашем выборе или обязаны подчиниться неким правилам. Чувство обиды порождается мыслями вроде «Я должна», «Я обязана», «Мне не разрешается», «Я не могу» и «Я больше никогда не буду...».

Недавно со мной произошел случай, который прекрасно иллюстрирует механизм чувства обделенности. Когда я работала над этой книгой, я читала книги по питанию, чтобы подковаться в том, что на сегодняшний день считается самым здоровым образом питания. Одна из брошюр была про питание для поддержания здорового сердца, и там перечислялись блюда, которые приводят к заболеваниям сердца. В этом списке были упомянуты пирожки со свининой. Я прочитала об этом и забыла. Я никогда не увлекалась этими пирожками и съедаю, может быть, один такой пирожок раз в году. Однако несколько дней спустя, когда я была в магазине, я заметила, что остановилась и с большим интересом рассматривала одну витрину. Как вы догадываетесь, это была витрина с пирожками со свининой! Мне сильно хотелось пирожка, но мне тоже было интересно знать, откуда возник такой острый интерес к блюду, которое я обычно не покупаю. Тут я вспомнила про брошюру. Не отдавая себе в этом отчета, я занесла пирожки с мясом в список «запрещенных продуктов» в моем уме, и мятежник во мне проявился несколько дней спустя, чего и следовало ожидать.

Если бы я отреагировала, сказав себе «Не смей этого есть!», я бы конечно только ухудшила ситуацию, ибо тогда бы я чувствовала себя обделённой, и мне бы хотелось пирожка с удесятеренной силой. Вместо этого, я дала себе разрешение есть пирожков, сколько моей душе угодно, помня о последствиях такого поступка. Я дала себе свободу выбора и тем самым я взяла на себя ответственность.

Моя позиция такая: «Это мое тело и мне решать, что я в него загружаю. Я у себя на попечении. Я в полной власти над этим. Специалисты по здоровью могут поделиться со мной полезной информацией, но я свободна выбирать, следовать мне их советам или нет».

Если я не свершу такого шага, все, что мне остаётся – это бунтовать, или же смириться на время и потом взбунтоваться с большей силой. Чем больше я беру на себя ответственность, признавая мою свободу выбора, тем меньше я чувствую себя обделенной и тем меньше мне надо протестовать.

В деле высвобождения от зависимости, умение честно взять на себя ответственность за выбор пищи является абсолютно центральным для успеха. Любое поведение, порожденное зависимостью, безответственно по определению, так что высвобождение от зависимости неизбежно подразумевает взятие на себя все большего и большего количества ответственности.

Как бы вы не старались, вы не можете быть во власти над чем-то, за что вы не отвечаете. Верный путь к успеху в том, чтобы взвалить на себя ответственность за ваше собственное благополучие, в результате вы будете держать ваше питание в руках, владеть собой»

На сегодня – все. Надеюсь, вы все-таки ведете пищевой дневник. Если этот выпуск рассылки для вас убедителен, попробуйте с сегодняшнего дня, когда едите, ПО ВОЗМОЖНОСТИ отмечайте те случаи, когда ПЕРЕД ТЕМ, КАК СЕСТЬ ЗА СТОЛ, вы проговорили про себя «Это мое тело и мне решать, что я в него загружаю. Я у себя на попечении. Я в полной власти над этим – поддерживать или ухудшать едой мое тело и здоровье». Интересно, будут ли у вас изменения в количестве и качестве пищи, а также в интервалах между едой? И ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЯЮ – учимся – опять-таки по собственному выбору – есть без книжки, ТВ, телефонных разговоров и т.п. СОСРЕДОТАЧИВАЕМСЯ, ОСОЗНАЕМ, В ПОЛНОЙ МЕРЕ ПОЛУЧАЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ.

ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ – ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ – ЛЮБИМОЙ ИЛИ ЛЮБИМОГО  И ПО СОБСТВЕННОМУ ВЫБОРУ!

По-прежнему жду ваших отзывов, историй, которые с удовольствием опубликую в нашей рассылке: aleks2003@bk.ru

 

Ирина

http://lopatuhina.psy-help.com/
  e-mail: lopatuhina@psy-help.com
В избранное