Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Жили мы тогда на берегу Днепра. Если точнее - на берегу Каховского водохранилища. Бабушка и дедушка часто вспоминали о том, как было прекрасно до появления «моря». Раньше пойму реки называли плавнями. Я всё время думал, что это было очень давно, но на самом деле всё это безобразие произошло за несколько лет до моего рождения – в 1955 году.

Пла́вни. Сейчас их почти нет. Потерялись, исчезли уникальные, неповторимые места. Дедушка говорил, что исчезли зайцы-русаки, дикие кабаны, косули. Перестали водиться такие рыбы как: чехонь, елец, вьюн, ёрш. Теперь на берегах не встречали чёрного аиста, серой цапли, чибиса, кряквы. Ранее, по рассказам сторожил, плавни были настоящей кормилицей людей. Дикая природа всегда выручит, всегда накормит. Почти круглый год на плавневых островах можно найти грибы. За несколько минут вешенкой с одного пня можно наполнить корзину, встречались и шампиньоны, и сыроежки, и свинушки, и грузди, и рядовка.

Хочу рассказать, как в то время рыбаки уху варили. Сразу за нашим огородом на берегу водохранилища был рыбацкий стан. Это место, где рыбаки оставляли свои лодки, сети и другие снасти. По сути это была бригада рыболовецкого колхоза. Каждый день, по окончании рабочего дня, сдав на склад улов и завершив все работы, рыбаки варили уху. Мы, босоногие мальцы, частенько прибегали на запах этой вкуснейшей в мире юшки.

Приготовить её правильно могли только они, проверенные рекой и временем. Настоящие рыбаки варят уху не так, как дома. Начинали с подготовки казана, чистили его сначала глиной, затем морским песком, мыли. Вода была непременно речная. Для ухи брали рыбу разную: щуку, сома, окуня и судака, леща, карпа, карася. Её сразу мыли, потрошили и делили на две части. Сначала в котёл закладывали мелкую рыбу, варилась она около часа. Потом бульон сливался через марлю в чистое ведро и остатки мы отдавали котикам. Бульон заново заливали в казанок и ставили на слабый огонь. Закладывали 2-3 картофелины (не более), изрубленную морковь, один корень петрушки и луковицу. Юшка потихоньку кипит, мы готовим алюминиевые миски и деревянные ложки. Через минут 15 закладывали крупную рыбу, пузыри, икру и 3-4 спелых помидора. Очень важно! – уха не должна бурно кипеть, кипение должно быть еле заметно! Уже готовы измельченные зелень петрушки, лук, душистый перец, лавровый лист и соль. Ещё несколько минут уха «отдыхала», а мы не могли дождаться и попробовать эту вкусноту. Прием пищи на природе очень приятная процедура! Солнышко на закате, тихий всплеск воды, свежий воздух, лодки на привязи, на рыбацком стане ужин. В руках у меня миска с ароматной ухой и деревянная ложка. Да! Непременно, деревянная! Приятного аппетита!

Вчера легла спать в три ночи. Готовила закуски на праздничный стол. Женщины меня поймут. Столько дел! Столько дел! От мужа всё равно никакой пользы. Сначала огорчалась, а потом привыкла. Всё же семья, о себе думать некогда.

На этот день рождения муж подарил мне пылесос - красивый, блестящий, много кнопок. Бегаю с праздничными тарелками из кухни в комнату и, между делом, подарком любуюсь. Планирую в субботу генеральную уборку.

Иногда мне кажется, что я превратилась в домашний агрегат, который постоянно модернизируют, то блендером, то мясорубкой, а вот теперь суперсовременный пылесос пристроили. Буду справляться с домашней работой быстрее и эффективнее.

Та женщина, о которой пишут в книгах, во мне просыпается редко. Но вот недавно снова случилось. Иду вечером, думаю, как уроки проверить, что на ужин приготовить, а тут Она проснулась, хватает сумочку: «Какой цвет! Какая форма! Кожа! Ручки! А отделений сколько! Это шедевр! В глазах потемнело. Хочу! Хочу! Хочу!»

Быстро взяла себя в руки. Подумать только! Где я со своей авоськой, и где «этот шедевр» со своим модным брендом и безупречностью. Подержала, поставила обратно, не положено мне такое...

Счастлива ли я? Какие глупости. У меня, также как и у каждой женщины, есть своя доля. Думаю, мне отвесили самый тяжёлый кусок. Несу его безропотно и терпеливо. А кому сейчас легко?

Чего хочу? Чтобы муж и дети были накормлены, здоровы, чтобы старший исправил двойку по русскому, младший перестал плеваться, а муж, наконец, сходил в парикмахерскую…. Лично для себя? Эммм…нууу…мммм…ээээ… Да отстаньте вы со своими желаниями! У меня столько дел! Столько дел! От мужа и так никакой пользы…

***

Так думала уставшая, измученная «своей долей» Светлана до тех пор, пока не научилась излучать совершенно новое состояние. Как она это сделала? Ответ у вас перед глазами.

