Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Хорошему человеку всегда хочется чего-то сладкого. Одна турецкая мудрость гласит «Только счастливым людям хочется сладкого». Неправда скажите вы, и каждый из нас будет по-своему прав. Для кого-то, сладкое - это утешение, а для кого-то благодарность и похвала или же утешение после тяжелого рабочего дня или очередной неприятной ситуации в жизни.

Но почему же нам хочется сладкого? Чего же не хватает в организме? Сегодня в этой статье мы обсудим эти вопросы, и, конечно же, вы сможете найти правильные ответы на каждый из них.

Ученые доказали, что если вам очень сильно хочется шоколада, то в организме низкий уровень магния. Есть шоколад каждый день очень вредно, поэтому его можно заменить семечками, орехами, некоторыми фруктами или же бобовыми.

Эксперты полагают, что влечение к определенным продуктам предупреждает о возможных проблемах со здоровьем.

Но что же может быть не так если хочется съесть ароматную булочку, большой торт или маленькую шоколадку? Таким образом, мы пытаемся «подсластить себе жизнь» из-за постоянного переутомления, сильных стрессов или же резкого уменьшения глюкозы. Самый верный и быстрый способ — это съесть что-то сладкое.

Очень часто сильное влечение к шоколадным конфетам или сдобе сообщает нам о неразумно спланированном рационе вашего питания, изнурительных диетах с низким количеством углеводов. Действенный способ восполнить тяжелые потери углеводов – это есть сладкое, но такой способ рано или поздно приводит к зависимости. Давайте разберемся, чем же можно заменить сладкое и получить то же самое количество углеводов для вашего организма. Первое решение – фрукты. В них очень много глюкозы и они во сто раз полезнее конфет. Так же в борьбе со сладким вам поможет хлеб, свежие овощи и каши.

Если вы замечаете нездоровое влечение к сладкому, стоит быть осторожным. Это влечение может перерасти в зависимость. Если вы этого не хотите, то пересмотрите отношение к себе и другие станут относиться к вам так же.

Некоторые не могут прожить и пары часов без сладкого, это может быт сигналом того, что вы находитесь в депрессии и эмоционально встревожены, а конфеты и вкусные шоколадки играют роль успокоительного.

С самого начала, нужно смотреть в корень проблемы, нужно знать наверняка ее причину. Рекомендуется хорошенько задуматься о том, что еще может принести такую же радость как шоколадный тортик или фруктовое мороженное. Для начала вместо мороженного пломбир, можно купить гель с ароматом ванили. В любой ситуации ищите альтернативу, например, сухофрукты, мед.

Не забываем, что иногда такие способы не будут действовать. Но тут в первую очередь, все зависит от человека. И если у вас не получается решить проблему самостоятельно, то следует обратиться за советом к психологу.

Многим знакомо, когда вы приходите уставший домой и сразу ложитесь спать. После длительного сна у нас ощущение усталости, вялости и некоторой раздражительности. Конечно, есть много причин для этого и сейчас мы попробуем в этом разобраться.

Разные фазы сна

Для многих давно не секрет, за ночь, примерно 8 часов, у нас проходит 5-6 циклов быстрого и медленного сна. Медленный сон имеет продолжительность 1,2-1,5 часа, а быстрый сон - 15-30 минут. Быстрый сон можно легко распознать: если присмотреться, глаза "бегают под веками". В коротком цикле у нас расслаблены все мышцы и появляются сновидения.

Слишком много аденозина

Самая главная причина кроется в нашем головном мозгу, а именно, в накоплении денозинтрифосфата (АТФ) в мозгу. АТФ - это основная «причина», почему мы спим - он угнетает активность головного мозга и стимулирует потребность во сне. Следовательно, если его много на момент пробуждения после длительного сна – вы устанете еще больше.

Сон для двоих?

К сожалению, мы не всегда высыпаемся со своим «партнером». Мужчины отлично чувствуют себя после сна с женщиной. А вот, как бы это ни было парадоксально, женщины, напротив, лучше чувствуют себя в одиночку. Но если перед сном был секс, то женщина чувствует себя в безопасности, и сон приносит ей хорошее расположение духа и уверенность в своей красоте.

А кто вы?

По типу сна люди разделены на сов (которые поздно ложатся и поздно встают) и жаворонков (которые рано ложатся и рано встают). Многие ученые заметили, если поздно ложиться спать, это негативно скажется на самочувствии человека. Больше всего страдает память и интеллектуальные возможности. По статистике совы более уязвимы для болезни Альцгеймера.

