Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

И похудеть, и целлюлит одолеть!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты и правильное питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Майя

Статистика

872 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Реальный способ быстро похудеть


Реальный способ быстро похудеть

В этой статье я подробно расскажу, какой способ мне помогает сбросить 7 кг за полтора месяца.

Сразу отмечу, что по комплекции я предрасположена к полноте, по материнской линии женщины в нашем роду крупные. Я тоже время от времени поправляюсь, но вовремя заставляю себя сбрасывать лишние килограммы. Поэтому, если бы я не следила за собой, меня давно бы разнесло. Честно говоря, я прихожу в недоумение, когда слышу, что у человека 30-40 килограмм лишнего веса. Сразу хочется его спросить: «Как ты смог это допустить? Ведь не внезапно же ты набрал эти 40 кг, не за один месяц, правильно? А где же были твои глаза, ты что – в зеркале не видел, что с тобой происходит?»

Поправилась я сначала незначительно 3 года назад, как обычно, на отдыхе. Меня это тогда ничуть не смутило, и, глядя на себя в зеркало, я подумала: «Ну, ладно, похожу полненькой для разнообразия». Нисколько себя ни в чем не ограничивая, я прибавила в весе еще немного. Моя любимая облегающая одежда уже висела в шкафу, нетронутая, зато на смену ей пришла более просторная и удлиненная. Сапоги тоже трудно стало подобрать, - не сходились в голенище – поэтому покупала не те, которые нравились, а те, которые сходились. В итоге, я приняла решение восстановить былую форму.

Для этого нужно было, в первую очередь, пересмотреть и ограничить свой рацион, а я в то время очень много ела мучного и вообще по жизни сладкоежка. Диету, которую приведу ниже, я разрабатывала сама, в процессе, ориентируясь на свое самочувствие. Таким образом, первый важный момент при быстром сбросе веса – это диета.

Второй важный момент при сбросе веса – аэробная физическая нагрузка, лучше бег (30 - 40 минут ежедневно) или езда на велосипеде. Именно аэробная, а не тренажеры, так как только она поднимает сердечный ритм до уровня, при котором в организме начинается расщепление жиров. Почему так важно для достижения скорейшего результата совмещать диету с физическими нагрузками? Потому что во время диеты обменные процессы в нашем организме также замедляются. Человеческий организм – он, ведь, хитрый – ко всему приспосабливается, поэтому его нужно систематически тормошить.

Для начала обзаведитесь электронными весами. Каждое утро, после туалета, натощак, взвешивайтесь и ведите запись в две колонки: 1) число, 2) ваш вес. Каждый день. Не делайте никаких отступлений от прописанной мной диеты, ведь, даже 1 стакан кефира жирностью 3,2%, выпитый дополнительно к дневному рациону, наутро может обернуться дополнительными 200-300 граммами веcа.

Каждый день, через 2 часа после ужина – пробежка, один день в неделю не бегайте – отдыхайте. После пробежки – никакой еды, только вода.

Смотрите подробное описание диеты, расписанной на 7 дней. По этому же принципу вы сможете питаться и в последующие несколько недель.

Как видите, при составлении диеты я учитывала, что мой организм по-прежнему должен получать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Вдобавок нужно принимать мультивитамины. При этом важно не забывать пить чистую воду (только не перед пробежкой). Если строго придерживаться данного режима, то гарантированно будете худеть на 1 кг в неделю. Это очень хорошая и безопасная скорость. Вначале я весила 62 кг, сейчас держу вес 55 кг при росте 164 см. Эту диету можно держать 1,5-2 месяца, не больше. Она рассчитана на относительно здоровых людей, не страдающих ожирением.

Ну что ж, результат достигнут. Теперь самое главное - его удержать и не поправиться после отмены диеты. Но это тема для отдельной статьи.

Сайт рассылки: Жизнь прекрасна

В избранное