Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

И похудеть, и целлюлит одолеть!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты и правильное питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Майя

Статистика

872 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

И похудеть, и целлюлит одолеть! 13-ый выпуск. Как нормализовать свой вес после праздников?


Как нормализовать свой вес после праздников?

Большинство людей после застолий склонно поправляться. В праздники мы едим больше, чем обычно, и это пища сверхкалорийная, насыщенная всевозможными жирами. Лишь за один праздничный вечер можно набрать полкилограмма. А если отдых затянулся на несколько дней, то спокойно можно прибавить и пару килограммов. Ведь мы готовим впрок, и пока не съедим все салаты и торты, не успокоимся.

Ну, что ж, ничего страшного. Главное после этого – вовремя привести свой вес в норму, чтобы эти лишние килограммы не «прижились». Я обычно действую просто. Устраиваю себе разгрузочный день по следующему сценарию.

Утром завтракаю – завтрак у меня должен быть в любом случае: разгрузка, не разгрузка – все равно. Первый вариант завтрака – это чай с парой бутербродов (с маслом или с сыром), второй вариант – овсяная каша и чай.

Овсяная каша – хороший источник сложных углеводов, которые заряжают организм энергией на целый день. Причем кашу готовите так: берете обычные овсяные хлопья (только не быстрого приготовления), варите и в процессе варки добавляете не слишком мелко нарезанное яблоко. 15 минут – и каша готова. Вместо яблока очень подойдет изюм или курага. Только сухофрукты нужно предварительно размочить и добавлять уже после варки. Такую кашу есть очень вкусно и интересно. И самое главное – можно есть хоть каждый день, она не надоедает.

Можете не беспокоиться – ваш завтрак сгорит в организме весь, до единого грамма, и процессу разгрузки никак не помешает. Зато с завтраком чувствовать вы себя будете намного веселее.

Ну, а дальше берете кефир жирностью 1%. И в течение дня, в то время, когда у вас обычно полагается поесть, выпиваете стакан кефира комнатной температуры. Кстати, я ничего не высчитываю, сколько мне пить – сколько хочется, столько и пью. Если я не насытилась, могу выпить и 1,5 стакана. Кроме этого, пьете воду и чай по желанию, сладкий или не сладкий – не принципиально. Я, например, всегда пью сладкий. И больше никакой еды до следующего утра. В результате такого пищевого режима полкилограмма за день уходит спокойно. Если вам этого мало, то следующий день повторите в том же духе.

За два дня такого питания можно потерять 1 кг лишнего веса, и если вы вернетесь к привычному для вас рациону, то этот килограмм больше не вернется. Кроме этого способа можно использовать яблочный или творожный разгрузочные дни.

Прекрасным диетическим продуктом является молочная сыворотка, которая тоже может использоваться, как основа для разгрузочных дней. Вдобавок она еще и чрезвычайно богата витаминами и минералами. Внимательно посмотрите рецепты целебных напитков с молочной сывороткой.

Ну, вот, пожалуй, и все. Желаю вам всегда быть в хорошей форме!

Сайт рассылки: www.lifeokey.ru
В избранное