Недостаточно сладостей

Самое популярное, после чего вы чувствуете плохое самочувствие, не только после сна, - это нехватка нашему организму глюкозы. Глюкоза активирует работу нейронов, они помогают нашему здоровому сну. Но на ночь не нужно съедать что-то сладкое – это может привести к лишним сантиметрам в талии.

Длительность здорового сна 6-8 часов, учтите эти цифры в составлении вашего графика. Немаловажный факт, который стоит учесть - не есть за 2 часа до сна, иначе вы рискуете плохо спать. Хроническое недосыпание может являться провокатором разных болезней физиологических и «душевных».

Многим из нас знакома ситуация, когда невозможно не остановиться перед красивым тортиком, заставить себя отказаться от плитки шоколада или мягкого рассыпчатого печенья. Данные исследований неутешительны: все больше ученых сравнивают приверженность к сладостям с наркоманией.


Эта горячая тема уже давно попала в поле зрения медицины. Многие придумывают различные методики для того, чтобы навсегда забыть о сладкой зависимости.

Механизм привыкания

Всем известно, что основной источник энергии для нашего тела - глюкоза, которую оно получает из углеводов, но простые (так называемые быстрые), поднимают уровень сахара в крови и происходит сильнейший выброс инсулина. Первым делом глюкоза отправляется в мозг, затем мышцы, почки и так далее. Клетки мозга расходуют глюкозу сразу, а вот в других органах она трансформируется в жир. Чтобы насытиться, организму со временем нужно повышенное количество сладкого.

Что же делать?

Чтобы вас больше не притягивало сладкое, и преодолеть зависимость от вредных углеводов, нужно выработать четкий план детоксикации от сахара. Эту идею можно воплотить в жизнь достаточно быстро.

Важные шаги

- необходим резкий отказ от всех видов сладкого, от всех трансжиров и злаков;

- исключите полностью все сахаросодержащие напитки и соки, можно оставить только зеленый овощной сок;

- вам поможет белковая еда, а именно -  яйца, рыба и мясо птицы, желательно домашнее, орехи, семечки;

- позвольте себе есть правильные углеводы в том объеме, в каком захотите. Это зелень и овощи. Исключить нужно хотя бы на первое время картофель, батат, тыкву и свеклу;

- включайте в свой рацион полезные жиры и белок (орехи, семечки), оливковое и кокосовое масла, авокадо и продукты, содержащие жирные кислоты омега-3 и держите наготове в качестве снека миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, можно полакомиться и ягодами;

- избегайте стрессовых ситуаций, а если стресс все же случился, глубоко и медленно подышите 2-3 минуты. Это изменит течение метаболических процессов, будет препятствовать отложению жира и вызовет его сжигание;

- забудьте о молочной продукции.

Удивительно, но лучшего способа для борьбы с перееданием и искоренения зависимости от сладкого, чем сон, еще не изобрели.


А еще постарайтесь разнообразить свою жизнь эмоционально, и тогда в ней не будет места ни стрессу, ни желанию подсластить ее.

Листая старую тетрадь… Вспоминается песня, а ещё мои записи в тетрадях и дневниках. Именно они и служат той пищей, благодаря которой я иногда пишу рассказы и статьи. Хорошая привычка передалась от моих дедушек, они были педантичными и пунктуальными. Именно эта культура и традиции были привиты мне. Вот так, всю сознательную жизнь дружу с блокнотом. И вот вторая песня тоже на уме: «…. с Лейкой и блокнотом…». С фотоаппаратом тоже дружу.

Эта добрая и хорошая привычка передалась дочери и сыну, а вот сейчас учу внуков. На столе всегда стоит стакан с карандашами. Среди них есть и красный и синий. Они затачиваются реже, но иногда нужно что-то выделить в тексте. Ранее очень любил писать химическим карандашом, но сейчас найти такой невозможно. Проходит время, и записи от естественной влажности становятся более солидными, похожими на чернильные. Нужно снова попробовать найти такой карандаш.

На день рождения старшему внуку подарил ко всему заказанному и классный блокнот – ежедневник. Они сейчас такие хорошие и удобные. Очень много информации под рукой. И хотя мобильный телефон пытается выдавить блокнот из нашей жизни, но ничего не получается. Блокнот нужен.