Всего несколько простых шагов позволят вам ощутить себя по-новому:

1. Подумайте о тех желаниях, которые вы себе запрещаете. Сейчас для вас привычнее ощущать, что вы не достойны любви, заботы, романтичных подарков, качественных вещей и пятизвёздочного отдыха, но теперь сделайте всё наоборот.

2. Обоснуйте, почему вам положено иметь то, что вы хотите, жить счастливой жизнью, получать лучшие подарки, принимать мужскую помощь, любовь, заботу.

Например:

-потому что я женщина;

-потому что подарки делают меня счастливее, а когда я счастлива, то могу дарить энергию и вдохновлять своего мужчину;

-потому что судьба у меня такая - быть счастливой!

3. Письменно продолжите фразу: «Мне положено, потому что…» Запишите как минимум 10 причин. Следите, чтобы ваши обоснования вызывали положительные эмоции. Избегайте социальных шаблонов и общепринятых литературных определений. Очень важно, чтобы всё, что вы пишите, имело у вас внутренний отклик и одобрение. При малейшем сомнении переформулируйте свою мысль или, вообще, откажитесь от неё.

4. Положите лист с готовыми фразами возле своей кровати. В течение 21-го дня, ежедневно перечитывайте их по 10-20 раз перед сном и столько же после пробуждения. При регулярном (без перерывов) выполнении данного условия у вас сформируется новое отношение к себе.

- Уже год, как я перестала прятаться от своих желаний. Знаю, что достойна самого лучшего! Через месяц после моего перевоплощения, муж торжественно вручил мне вожделенную сумочку. А на день рождения пригласил в роскошный ресторан и впервые за всю нашу семейную жизнь подарил украшение. У нас большие планы. Мы едем на Бали, я прохожу оздоровительную программу, сбросила лишних 10 килограммов, учусь верховой езде, записалась на латиноамериканские танцы и занялась живописью. Муж? Дети? Да они счастливы! А разве может быть иначе рядом с такой неугомонной, восторженной и довольной жизнью женщиной? – весело смеётся помолодевшая и цветущая Светлана.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV

Чтение развивает у детей воображение. Именно с чтения книжек дети начинают познавать этом мир.

От 0 до 1 годика

В этом возрасте большую роль играет не сам сюжет, а интонация, с которой читают книгу. Вспомните, как в одном из фильмов детям читали ветеринарную энциклопедию, да так, что казалось, что это самая увлекательная сказка. Именно на разную интонацию и нотки в голосе ребенок и реагирует. Когда малыш уже уверенно сидит, его можно приучать к чтению на коленках. Для этого идеально подойдут книжки с объемными картинками: их можно трогать и передвигать. Чтение на этом этапе становится уже настоящей игрой, где можно не только послушать, но и поучаствовать в процессе.

От 1 годика до 3 лет

На этом этапе услышанное в книге ребенок запоминает и начинает пересказывать. У него появляются любимые книжки и персонажи, которые придется перечитывать много-много раз. Надо запастись терпением, ведь многие книжки уже будут выучены наизусть и затерты до дыр в прямом смысле слова.

От 3-х до 4-х

Простое чтение с интонацией можно разбавить театральными постановками. Хорошо подойдут игрушки, которые можно надеть на руку. Включите фантазию и не просто читайте, а показывайте рожицы и жестикулируйте в тех моментах, где это уместно. Одним словом разбудите своего внутреннего ребенка, чтобы сделать чтение еще более увлекательным.

От 4-х до 6-ти

Читайте только те книги, которые ребенок сам просит. Доверяйте его выбору. Как только видите, что чтение утомило или надоело — прекращайте. Сейчас нередко в 5-6 лет ребенок уже сам знает алфавит и умеет читать. Но это не значит, что совместному чтению пришел конец. Пусть чтение книг еще какое-то время побудет славной семейной традицией. Хотя бы пока ребенок сам не освоит быстрое чтение.

Не забывайте дорогу в библиотеку

Электронные книги — прекрасный гаджет для тех, кто любит читать. Но для детей лучше всего покупать обычные книги. Ведь детям вначале интересен не сколько будущий сюжет книги, сколько ее оформление, яркая обложка и изображение героев. Возьмите за правило ходить вместе в библиотеку и книжные магазины. Выбирайте вместе книги и доверяйте выбору ребенка. Не навязывайте свой выбор, даже если вам кажется, что какая-то книга непременно достойна прочтения. Ведь это вам так кажется...

Коррекция формы лица без пластических операций — как думаете, возможно ли это? Ответ на этот вопрос положительный, и речь сейчас пойдет не об инъекциях ботокса и гиалуроновой кислоты или разрекламированных чудо-средствах для подтяжки кож и, а о визуальной коррекции. Она абсолютно безболезненна, не имеет побочных эффектов и доступна каждому! Название её — скульптурирование лица.

Для чего нужно скульптурирование?

