Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Маленькие женские секреты" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Женский журнал. Искусство быть женщиной. Как правильно убрать лишний жир с живота, бедер и ягодиц
Чтобы сохранять фигуру красивой, нужно поддерживать свой оптимальный вес на одном уровне. Это невозможно без домашних весов, отличная современная модель весы Tanita HS-302 помогут вам быть всегда в курсе малейших изменений вашего веса. Однако не стоит взвешиваться ежедневно, достаточно контролировать свой вес два раза в неделю, этого достаточно для корректности измерений. Самыми проблемными зонами у женщин являются: живот, бедра и ягодицы. Поэтому многие усиленно начинают делать упражнения именно на эти участки тела, в надежде сделать их идеальными. Этот подход в корне не верен. Не стоит делать одинаковые упражнения только на одну часть тела, необходим комплекс упражнений, ведь избыток жира в одном месте может снизиться при снижении общей массы тела. Упражнения для красивой фигуры
Велосипед. Езда на велосипеде не только приятное времяпрепровождение, но и польза многим группам мышц. Езда на велосипеде укрепит мышцы нижней части тела: бедра, икры, ягодицы, даже косые мышцы и мышцы живота, особенно нижнюю часть брюшного пресса. Одновременно вы будете терять калории, поэтому регулярное катание на велосипеде поможет вам поддерживать фигуру в тонусе и отличной форме.
Отлично сжигают жир на бердрах, ягодицах и животе танцы, катание на коньках и лыжах, пешие прогулки и бег, прыжки со скакалкой.
Ну и конечно, правильно питайтесь. Сладкое и мучное, жареное и жирное – все это сразу же откладывает ненужные жировые клетки на бедрах, животе и ягодицах, поэтому снизте потребление вредных продуктов, постепенно полностью исключив их, заменив фруктами, полезными жирами и углеводами. О правильном питании читайте в соответствующих рубриках сайта. Источник http://www.jollylady.ru/kak-pravilno-ubrat-lishnij-zhir-s-zhivota-beder-i-yagodic/ Наш адрес jollylady.ru@gmail.com При перепечатке материала активная ссылка на JollyLady.ru обязательна |
Наступает лето, и все мы мечтаем выглядеть сногсшибательно в купальниках на берегу моря. Однако фигуру сделать красивой за один-два месяца не получится, необходим постоянный комплексный уход за телом, поддержка в тонусе всего организма. Конечно, необходимо правильное питание и здоровый сон, что зачастую становится невыполнимой задачей в быстром ритме современной жизни. Но уделять время себе любимой необходимо, поэтому спорт должен быть в жизни каждого.
Существуют упражнения, которые являются
общеукрепляющими, однако направлены на определенную группу мышц, этьо поможет тем, кто хочет скорректировать проблемные зоны своей фигуры.
Орбитрек. Отличный небольшой тренажер, который можно разместить в домашних условиях. Если большие велотренажеры или беговые дорожки занимают много места, то орбитрек небольшой и может поместиться даже в небольшой квартире. С его помощью вы можете сделать себе красивую фигуру. В работе участвует много групп мышц: бедра, икры,
ягодицы. Фигура станет подтянутой и будет в тонусе, на нем легко сжигать лишние калории при регулярных тренировках.
В домашних условиях
делайте регулярно упражнения, например, за час до сна, но спустя два часа после ужина, либо через час после завтрака – наклоны и скручивания, подъемы торса – для упругости пресса. Если вы не можете мотивировать себя на домашние занятия, ходите на фитнесс не менее двух раз в неделю. Но не считайте, что этого достаточно, для быстрого эффекта совершайте ежедневные пробежки или прогулки, используйте велосипед, лыжи и коньки, чтобы помимо занятий в зале, ваш организм получал ежедневную нагрузку.| В избранное | ||