Буквально неделю тому назад внук попросил один из моих блокнотов, в котором было много интересного для него, там были записи тридцатилетней давности. Сколько было вопросов, сколько внимания и сосредоточенности. Я понял, что мои ежедневники полезны не только мне, но и моим близким. Вот через три – четыре поколения молодёжь может сравнивать настоящее время с уходящей эпохой. Чтобы было интереснее, чтобы найти новые методы психологического влияния на воспитательные процессы, я тоже начал задавать вопросы, чтобы убедиться, что более всего заинтересовало в тех или иных вопросах. В такой беседе главное увлечь самым нужным, интересным и полезным. Любая мелочь, момент, миг и событие того времени несут огромную информацию. Мне удалось продолжить такие беседы ещё несколько раз. Скажу откровенно, что не нужно принуждать к такому общению. Если есть искорка и потребность в беседе, то нужно каждый раз находить новую форму, хорошие примеры и аргументы. Однажды у нас получился такой разг овор и он превратился в реферат. Внук по истории получил высокую оценку. Значит, тема была правильной, а информация полезной. Конечно, можно было найти реферат в интернете, это не проблема, только толку с этого не будет. А тут яркие примеры, да и узнать от деда много полезного во сто крат солидней. Показал мне дневник, а я пожал ему руку. Вот и получилось две оценки. Помните, что детей нужно всегда поощрять. Мы об этом говорили ранее, а Вы помните.

Попробуйте сами найти новые формы общения с детьми. Больше беседуйте, обсуждайте с ними все вопросы как со взрослыми. Он понимают уровень доверия и хорошо на это реагируют.

Мира Вам и добра.

Данное название статьи никоим образом не призывает вас навести страх на кого-либо. Все дело вот в чем. Если вы религиозный человек, то вы должны знать, что согласно Библии название всем представителям фауны дал Адам. Но с попугаем как-то не срослось. То ли Адам о нем забыл, то ли просто не встречал в своей жизни, так что до 15 века птица жила без собственного наименования.

Подарок папе Римскому

В 15 веке путешественники решили преподнести папе Римскому в подарок достаточно диковинную для тех мест птицу. Название, конечно же, никто не знал, поэтому пришлось применить смекалку. После недолгих размышлений и в угоду папе необычную птицу решили назвать “papagallo” , что переводится как “птица папы”

Достоверно никто не сможет вам ответить, было ли так на самом деле, или это просто красивый вариант истории названия, однако в Ватикане уже около 5 веков существуют гнезда этих птиц. Хотите верьте, хотите - нет, решать вам.

Папе же эти птицы понравились настолько, что он решил исправить ошибку Адама и провозгласил попугаев ближайшими к создателю животными. Также он ввел специальную должность – смотритель за попугаями, которая действительна и в наши дни.

Попугаи в России

Поскольку в Европе такие птицы были чем-то необычным – все путешественники старались привезти их в качестве подарка высокопоставленным членам общества. В России первого попугая привез посол, как вы уже догадались, из Италии в 1490 году. Этот подарок он вручил княжне Софье. Представитель императора Максимилиана представил эту птицу как “папагалл”, которое, в свою очередь, является созвучным с арабским названием “бабагаа”. С тех пор и у нас закрепилось такое название, только с небольшими правками на русский стиль говорения. В письменных же источниках его впервые употребили во время описи вещей Бориса Годунова в 1589 году.

Другие варианты происхождения слова

Очевидно, что название этой птицы придумали не на территории нашей родины, так как до завоза попугаи у нас попросту не водились. Есть мнение, что наименование к нам пришло из Голландии, где птицу называют papegaai. Первенство в Европе делят между собой Франция, где попугаев именуют papegai и Испания(papagayo).

К чему больше прислушиваться – решать вам. Кому-то больше понравится история с папой Римским, кому-то исследования филологов и историков в поиске первого упоминания слова. Создатели теорий решили удовлетворить потребности, как любителей красивых историй, так и серьезных искателей правды.

Многие люди хотят быть счастливыми, находиться каждый день в приподнятом настроении. В организме человека, кроме разных необходимых для существования гормонов, вырабатываются и так называемые гормоны счастья. К ним относятся серотонин и эндорфин. Иногда данные гормоны также еще многие называют гормонами радости.

Особенности выработки гормонов счастья

Огромное количество нейропептидов выделяется часто в ответ на стрессовую ситуацию – следовательно, организм готовится к возможным повреждениям и предварительно увеличивает порог болевой чувствительности. Смотреть на это можно во время изнурительных физических нагрузок, когда эндорфины выделяются для уменьшения боли от накопившейся молочной кислоты и микроразрывов мышц. Это сегодня объясняет то, с чем хорошо знакомы все атлеты – мышцы сильно болят не во время тренировки, а спустя 1 или несколько дней.