Каждого из нас природа наградила своей собственной, отличающейся от других формой лица. И многие нюансы мы хотели бы переделать, скрыть, а другие, наоборот, подчеркнуть. Поможет в этом именно техника скульптурирования. С ее помощью можно измениться даже до неузнаваемости, именно потому ее так любят визажисты голливудских фильмов. Да и в повседневной жизни такие звезды, как Ким Кардашьян, Анжелина Джоли, Меган Фокс и многие другие пользуются этими приемами очень и очень успешно.

Какие оттенки тональных средств необходимо использовать?

Профессиональные визажисты могут применять целые палитры средств для лица самых разных оттенков, но для домашнего использования можно вооружиться всего тремя цветами:

1. основа, которая будет идеально совпадать с цветом кожи вашего лица;

2. тон для контуринга (затемнения) — на 2 или даже 3 тона темнее основы;

3. тон для хайлайтинга (осветления) — на 2 или 3 тона светлее основы, можно использовать средство с бликами или перламутром.

Основные принципы

Работая с лицом, мы стремимся визуально создать идеальный овал, при этом не удлиняя лицо слишком сильно. Главный принцип — для вытянутых в ширину или округлых частей лица используются вертикальные штрихи, которыми наносится тональное средство, а для вытянутых в высоту и узких частей — горизонтальные штрихи. Попробуем рассмотреть эти принципы на примере, чтобы было более понятно.

Пошаговое руководство

1. Сначала наносим основной тон абсолютно на все лицо. Желательно выбирать средства жидкой текстуры, чтобы их удобно было наносить на кожу. При высыхании они должны становиться более матовыми и адаптироваться к цвету кожи.

2. Теперь приступаем к контурингу: тут тоже нужно использовать матовое средство, но более темное. Наносите его вдоль линии роста волос, на щеки под выпуклостями скул, по линии нижней челюсти и подбородка, а также по обеим сторонам носа.

3. Светлое средство для хайлайтинга наносится на все выпуклости нашего лица. Обработайте им верхнюю часть скул, центральную часть лба между бровями и выше, область под «хвостиком» брови, внутренний уголок глаза и центр носа, а также впадинку верхней губы и центр подбородка.

4. Завершающий шаг — это румяна и рассыпчатая пудра. Румяна лучше использовать двух оттенков: более светлые наносить на выпуклые части щек, а темные — под скулой. После завершения скульптурирования покройте все лицо легким слоем рассыпчатой пудры, используя широкую мягкую кисть.

Обилие различных электронных устройств в современной жизни привело к тому, что у многих людей стало ухудшаться зрение. Поэтому все чаще и чаще поднимается вопрос, как самостоятельно улучшить зрение. Что для этого нужно? Вот несколько способов, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки.

- Пересмотр рациона питания. Питание влияет на организм сильнее всего, поэтому рекомендуют употреблять в пищу морковь, чернику, свежую зелень, морскую рыбу и цитрусовые. В этих продуктах содержатся витамины А и С, различные кислоты и другие полезные для зрения и глаз вещества.

- Гимнастика для глаз. Существует огромное количество различных упражнений для глаз, бровей и мышц тела, которые помогают снять напряжение и улучшить зрение. Нужно выбрать подходящие и начать регулярно заниматься.

- Использование средств народной медицины. На протяжении веков люди испытывали, мягко говоря, неудобства, вызванные ухудшением зрения. И сегодня, как и встарь, методы травников и лекарей востребованы. Это и различные примочки, и настои, и отвары, и сборы трав. Их пьют, втирают в кожу вокруг глаз, а также промывают глаза. Даже умывание может помочь в этом деле, если правильно умываться. Достаточно использовать метод контрастного умывания попеременно холодной и горячей водой. Перепад температур стимулирует кровообращение в зоне глаз.

- Приём различных лекарственных средств и витаминов. Самолечение – это самообольщение, поэтому прежде чем начать любое лечение необходимо посоветоваться с врачом. Он не только даст дельные советы, но и дополнительно порекомендует витамины или другие средства для улучшения зрения.

Важно помнить об особенностях и недостатках того или иного способа. К ним относится, например, аллергии на пищевые продукты или компоненты лекарств. Или: при близорукости и дальнозоркости нужно выполнять разные упражнения, а в использовании средств народной медицины, да и в традиционной тоже, стоит знать меру.

Отдельно стоит упомянуть и о специальных картинках, которые позволяют глазам попеременно расслабиться и напрячься. Некоторые из них создают эффект движения рисунка, что особенно эффективно, если картинка гипнотическая.

Большим успехом пользуется методика американского офтальмолога Бейтса, которую называют пальминг. С ее помощью можно улучшить зрение в домашних условиях буквально за неделю-две.

В наше время образ жизни и приоритеты студентов значительно отличаются от данного периода наших родителей, дедов и, тем более, прадедов. Многим сегодня известна напряженная ситуация, когда в дневном графике тесно совмещаются часы лекций, активная подготовка к сессии, плотный рабочий режим, личная жизнь и, что нередко, еще и семейные обязанности. Усугубляется дело, когда необходимо «сдавать зачеты» по всем пунктам одновременно. Есть ли возможность немного облегчить столь тяжкую ношу и скинуть хотя бы часть будничного груза для минимального освобождения своего времени на что-то действительно важное?

Теперь студенты успешно пользуются услугами опытных преподавателей и спокойно заказывают курсовую работу у специалиста. Правда, стоит учитывать, что такой подход эффективен исключительно в том случае, если вы не прогульщик-лентяй и осознанно подходите к учебному процессу. Ведь, прежде всего, эта возможность действительно позволяет успеть гораздо больше и сэкономить собственные силы для не менее благих задач, нежели написание рефератов. Кроме того, так вы наверняка обеспечиваете себя гарантированным успехом по сравнению с перспективой в последние сроки перед сдачей, в спешке и панике трудиться над ошибочной работой. Особенно это ценно для чисто формальных сессионных сдач. Таким образом, вы экономите не только драгоценное время, но и силы, и эмоциональную отдачу на тему, скажем, непрофильного или просто «не полезного», но важного в рамках ВУЗа предмета.

Как выбрать компанию?

При поиске компании в данной сфере услуг, стоит обратить пристальное внимание на стаж работы ее сотрудников, информацию о них, их рейтинг и статус, отзывы пользователей. Лучше присматривать компанию, работающую на рынке, как минимум лет пять. Узнайте по возможности больше о тех или иных предложениях, сравните их между собой и только тогда принимайте решение, в чьи руки отдавать свою ценную курсовую или реферат.

Можно также обратить внимание на ту компанию, к которой уже обращался какой-то из знакомых студентов на курс выше или же один из друзей отправился в ту, которую посоветовали ему близкие люди. Соответственно, если была выбрана данная компания, то, можно считать, что это было не зря, потому как она уже успела завоевать симпатию у других студентов, которые оставили о ней положительные отзывы.

Столь важно акцентировать внимание именно на хороших компаниях потому, что от качества их работы напрямую зависит результат оценки курсовой. Так, практически каждая уважительная современная компания пользуется специальной системой «antiplagiat», которая в свою очередь проверяет работу и гарантирует 100% уникальность авторской мысли. Тем самым вы застрахуете себя от сомнений и подозрений преподавателя на счет вашей работы: она будет сделана качественно.

О чем говорит опыт?

Опыт показывает, что уникальная система помощи в написании таких сложных и крупных работ, как курсовая или дипломная, уже успела завоевать доверие и получить достойную оценку, как молодыми родителями (в частности, мамами, смысл занятости которых сводится, прежде всего, к заботе о детях), так и занятыми преуспевающими молодыми людьми, которые стремительно и неустанно продвигаются по нелегкой карьерной лестнице.

Сегодня профессиональная помощь совсем рядом. Мы всегда рады войти в Ваше положение и взять на себя ответственность помочь Вам в преодолении учебных вершин.

Пищевые добавки являются простым и самым дешевым способом придать тому или иному продукту красивый вид и цвет, усилить его вкусовые качества, а также значительно продлить срок его хранения.

Скорей всего, в мире живет мало людей, которые бы не любили всегда вкусно и хорошо покушать. Однако основная проблема современного социума в неумении следить за своими гастрономическими желаниями. В результате попытка насладиться блюдом превращается попросту в настоящее переедание. За последние несколько лет многими экспертами было изучено большое количество пищевых добавок и многие из них связаны с разными недугами. Некоторые данные о самых вредных пищевых добавках в ежедневно употребляемых продуктах питания, помогут вам в наиболее простом выборе здоровой еды для вас и всей вашей семьи.

Наверное, со многими вы уже прекрасно знакомы, поэтому ниже мы хотим описать данные пищевые добавки, и обязательно проинформировать вас, в которых продуктах их можно отыскать, и чем они вообще так сильно грозят нашему с вами здоровью.

Итак, представляем список самых вредных пищевых добавок:

1. Транс-жиры.

2. Нитрит натрия.

3. Бутилгидроксианизол и Бутилгидрокситолуол.

4. Пропилгаллат.

5. Глутамат натрия.

6. Аспартам.

7. Ацесульфам калия.

8. Пищевые красители.

9. Бромат калия.

10. Олестра.

11. Соль.

12. Белый сахар.

Транс-жиры сегодня полностью уже исключены из большинства разных продуктов питания, а исследования, которые связывают их с сердечными заболеваниями, инсультом, и недугами почек, получили весьма большое распространение.

Одной из самых известных добавок в продуктах питания можно назвать консервант.Нитрит натрияявляется как раз одним из них, он добавляется в продукты, чтобы сохранить вкус еды, а также добавляет цвет и аромат к продуктам из мяса.БутилгидроксианизолиБутилгидрокситолуолпредставляют собой также консерванты, которые добавляются к разным продуктам, для полного предотвращения окисления.Пропилгаллаттакже можно назвать антиокислителем и добавляется он в мясо, в куриные кубики, из которых варят бульон, а также в жевательную резинку. Все эти консерванты связывают сонкологией. Консерванты позволяют обеспечивать полное прекращение абсолютно любой биологической жизни в пищевом продукте.