Например, многие граждане слышали, что для счастья требуется серотонин, гормон счастья. Но это немного не так.

Прежде всего, требуется триптофан, который является важной аминокислотой, которую мы можем получить только с едой. Во время ее многофазового синтеза и производится серотонин. Для быстрой его выработки также требуются ещё и дополнительные элементы. Если вдруг всех этих веществ в организме не имеется, то ему тяжело будет добраться до мозга и начать выработку серотонина.

Важны в питательном рационе приподнятого настроения также разные овощи и фрукты.

Какие продукты помогут нам оставаться счастливыми

Зная, какие продукты способствуют нашему организму производить гормоны радости, мы сможем оказать ему большую помощь. Вот некоторые из них:

настоящий шоколад. Содержит разные антиоксиданты, которые способствуют уменьшению уровню холестерина, кровяное давление, защищают сердце. Ученые давно доказали, что его употребление поднимает настроение у людей;

кайенский перец, халапеньо, чили. Обладая сильным обжигающим эффектом, они воздействуют на слизистые оболочки носа и горла, именно так, провоцируя мозг выработать огромное количество нейропептидов.

Физические упражнения

Занимайтесь часто зарядкой. Это быстрый способ выработки гормонов радости с эффектом отложенного действия. Каждое упражнение выпускает в кровоток эти вещества, намного улучшая настроение. Стоит также отметить, что групповые занятия и командные игры имеют свое большое преимущество.

Сейчас все чаще и чаще можно встретить человека в очках, проблемы со зрением встречаются у каждого третьего человека, и особенно у школьников и студентов из-за высокой нагрузки на глаза. Правильно подобранные очки могут не только позволить видеть, но и тренировать глаз и улучшить зрение, или хотя бы не допустить его ухудшения. Поговорим о видах и назначении очков.

Основные виды очков для корректировки зрения

Очки при близорукости. Рассеивающая линза помогает человеку видеть отдаленные предметы.

Очки при дальнозоркости. Линза с собирательным эффектом в свою очередь помогает сфокусировать зрение на объектах, которые находятся рядом.

Цилиндрические линзы нужны в том случае, если у человека астигматизм, то есть, нарушена форма хрусталика.

Очки - тренажеры и для чего они нужны

Так же есть очки-тренажеры, вместо стекол - темный материал с мелкой дырочкой, их используют для лечения близорукости. При использовании таких очков глаз фокусируется на мелких объектах и, таким образом, зрение улучшается, глаз тренируется.

Все чаще становятся популярными очки для работы за компьютером. Тут тоже можно их разделить: для людей, у которых есть проблемы со зрением и для тех, кто носит такие очки для защиты глаз и профилактики.

Другие виды очков

Если говорить просто о видах существующих очков, то еще стоит сказать про солнцезащитные, спортивные и технические.

Для многих людей солнцезащитные очки это просто аксессуар на теплое время года, некоторые носят их в любой сезон. Но, на самом деле надо их выбирать достаточно внимательно, ведь их основное предназначение - защитить глаз от ультрафиолета. Перед покупкой посмотрите, что бы на ваших очках стояла пометка UV 70, 80 или 90, - этого вполне достаточно.

Спортивные очки включат себя водные очки для плавания, очки для сноуборда, прыжков с парашютом и т.д. То есть в этот раздел можно отнести все, что защитит ваши глаза при активном времяпровождении и занятии спортом.

Технические очки просто необходимы представителям некоторых профессий - сварщикам, токарям и другим. Да, в них может быть неудобно, но пренебрегать ими не следует, иначе можно остаться не только с плохим зрением, но и вообще без него. Сюда же относят и химические очки, которые препятствуют попаданию в глаза химических элементов при работе с ними.

Всегда внимательно относитесь к выбору любых очков, ведь здоровье ваших глаз - в ваших руках.

Начинать отучать от пустышки можно уже в 3 месяца. Но опытные мамы рекомендуют это делать в период с 8 месяцев и до года и 3 месяцев. Дальше делать это будет еще сложнее, поэтому лучше не затягивать. Тем более, что некоторые дети вовсе обходятся без соски.

Чего делать нельзя

1. Мазать пустышку горьким, кислым, острым. Приятного в этом мало, но эффект окажется не такой, как хочется. В лучшем случае ребенку грозит расстройство пищеварения, в худшем — аллергия.

2. Разрезать пустышку, делать из нее ромашку и давать в таком виде

Ребенок может откусить один из надрезанных кусочков и поперхнуться или проглотить. Вы не заметите, а откушенный кусочек прилипнет к небу и закроет дыхательные пути. Поэтому лучше не рисковать.