Аспартам является искусственным подсластителем, который удалось обнаружить в продуктах под брендом NutraSweet и Equal, а так же в разных диетических продуктах и во многих напитках. Ацесульфам калия следует относить к новым искусственным подсластителям.

Большое количество пищевых красителей уже было запрещено FDA, тем не менее, многие из них все еще могут быть обнаружены в продуктах, которые требуют особого цвета.

Если развод был очень болезненным, то отношения отца с ребенком – это очень непростая тема. Прежде всего, потому что в этих отношениях участвуют не две стороны (отец и ребенок), а еще и мама, мама мамы (теща) и другие родственники. Под разными предлогами кто-то зачастую вмешивается, не давая возможности отцу полноценно общаться с ребенком.

Казалось бы, в наше время, когда разводы давно уже стали явлением не оригинальным, можно было бы выработать какую-то приемлемую модель отношений, но и сегодня вокруг разрушенной семьи порой разворачиваются особо драматические сюжеты. Здесь можно наблюдать все, что угодно: столкновение амбиций, месть, ревность и прочее. Родители, ослепленные всеми этими негативными эмоциями, не отдают себе отчета в том, какой ущерб они наносят своему ребенку.

Если после развода ребенок остается с матерью (чаще всего бывает так), отцу выпадает роль «воскресного папы». Это значит, что раз в неделю (не обязательно в вс.) ребенок будет видеться с отцом, с которым до этого момента был ежедневно. Это само по себе уже травма для детской души.

Многие отцы сразу после развода утрачивают связь со своим ребенком. Далеко не всегда мужчинам хватает осознанности, смелости, терпения и мудрости, чтобы найти в себе душевные силы и настоять на своих неотъемлемых отцовских правах и… обязанностях.

Как бы другие не мешали (не вмешивались), многое зависит именно от личности отца, от его сознательного желания участвовать в воспитании своего ребенка. Никто и ничто не может помешать человеку выполнить его отцовский долг, может только у него самого не хватить решимости.

Когда видишь мужчину, поддерживающего добрые отношения с первой семьей, невольно испытываешь к нему уважение, потому что понимаешь, каких усилий ему это стоило. Это всегда не просто, но это возможно. Иначе нам никогда не встречались бы примеры таких достойных отцов.

Достойный отец ни за что не согласится разлучиться со своим потомством (продолжением), понимая, что даже самый прекрасный отчим никогда не займет в сердце ребенка его (отцовскую) нишу.

Достойный отец понимает, как много, в случае отказа от ребенка, он утратит сам. Формирование личности происходит в детстве и, нужно быть непременно рядом, чтобы вырастить себе из ребёнка друга.

Достойный отец осознает, как отражается развод – даже самый «цивилизованный» развод – на физическом и психологическом здоровье ребенка. Рушится семья – меняется его мир. Ребенок испытывает целый спектр негативных эмоций: тревогу, страх, обиду, злость, грусть... Отец делает все возможное, чтобы помочь ребенку справиться с этими эмоциями.

Достойный отец прекрасно понимает, какие духовные связи устанавливаются между отцом и ребенком во время телесного контакта (объятий, рукопожатий), совместных прогулок и дел, игр, чтения сказок, бесед. Единственный способ сохранить стойкую духовную связь – не отрываться от ребенка, быть для него хорошим примером.

Достойный отец отдает себе отчет в том, что есть вещи, которым только он (отец) может научить своего малыша: бегать, прыгать, гонять мяч... Занимаясь с отцом активной деятельностью, дети познают совершенно новые эмоции. Эмоционально общаясь с отцом, ребенок учится сочувствовать (сопереживать) другим людям.

Достойный отец отдает себе отчет в том, что в дальнейшем, его ребенок будет соответствовать тем словам, какими отец ему о нем расскажет в детском возрасте («ты у меня такая умница!», «такой любознательный!»). Все, что он (отец) говорит (или не говорит), повлияет на успешность ребенка в будущей взрослой жизни. Приобретенный в раннем возрасте оптимизм помогает, в течение всей жизни, преодолевать сложности. Этот оптимизм и веру в себя могут дать только самые близкие люди.

Достойный отец будет эмоционально доступным для ребенка, чтобы обсуждать с ними его чувства. Когда отец позволяет себе выражать эмоции, тогда и ребенку легче раскрыться, довериться. Доверительное взаимодействие – это важная часть отношений отец-ребенок.

Обнимая при встрече ребенка, сказать ему, что скучал и очень сожалеешь, что не можешь быть с ним каждую минуту – это не проявление слабости. Это проявление силы. Те дети, которые не понимают сути конфликта, винят себя в разводе родителей. И только родитель может на доступном (возрасту) языке рассказать ребенку, что его вины в этом нет. Не обвиняя при этом его мать.

Быть хорошим отцом – значит уважать мать ребенка.

Достойный отец приложит все усилия для того, чтобы наладить добрые и уважительные отношения с матерью ребенка; постарается вернуть ее доверие. Он покажет своими поступками, что серьезно намерен принимать активное и доброе участие в воспитании ребенка. Он научится заранее планировать и согласовывать с мамой ребенка любые совместные дела, чтобы поддерживать стабильный режим дня.

Разведенным родителям, которые во главу всего ставят чувства ребенка и его счастье, не так сложно научиться общаться друг с другом и сотрудничать – договариваться.

Достойный отец предоставит укрытие за своей спиной, подхватит и не даст больно упасть. Легонько, мягко и спокойно подбодрит в спину. Терпеливо подождет, пока малыш сделает свои важные «детские» дела. Поднимет, посочувствует, подует на ссадину и потрет ушиб. Прижмет к себе, задержит в объятиях, успокоит. Пожурит, нахмурит брови и скажет: «так поступать не хорошо». Улыбнется, похвалит, погладит по голове. Подскажет, научит, окружит любовью!

Кто же все это сделает, если не добрый, нежный, внимательный, заботливый, инициативный, мудрый, требовательный, справедливый и любящий отец? Кому это можно передоверить?

Достойный отец ценит то короткое время, когда он (отец) является для своего ребенка целой Вселенной, единственным Героем и главным авторитетом. И ни при каких обстоятельствах не желает лишиться доверия своего ребенка. Понимает: где нет доверия, там нет отношений. А отношениями этими он дорожит! Потому что видит в этом великий смысл.

Достойный отец осознает, что ребенку нужен не «воскресный папа», ребенку нужен отец, который всегда на связи. Отец может обозначить с ребенком время контактов (звонков и встреч), но будет доступным для ребенка в любой момент, когда понадобится его участие, совет и поддержка.

Полностью обезопасить себя от недобросовестных арендодателей невозможно. Но есть несколько простых правил, которые позволят снизить риск обмана. Их соблюдение поможет не оказаться без денег и обещанного жилья.

1. Заключайте договор и бронируйте помещение заранее.

Это правило особенно актуально, если речь идет об аренде помещений в «горячие» дни (например, на новогодние или майские праздники и т.п.), когда цены повышаются, а предложение ограничено (например, вы ищите жилье радом с конкретной станцией метро).

Если между вами и владельцем квартиры/комнаты есть только устная договоренность, ничто не мешает ему сдать в последний момент помещение на более длительный срок другому клиенту. А оказаться в чужом городе без крыши над головой, как минимум, неприятно. Чтобы с вами не случалась такая ситуация, необходимо бронировать помещение, а перед заселением подписывать договор.

В тексте договоре обратите внимание на следующие пункты:

- предмет договора (ст. 432 ГК РФ). Сверьте информацию о предоставляемом помещении: его адресе, номере и проверьте другие характеристики.

- срок, на который сдается помещение. Убедитесь, что в договоре указан оговоренный заранее период предоставления помещения;

- стоимость аренды. Проверьте, не возросла ли стоимость и не включены ли в договор дополнительные услуги, о предоставлении которых вы не просили.

2. Обратите внимание на правовой статус лица (компания, индивидуальный предприниматель или физическое лицо). Заключать договор с первыми двумя категориями арендодателей менее рискованно, чем с физическим лицом.

Договор аренд можно заключить с компанией или индивидуальным предпринимателем (далее – ИП), которые надлежащим образом зарегистрированы и оказывают услуги по предоставлению помещений в ходе осуществления ими предпринимательской деятельности.

Налоговая служба и суды чаще всего признают деятельность по сдаче в аренду помещений предпринимательской. Соответственно, если лицо ее осуществляет, оно должно быть зарегистрировано как ИП или юридическое лицо (общество). В противном случае оно может привлекаться к ответственности за осуществление предпринимательской деятельности без государственной регистрации или без специального разрешения /лицензии (ч. 1 ст. 14.1 КоАП РФ).

Зарегистрированное в установленном порядке лицо обязательно отчитывается перед налоговой и другими органами, а значит оно обязано заключать в письменной форме договоры аренды и проводить платежи. Если в договоре арендодатель указывается как ИП или юридическое лицо, риск оказаться без обещанного жилья снижается. У вас появляются документы (договор и квитанции об оплате), подтверждающие обязательства лица, которое оказывает услуги по сдачи помещений. В случае проблем такие документы послужат доказательствами в суде.

Часто встречаются ситуации, когда физическое лицо предпочитает сдавать квартиру без составления каких-либо документов. Закон прямо не запрещает такие действия. Однако есть нюансы.

Дело обстоит проще, если квартира приватизирована. Вы можете удостовериться в правах арендатора на помещение, если попросите предъявить свидетельство и документы, которые удостоверяют личность арендодателя.