3. Криком пытаться убедить, что ребенок уже большой для соски

Крики и истерики расстроят ребенка, но не убедят в том, что от пустышки надо отказаться. Скорее всего, он встревожится, и пустышка ему понадобится еще больше, чтобы успокоить нервы.

4. Отказываться от пустышки в период роста зубов, проблем с животиком и прочих детских недомоганий

В эти периоды ребенок нуждается в своем успокоительном сильнее всего, и пытаться отучить его будет жестоко, а главное — бесполезно. Процесс выздоровления также может затянуться из-за лишних капризов и плохого настроения.

Что делать нужно

1. Сократить время с пустышкой до минимума.

2. Занимайте ребенка каждый раз, когда тот начинает просить соску. Отвлекайте на что-нибудь. Играйте, гуляйте, делайте все, чтобы о пустышке даже мыслей не было.

3. Не предлагайте соску сами. Даже если это подарит вам несколько минут тишины. В дневные часы убирайте пустышку с глаз долой. Если понадобится, достаньте ее вечером, когда ребенок будет засыпать. Как только уснет, сразу выньте и уберите подальше.

4. С пустышкой надо прощаться. Ее нельзя просто потерять. К этому ребенка надо морально подготовить. Говорите ему, что он уже большой, а пустышки — они для малышей. Делайте акцент на том, что такие взрослые детки пустышки уже не сосут. Поэтому «давай мы с тобой с ней попрощаемся».

Поставьте чистое мусорное ведро с пакетом и выкиньте туда вместе пустышку. Потом быстро выбросите пакет в мусор. Почему чистое? Просто несколько дней после этой процедуры ребенок будет регулярно туда приходить и проверять, а вдруг пустышка еще лежит? Конечно, капризов первое время не избежать, но очень быстро ребенок привыкнет, что соски нет.

5. Сделайте ребенку небольшой подарок за избавление от соски. Пусть это будет его приз за то, что он перерос пустышку и стал взрослым. И теперь будет играть с игрушкой, с которой играют только большие дети.

Что такое дикция?

Дикция – это правильное, чёткое произношение слов, которое делает вашу речь ясной и разборчивой. Хорошая дикция особенно важна для публичных выступлений, при устройстве на работу, да и в обычном повседневном общении удобнее, когда вас понимают с первого раза. Профессии лектора, преподавателя, актёра, певца и многие другие требуют умения ясно и чётко говорить. Иногда плохая дикция связана с генетическими особенностями человека, но часто причиной заикания, неразборчивой речи становится застенчивость. Чтобы побороть её, нужно много работать над собой.

Какие способы хороши для развития дикции?

Ярким примером человека, которому удалось стать выдающимся оратором и побороть дефекты речи, является Демосфен. С детства он мечтал стать знаменитым оратором, но ему мешали слабый голос и косноязычие. Демосфен изобрёл для себя различные упражнения: старался перекричать шум моря, декламировал поэтические сочинения, набрав камешки в рот или взбираясь на кручи. Долгая и упорная работа над собой принесла свои плоды, и Демосфен стал одним из величайших ораторов Древней Греции, где было в особенном почёте это искусство. Можно последовать примеру Демосфена, так как декламация стихов с выражением хорошо влияет на произношение. Кроме того, мы имеем возможность записывать свой голос, чтобы оценить успехи.

Скороговорки и разминки

Одним из популярных способов развития дикции являются скороговорки. Начинать читать следует медленно, постепенно наращивая темп и обязательно чётко проговаривая все слова. Можно усложнить задачу и читать скороговорки с карандашом в зубах. Также полезны дыхательные упражнения и разминки для языка, такие как вращение языка по кругу, вытягивание губ трубочкой, поочерёдное покусывание губ и т.д. Важно делать упражнения регулярно. Избавиться от заикания помогает пение.

Дополнительные важные факторы

Выполняя дыхательные упражнения, не следует забывать о правильной осанке, так как пережатая диафрагма мешает воспользоваться голосом во всю силу. Аутотренинг поможет вам повысить самооценку и убедить себя в том, что вы способны на многое. Для этого перед зеркалом произносить « У меня громкая, внятная, чёткая речь. Я прекрасный оратор». Говорить, естественно, следует громко и чётко. Важно тренироваться как можно больше, так что полезно будет больше читать вслух, следя за правильным произношением и обогащая речь интонациями. Трудитесь, и ваши усилия будут вознаграждены!