Если помещение неприватизировано, лицо также вправе сдавать его в поднаем (п. 2 ч. 1 ст. 67 ЖК РФ). Однако это возможно только с письменного согласия наймодателя и совместно проживающих членов семьи. При этом общая площадь соответствующего жилого помещения на одного проживающего должна составлять не менее учетной нормы, а в коммунальной квартире - не менее нормы предоставления (ст. 76 ЖК РФ). Это очень сложный вариант и его редко используют.

3. Читайте отзывы об арендаторе.

Рынок сдачи квартир – это определенная ниша, где свои места уже заняли участники. Они конкурируют между собой и борются за клиентов. Ваш помощник в поиске жилья – сайты с отзывами прежних постояльцев (например, booking.com).

4. Обратить внимание на требования, которые предъявляются к гостинице (например, хостелам).

Если ваш выбор – поселиться в хостеле, обратите внимание на соблюдение его владельцем законодательства.

Хостел представляет собой молодежную гостиницу. Законодательство запрещает оказывать гостиничные услуги в жилых помещениях. Они предназначены лишь для временного проживания граждан.

Хостел должен соответствовать требованиям закона (ГОСТ Р 56184-2014 Национальный стандарт Российской Федерации. Услуги средств размещения. Общие требования к хостелам" утв. и введен в действие Приказом Росстандарта от 23.10.2014 N 1393-ст). Например, для хостелов закон предусматривает допустимую площадь номера из расчета не менее 4 м2 на одну кровать (Приказ Минкультуры России от 11.07.2014 N 1215 "Об утверждении порядка классификации объектов туристской индустрии, включающих гостиницы и иные средства размещения, горнолыжные трассы и пляжи, осуществляемой аккредитованными организациями", зарегистрировано в Минюсте России 29.12.2014 N 35473).

Если требования не соблюдутся, в любой момент можно ждать судебных приставов, которые придут опечатывать помещения.

И здесь есть еще один способ проверить владельцев хостела на добросовестность.

Если в отношении компании, которая предоставляет гостиничные услуги уже есть судебный акт, который запрещает ей такую деятельность, вы удивите его на сайте в картотеке дел http://kad.arbitr.ru/

5. И еще. Помните, что оформлять временный переезд не нужно.

Гостиница может попросить у вас документы для соблюдения миграционного законодательства. Это особенно актуально, если место вашего пребывания располагается у границы РФ с другими государствами (если вы поселились в городах Карелии, например).

Законодательство позволяет находиться гражданину по адресу, который не является его местом регистрации до 90 дней (п. 55 Административного регламента, утв. Приказом ФМС России от 11.09.2012 N 288). На практике установить начало отчета этого срока бывает невозможно, поскольку нет подтверждающих документов (например, если вы не заключаете договор на оказание гостиничных услуг). Поэтому можете спокойно снимать помещение на все лето.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из основных причин смертности во всём мире. Сердце и сосуды обеспечивают доставку питательных веществ по кровеносным артериям к органам и тканям, а также удаляют из них продукты жизнедеятельности. К сожалению, с возр астом в сердечно-сосудистой системе происходят определённые изменения, возникает недостаточность кровообращения, что приводит к таким грозным заболеваниям, как стенокардия, инфаркт миокарда. В сосудах образуются холестериновые бляшки, которые перекрывают просвет коронарных артерий и способствуют образованию опасных сгустков крови – тромбов. Свойства крови с возрастом также изменяются: она становится густой и вязкой, плохо проходит по сосудам, в результате чего органы не получают необходимых им питательных веществ. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы могут возникать достаточно рано, особенно у мужчин: они нередко умирают от инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца в возрасте 40-45 лет. Определённую негативную роль играет и наследственность. Однако любой человек может продлить себе жизнь на 10-15 лет, если будет уделять внимание своему здоровью и заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Диагностика

Прежде всего, нужно взять себе за правило после 40 лет посещать кардиолога дважды в год и снимать электрокардиограмму, чтобы своевременно выявить возможные проблемы с сердцем и в случае необходимости незамедлительно начать лечение. Представителям мужского пола желательно проводить ЭКГ с нагрузкой (велоэргометрия). Кроме того, следует регулярно контролировать артериальное давление с помощью домашнего тонометра. Повышенное давление опасно, так как приводит к существенной нагрузке на сердце и может спровоцировать инфаркт.

Следите за показателями холестерина и хотя бы раз в год сдавайте анализы на липидный состав крови, а также проверяйте кровь на свертываемость. Если ваши показатели отличаются от нормы, обязательно посетите кардиолога и следуйте его рекомендациям.

Питание

Питайтесь регулярно, 4 раза в день. Помните, что ужинать следует не позднее трех часов до отхода ко сну. Постарайтесь ограничить употребление животных жиров, сахара, сладостей и выпечки, мучных изделий, кофе и крепкого алкоголя, а также колбасы, сосисок, ветчины, консервов, соли и солёных продуктов. Соль задерживает воду в организме, что замедляет обмен веществ и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Оптимальное количество соли не более 5 граммов в день. Не переедайте – чем больше объем пищи, тем выше нагрузка на сердце. Избегайте кокосового, топлёного и пальмового масла – они ускоряют старение сердца и ослабляют его мышечную ткань. Для здоровья намного полезнее оливковое, льняное и кунжутное масло.

Покупайте хлеб грубого помола – он содержит большое количество клетчатки, которая собирает на себя вредный холестерин и выводит его из организма, замедляя развитие атеросклероза. Богаты клетчаткой также фрукты и овощи – яблоки, бананы, апельсины, виноград, авокадо, гранат. Кроме того, они содержат полезные для сердца витамины. Чаще готовьте салаты из свежей зелени, моркови, свеклы, заправляйте их растительным маслом. Добавляйте в блюда курагу и изюм. Ешьте орехи и зерновые каши – рис, гречку, геркулес.

Обязательно включите в свой рацион богатые кальцием кисломолочные продукты: кефир, молоко, творог, йогурты, сливки, сметану.

Регулярно употребляйте морепродукты и рыбу: семгу, хек, форель, минтай, лосось. Рыбу лучше всего запекать, готовить на пару или тушить.

Мясо также полезно есть в запечённом виде. Свинине следует предпочесть нежирную телятину, курицу, индейку, кролика.

Из напитков рекомендуется зеленый чай, а также чай из калины с мёдом. Можно позволить себе один-два бокала красного сухого вина в неделю. Соблюдайте водный режим – пейте не менее двух литров воды в сутки. Вода разжижает кровь и препятствует образованию тромбов. Никогда не утоляйте жажду газированными напитками – они повышают уровень триглицеридов и в несколько раз увеличивают риск сердечно-сосудистых болезней, а также провоцируют ожирение. Вместо сладкой «шипучки» лучше выпить стакан минеральной воды.

Витамины и микроэлементы

Часть необходимых для сердечно-сосудистой системы витаминов и минералов мы получаем с пищей, но этого недостаточно, так что после 40 лет желательно принимать специальные витаминные комплексы. Наиболее важны для сердца и сосудов витамины А, B, С, D и E. Витамины A, C и E обладают антиоксидантными свойствами и препятствуют окислению вредного холестерина. Кроме того, витамин Е снижает свертываемость крови, способствует очищению вен и артерий от сгустков крови, поднимает уровень хорошего холестерина и помогает при расширении вен. Следует также приобрести специальные БАДы для сердца, включающие кальций, магний, селен и цинк, а также антиоксидант коэнзим Q10 и естественную аминокислоту – аргинин.

Физические нагрузки

Чтобы предотвратить сердечно-сосудистые недуги, необходимо движение и активные тренировки. Разумеется, речь не идёт о спортивных рекордах, но физическую нагрузку на организм следует давать регулярно – не менее трёх раз в неделю. Это может быть езда на велосипеде, лыжные прогулки, теннис, плавание, скандинавская ходьба, лечебная физкультура. Если у вас есть такая возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Упражнения и спорт способствуют обогащению организма кислородом, улучшению кровообращения и укреплению сердечной мышцы. Тренируйтесь утром или вечером, но не ранее чем через один-два часа после еды. Умеренные физические нагрузки в два раза снижают риск сердечного приступа. Кроме того, занимайтесь домашним хозяйством, работайте на дачном участке, главное – не изнурять себя и не доводить до изнеможения. Не пытайтесь переделать все дела сразу, иначе вместо пользы для здоровья вы получите инфаркт.

Нормализация веса

Контролируйте свой вес, избегайте ожирения, так как при этом создается повышенная нагрузка на сердце, и ускоренными темпами развивается атеросклероз. Ограничьте количество калорий в пище.

Высыпайтесь!

Недостаток сна провоцирует возникновение сердечно-сосудистых проблем. Если вы страдаете бессонницей, пройдите курс лечения. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером перед сном. Во второй половине дня не следует употреблять напитки, содержащие кофеин. Откажитесь от работы в ночную смену и сверхурочных работ – они значительно повышают риск сердечного приступа.

Бросайте курить!

Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь от курения, которое приводит к увеличению вязкости крови, отложению холестериновых бляшек и повышенному риску образованию тромбов. Курильщики в гораздо большей степени подвержены таким заболеваниям, как атеросклероз, стенокардия и инфаркт миокарда. Одна пачка сигарет в день увеличивает риск инфаркта в пять раз.

Радуйтесь жизни

Сердце очень чувствительно к эмоциям, поэтому для сохранения его здоровья необходимо избегать стрессов, конфликтных ситуаций, позитивно относиться к жизни, не переживать из-за проблем. Стрессы ускоряют сердцебиение, повышают артериальное давление, вызывают спазмы сосудов, могут привести к аритмии, стенокардии и инфаркту. Постарайтесь наладить отношения в семье, смените работу на более интересную или найдите увлекательное хобби.

Уделяйте внимание себе и своему здоровью, ведите правильный образ жизни, и сердечно-сосудистые недуги обойдут вас стороной!